Verkenning van de 5 elementen

Lichaamsbewustzijn geeft ons direct toegang tot een wonderlijke wereld van ervaringen in het hier en nu. Ervaringen, die niet gestuurd worden door onze verwachtingen en concepten. We krijgen via de alsmaar veranderende gewaarwordingen van onze interne lichamelijke processen directe toegang tot een diepere laag van ons bestaan: de wereld van de vijf elementen, zoals dat in het Tibetaans boeddhisme heet. In de neurobiologie heet dat interoceptie.

Transcript

Het verkennen van de vijf elementen.

Aarde,

Vuur,

Lucht,

Water en ruimte.

Neem de tijd om gemakkelijk te gaan zitten en je adem te voelen.

Richt je nu op de sensatie van zwaarte of lichtheid in je lichaam,

Het element aarde.

Waar voel je zwaarte en waar niet?

Wat voel je dan?

Wees open en nieuwsgierig.

Neem zwaarte niet voor lief.

Wat is het eigenlijk,

Wat je zwaarte noemt?

Druk niets weg wat ook om aandacht vraagt en wat wellicht niets met zwaarte te maken heeft.

Zijn er andere sensaties die om meer aandacht vragen,

Dan geef je die ook aandacht.

Je vecht met niets.

Je erkent simpelweg wat er is.

Alleen geef je jezelf de opdracht steeds weer naar het gevoel van zwaarte terug te keren.

Het is vergelijkbaar met de meditatie waarbij je steeds weer naar de adem terugkeert.

Nu keer je steeds weer terug naar het waarnemen en observeren van zwaarte.

Het element vuur richt je vervolgens op warmte en kou in je lichaam.

Waar kun je die voelen?

En hoe is het om warmte of afwezigheid van warmte waar te nemen?

Blijft het zo?

Of verandert het?

Laat je onderzoek open en benieuwd zijn.

Warm of kou?

Het element lucht richt nu je aandacht op de ervaring van het element lucht.

Het meest duidelijk is dat in de adem.

Volg je adem,

Maar stel je voor dat de adem overal kan stromen,

Niet alleen in je longen.

Waar kan het gevoel van adem gemakkelijk stromen in je lijf?

Waar stopt het?

Of waar kan het niet komen?

Waar voer jij beweeglijkheid in je lijf en energie?

Waar stagneert het?

Blijf open en benieuwd wat je hierbij bij het element lucht tegenkomt.

Water.

Richt je nu op het element water in je lichaam.

Het duidelijkste is dat in onze mond en in onze blaas,

Maar ook bloed heeft een element van stroming in zich.

Het water-element kun jij waarnemen door innerlijk te voelen waar in je lichaam een gevoel is van samenhang,

Sappigheid,

Verbinding.

Of als het water-element afwezig is,

Als iets wat gefragmenteerd voelt of droog,

Afgescheiden of onsamenhangend.

Wat ontdek jij?

Kun jij open en benieuwd blijven,

Wat je ook aantreft.

Het element ruimte.

Onderzoek nu of er in en om jouw lichaam een gevoel is van ruimte of openheid,

Of juist van compactheid,

Geslotenheid of dichtheid.

Neem het waar,

Zonder oordeel.

Niets is goed of slecht.

Het is wat het is.

Adem en wees je bewust van het element ruimte.

Heeft de ruimte eigenschappen of kwaliteiten?

Is die donker,

Licht of transparant?

Wat neem jij waar?

Kies nu jouw favoriete element.

Laat dit jouw meditatiefocus zijn,

Waar jij altijd naar terug kunt keren,

Waar je aandacht ook naartoe gaat.

Neem hier minstens tien minuten de tijd voor en vraag je af,

Na de meditatie,

Is er iets veranderd?

En zo ja,

Wat?

Reviews

Bijzondere ervaring om vanuit deze 5 perspectieven met aandacht in je lichaam te zijn. Aansluitend vanuit één van de elementen te mediteren vond ik een verrassende verrijking van mijn meditatie beoefening.