Uma Breve Introdução à Mindfulness - Capítulo 5 - Por Que Gentileza Importa

Esse audiobook foi criado para ajudar àqueles que têm curiosidade sobre a meditação Mindfulness a entender o contexto por trás dessa prática e, também, aprender técnicas de meditação adequadas para auxiliá-los na sua jornada meditativa.

Transcript

Por que gentileza importa?

Quando começamos a meditar,

Além das constantes distrações e de esquecermos de manter o foco,

Muitas vezes nos deparamos com memórias difíceis e pensamentos ou emoções que podem facilmente nos distrair.

Normalmente tentamos suprimi-los ou bloqueá-los se não fizessem parte da nossa prática.

Como raramente temos sucesso em bloquear ou ignorar nossos pensamentos,

Julgamos a nós mesmos e logo chegamos à falsa conclusão de que somos incompetentes para a meditação.

É aqui que entra uma postura de gentileza.

Como,

Você pode me perguntar?

De várias formas sutis,

Mas basicamente como uma atitude de meditação em face dos nossos pensamentos,

Nossas emoções e nossos estados mentais.

Sermos gentis com nós mesmos começa a sermos gentis com nossas experiências internas,

Ao não as julgarmos ou desejar que fossem diferentes.

Lembre-se,

Nossa mente produz pensamentos da mesma forma que nossa boca produz saliva.

Em ambos os casos,

Não temos controle desse processo,

Então por que ficar impaciente quando se distrair durante a meditação se isso não depende de você?

Em vez disso,

Podemos aprender a reconhecer esse processo involuntário e fazer as pazes com ele,

Apenas deixando que se desenrole por si mesmo,

Sem nossa participação na forma de comparação,

Julgamento ou como você gostaria que fosse.

Aprender a ser gentil com nossas experiências interiores é frequentemente mais difícil do que treinar nossa concentração.

Contudo,

Essa é a única maneira.

Se realmente desejamos desenvolver mindfulness,

Temos que treinar nossa mente,

Assim como nosso coração.

Em uma linguagem mais prática,

Quando ficamos distraídos ou aéreos durante a meditação,

Em vez de julgarmos a nós mesmos,

Gentilmente direcionamos nossa atenção mais uma vez.

Esse pode ser o maior ato de gentileza que podemos praticar,

Não só na meditação,

Mas também em nossa vida diária.