Regocijo y Gratitud

ESCUCHAR CON AUDIFONOS
En esta meditación vamos a repasar y agradecer muchas de las cosas que ya tenemos, recordando de donde vienen. Recordando y alegrándonos por el Karma que hemos generado para poder difrutar de esos bellos florecimientos en nuestras vidas.
Espero que la disfrutes mucho.
Mi fiel acompañante insistió en participar y guiar un par de respiraciones.

Transcript

Cierra tus ojos y observa el aire como entra por tus fosas nasales y como sale más cálido transformado cuando exhalas.

En tus próximas tres respiraciones vas a tratar de hacer inhalaciones profundas y lentas.

Cualquier sonido del mundo exterior que escuches hazlo parte de tu meditación.

Quiero que por un momento imagines un cielo azul,

Claro y despejado.

Este cielo azul representa tu mente y quiero que comiences a observar simplemente sin engancharte tus pensamientos.

Imagina que cada pensamiento es como una nube que cruza y atraviesa este cielo azul pero no hay pensamiento que se quede ahí estático.

Déjalos irse tratando de mantener siempre este cielo azul despejado.

Vamos a observar aquí por un momento.

Ahora quiero que traigas a tu mente a alguna persona de tu vida que consideres un maestro.

Puede ser cualquier persona que te haya enseñado algo valioso.

Invita a esta persona a meditar contigo el día de hoy.

Imagina que esta persona está sentada frente a ti en postura de meditación.

Observa su sonrisa,

Trata de sentir su energía presente aquí contigo.

Vamos a agradecerle por estar aquí el día de hoy haciéndole una pequeña ofrenda.

Imagina que la ofrenda es un cielo lleno de flores o un atardecer,

Un incienso,

Lo que tú quieras.

Ahora cuéntale a esta persona que tanto te quiere,

Que siempre te ha cuidado,

Que nunca te juzga.

Cuéntale algo no tan virtuoso que hayas hecho en los últimos días.

Algo que no te gustó,

Algo que sabes que pudiste haber hecho distinto,

Algo que sabes que esta persona hubiera hecho de una forma diferente.

Sin sentir culpa,

Simplemente cuéntale.

Comprometete contigo mismo,

Contigo misma,

A no volver a hacer esta acción,

Al menos por el día de hoy,

O al menos por un par de horas.

Y ahora cuéntale a esta persona algo virtuoso,

Algo amable que hiciste por alguien más en estos últimos días.

Quizá compartiste tu platillo favorito con alguien,

Le diste el paso a alguien en el tráfico,

Le diste el asiento a alguien.

Cuéntale,

Si recuerdas más de una acción,

Mírate,

Regocíjate.

Observa como esta persona se alegra junto contigo por todas estas pequeñas acciones que has hecho,

Que surgen de tu corazón,

De esa esencia compasiva y amorosa que tienes.

Ahora cuéntale a este maestro algo por lo que estás agradecido el día de hoy.

Quizá agradeces el techo que tienes,

Tu casa,

Que es un lugar pacífico,

Que es un lugar que te permite desarrollar tus talentos.

Y observa como este florecimiento,

Como el hecho de que tú tengas eso que agradeces,

Viene de ti,

Viene de semillas que plantaste en el pasado.

Piensa qué pudiste haber hecho,

Qué semilla sembraste para obtener esto que tienes,

Que hoy agradeces.

Ahora cuéntale otra cosa que tengas en tu vida el día de hoy que agradezcas.

Puede ser cualquier cosa,

Tu salud,

Alguien que vive contigo,

Una amistad,

El café que te estás tomando,

Lo que sea que agradezcas,

Cuéntale.

Y una vez más observa y revisa de dónde viene este florecimiento,

Qué semilla sembraste para obtener esto que tanto agradeces el día de hoy.

Piensa en una última cosa que tengas el día de hoy que agradezcas.

Y una vez más haz el ejercicio de revisar de dónde viene,

De qué semilla que plantaste.

Pídele a este maestro y a esta persona que te acompañó a meditar hoy,

Que se quede contigo por el resto del día,

Que te guíe,

Que te ayude a tomar las decisiones más sabias,

Que te acompañe y te enseñe a disfrutar cada momento.

Observa cómo esta persona comienza a hacerse pequeñita y empieza a elevarse en el aire,

Hasta que queda del tamaño de una uña,

De los dedos de tu mano.

Se posa en la parte más alta de tu cabeza y comienza a entrar por tu canal central.

Baja hasta tu corazón y se va a quedar ahí contigo todo el día de hoy,

Acompañándote.

Por último observa esas tres semillas que plantaste en el pasado,

Que ahora son un florecimiento que tanto agradeces.

Y permite que estas tres sean motivación a lo largo del día de hoy.

Que sigas sembrando estas tres semillas para que puedas seguir disfrutando de este florecimiento y compartiéndolo con otros.

Observa las oportunidades que tienes a lo largo del día para volver a sembrar estas semillas.

Alégrate cada que puedas detectar esta oportunidad en el transcurso del día.

Exhala y despacito puedes empezar a moverte,

A estirarte.