Activar el Amor Propio

La base de todas nuestras relaciones va a depender del valor y amor que nos damos a nosotras mismas. Durante esta meditación vamos a activar el amor propio. Al final disfruta de una hermosa oración para agradecer y reconocer lo maravillosa que eres.

Transcript

Meditación para activar el amor propio.

Busca un lugar privado lejos de distracciones o ruidos.

Siéntate cómodamente o acuéstate con la espalda recta y los brazos relajados.

Lentamente cierra los ojos.

Vamos a tomar una respiración muy profunda,

Inhalando por la nariz,

Sostenemos por unos segundos y exhalamos por la boca,

Haciendo ruido con la garganta con un ah.

Vamos a repetir este ejercicio tres veces.

Inhalamos por la nariz,

Sostenemos,

1,

2 y exhalamos.

Hacemos una más,

Inhalamos profundo por la nariz,

Sostenemos,

1,

2 y exhalamos.

Vamos a dejar ir todo lo que no nos concierne en este momento.

Lleva tu atención al centro de tu pecho en donde se encuentra tu corazón y trata de sentirlo o de escucharlo latir unos segundos.

Aquí con la atención en el centro de tu pecho imagina un color verde esmeralda brillante y empieza a repetir mentalmente sin mover la lengua ni los labios,

Yam,

Yam,

Yam.

Es la vibración de nuestro chacra corazón,

Yam,

Yam,

Yam.

¿Sigues repitiendo el mantra?

Yo te diré en qué momento dejar de repetirlo.

Disfruta,

Mantén tus ojos cerrados,

Deja de repetir el mantra y simplemente descansa notando tu respiración como fluye muy lentamente.

En este momento voy a leer la oración para ti misma de Juan Ángel Bulacio.

La puedes repetir mentalmente o en voz alta como sea más cómodo para ti.

Oración a mí misma.

Te pido querida mía que me permitas la vida,

El amor y el placer.

Prometo cuidarte,

Amarte y confiar en que todo lo que queremos podemos hacerlo posible.

Te pido que perdamos el miedo para permitirnos sentir y experimentarlo todo.

También te pido que sanemos el dolor y recordemos nuestra vida con alegría y agradecimiento de lo vivido.

Prometo ser tu mejor compañía,

Tu sostén,

El amor de tu vida y de la mía.

Perdóname por desconfiarte,

Por limitarte,

Por maltratarte y por no reconocer lo maravillosas que somos tú y yo,

Querida yo misma.

Empiezo a tomar unas respiraciones un poquito más profundas de lo normal,

Inhalando y exhalando por la nariz.

Cuando te sientas lista,

Muy suavemente puedes ir abriendo tus ojos.

Reviews

Muchas gracias. Me ha relajado mucho y he oído justo lo que necesitaba en este momento. Estupenda meditación 💙

Preciosa connexió amb una mateixa. Autocompassió. Gràcies.

Bella

Muy hermosa foto y meditación 🙏🏼

Excelente!!