Abrirnos a Sentir

Nos ofrecemos un tiempo y un espacio para atender las emociones que se manifiestan en nuestra vida de forma cotidiana: irritación, preocupación, alegría, entusiasmo, desgana, aburrimiento, nerviosismo… Las utilizamos como oportunidades para acercarnos y aprender a dar espacio a cada experiencia.

Transcript

Esta es una sugerencia para familiarizarnos con la energía emocional que se mueve en nuestra vida de forma cotidiana.

No es necesario para ello esperar a las grandes tempestades,

Una pequeña irritabilidad,

Una leve preocupación,

Un momento de alegría,

Una experiencia de entusiasmo,

La desgana o el aburrimiento,

Un brote de nerviosismo,

Todo son oportunidades para acercarnos amablemente y aprender a dar espacio a esa experiencia tal y como está manifestándose en nosotros.

Así que en uno de estos momentos nos ofrecemos una pausa,

Un tiempo y un espacio para la intimidad.

Podemos estar sentados o tumbados y empezar tomando contacto con nuestra respiración tal y como la estamos sintiendo.

Dejamos que salga todo el aire al expirar y que la inspiración pueda llenarnos libremente.

Cuando sentimos que el respirar se ha hecho más libre,

Más espacioso,

Que estamos más conectados con nuestra amplitud,

Podemos recordarnos a nosotros mismos.

Estoy aquí para acompañarme.

Soy la conciencia que contempla esto.

Quiero conectar con mi vida en este instante.

Quiero ser amable conmigo y cuidarme.

Puede ser muy benéfico dejar reposar nuestra mano en el pecho,

En el abdomen o en el lugar que sintamos más vulnerable en ese momento.

Es un gesto de intimidad y conexión que expresa nuestra decisión de acompañarnos.

La mano ahí posada es como un recordatorio de que deseamos acceder a una contemplación más amplia,

Verlo todo desde una perspectiva mayor,

La de la conciencia.

Desde esa conexión podemos sentir cualquier cosa,

Una presión,

Una punzada,

Una dificultad cualquiera y atentamente notar nuestra respiración como si la enfocáramos hacia esa zona,

Soltando lentamente nuestra expiración y permitiendo que la inspiración suceda por sí sola.

Dejamos que poco a poco la respiración misma vaya generando más espacio en torno a esa área.

Vamos acercándonos a la sensación respirando en ella,

Como dándole espacio para que se mueva libremente.

Suele ser útil en lugar de percibir la molestia encerrada en nuestro pecho o estómago o en cualquier parte del cuerpo,

Concebirla simplemente en un espacio abierto que la envuelve y la permite,

Más allá de la imagen que tengo de mi cuerpo o de esa área.

¿Cuál es mi experiencia real ahora mismo?

¿Cómo es esa sensación sin imágenes ni pensamientos sobre ella?

¿Qué es lo que siento sin referencias a lo que he sentido en otros momentos,

Sin temores sobre lo que podría suceder ahora mismo?

¿Qué hay aquí?

Nuestra atención se va afinando,

La intimidad se intensifica.

Queremos acercarnos de corazón a la vida real de este momento.

Mientras sigamos sintiendo confianza podemos estar ahí,

Respirando suavemente.

Al inspirar siento esto tal y como va siendo,

Al expirar permito,

Doy espacio,

Dejo que todo sea como es.

Podemos también dirigirnos a las sensaciones y decirles internamente,

Sois bienvenidas aquí,

Podéis moveros con libertad.

Hay espacio en mí para vosotras,

Tengo tiempo para acompañaros,

Confío en vosotras,

En la vida que se expresa a través vuestro.

Incluso podríamos decirles,

Gracias por estar aquí,

Podéis quedaros todo el tiempo que queráis,

Aunque pueda parecer extravagante o artificial,

Ya que hay una parte nuestra que sigue resistiéndose.

Agradecer la presencia de todo lo que aparece en nuestra vida es una clave mágica que revela una comprensión muy profunda.

Todo lo que estamos viviendo es necesario y perfecto.

¿Cómo podemos saberlo?

Precisamente porque está aquí,

Tal y como está siendo.

Por muy inaceptable que lo juzgue nuestra mente,

La vida se está expresando exactamente bajo esta forma ahora mismo.

Abrirnos a ella y agradecerlo nos conecta íntimamente con la existencia,

Con lo que es,

Ahora mismo.

Esa confianza irá haciéndose poco a poco cargo del proceso.

Unirnos a ella es todo lo que necesitamos,

Familiarizarnos con esta conexión,

Atrevernos a sentir.

Si nos ofrecemos estos pequeños espacios de confianza,

Cuando se presenten momentos mucho más desafiantes,

Estaremos preparados para abordarlos.

Reviews

Gracias por guiarme. Namaste

Muy agradable el tono de voz, lo pausada en la meditación!!!
Agradecida,