Mediteren tijdens de herfst

Gun jezelf een zacht reflectiemoment. Kijk liefdevol terug op de afgelopen maanden. Wat bracht je rust, waar werd je blij van? En wat mag je nu zachtjes loslaten, omdat het niet meer bij je past? Sta even stil. Adem. En voel welke kleine veranderingen jij wil meenemen naar het nieuwe seizoen.

Transcript

Een herfstmeditatie om te reflecteren over jouw zomer.

Welke momenten koester je en welke momenten wil je liever laten gaan?

Rustig kom je comfortabel liggen.

Sluit zacht je ogen.

Je armen leg je naast je lichaam,

Handpalmen naar boven.

Voel hoe je in en uit ademt.

Je volgt die beweging van komen en gaan.

Je merkt op hoe ontspannen je lichaam is.

Stel je nu voor dat je onder een grote boom ligt.

Het is een prachtige herfstdag.

Je voelt de zon op je gezicht.

Je ligt in het gras en kijkt maar omhoog.

Naar die mooie herfstboom met zijn warme kleuren.

De herfstwind ruist door de takken.

Rondom jou twarrelen bladeren.

Goudgeel,

Roestbruin,

Dieprood.

Elk blad dat valt staat voor een ervaring van de afgelopen maanden.

Zomerse herinneringen,

Ontmoetingen,

Keuzes.

Sommige bladeren die vallen zacht op je borst of in je handen.

Dit zijn de momenten die je wilt koesteren.

De glimlachen,

De liefde,

De inzichten.

Bewaar ze dicht bij je,

In je hart,

In je lichaam.

Andere bladeren worden meegenomen door de wind.

Ze vallen verder van je af.

Zonder zwaarte,

Zonder schuld.

Dit zijn de zaken die je mag loslaten.

Wat jou niet langer voelt,

Mag zacht wegwaaien.

Adem nog één keer diep in en langzaam uit.