Meditación del Regocijo

En esta meditación utilizamos nuestros 5 sentidos para regocijarnos por todo aquello que tenemos.
Vamos poco a poco conectando con cada uno de ellos para hacer presencia, y disfrutar un poco de esta experiencia humana en la que estamos habitados.

Transcript

Bienvenido o bienvenida a esta meditación del regocijo.

Te invito a que tomes una postura cómoda.

Puede ser en tu cojín de meditación o en una silla.

Vamos a revisar un poquito nuestra postura para estacionar nuestro cuerpo y que no nos distraiga a lo largo de esta meditación.

Vamos a tener nuestra columna vertebral derechita desde la base hasta la punta de nuestra cabeza.

Imagina que de la parte más alta de tu cabeza sale un hilito que te jala hacia arriba y te mantiene erguido.

Tus hombros vas a hacerlos hacia arriba,

Hacia atrás y los dejas caer en tus muslos,

En tus rodillas,

Donde sea cómodo,

Que no estés haciendo ningún esfuerzo.

Tu lengua va pegada en la parte de arriba de tu paladar.

Y ahora sí,

Estamos listos.

Lleva tu atención,

Por favor,

A tu respiración.

Observa como el aire es más fresco cuando entra por tus fosas nasales a diferencia de la calidez que tiene una vez que sale ya transformado.

Imagina que tu respiración es como una sustancia mágica que cuando entra te llena de emociones positivas,

De alegría,

De calma.

Cuando exhalas,

Barre y expulsa todas aquellas emociones que nos afligen.

Miedo,

Pereza,

Etc.

Ahora quiero que imagines que tu mente es como un cielo azul,

Claro y despejado.

Y vamos a tratar de mantener ese cielo así,

Despejado.

Cuando llegue un pensamiento,

Puedes verlo como si fuera una nube que pasa y se va,

Dejando este cielo claro,

Azul y despejado.

Observa tus pensamientos pero déjalos pasar,

No te enganches.

Y ahora quiero que busques con tu sentido del oído algún sonido que esté en tu entorno,

Que te sea placentero.

Quizá escuchas algunos pajaritos cantando a la distancia o si tienes la bendición de estar en el mar o en algún lugar inmerso en la naturaleza,

Conéctate con ese sonido,

Disfrútalo.

Tal vez escuches a lo lejos la voz de alguna persona que quieres.

Disfrútalo y regocíjate,

Alégrate,

Porque todos esos sonidos bellos que puedes disfrutar hoy vienen de ti,

Vienen de tus semillas,

Vienen de tu haber compartido en el pasado con alguien más.

Quizá unas palabras bonitas o quizá tocas un instrumento y lo has compartido con otros o tienes una voz melodiosa que compartes con otro.

Y ese sonido virtuoso que puedes disfrutar hoy es el florecimiento de esa semilla tuya del pasado de haber compartido sonidos virtuosos con otros.

Ahora quiero que vayas a tu sentido del olfato y busques algún aroma que sea placentero.

Quizá tienes un incienso o simplemente estás en medio de árboles,

Conéctate con ese aroma,

Disfrútalo por un momento y alégrate porque ese florecimiento también viene de ti.

Ahora quiero que busques en tu piel esa sensación placentera.

Puede ser alguna tela de la ropa que llevas puesta,

Puede ser simplemente la calidez que produce tu cuerpo al estar en esta posición de meditación,

Puede ser una brisa fresca que puedes sentir.

Encuentra esa sensación,

Disfrútala y alégrate.

Alégrate por ti en este momento que puedes tener esa sensación placentera al tacto y alégrate por todos los seres que pueden vivir esto mismo que tú.

Alégrate de haber compartido en el pasado quizá un abrazo con alguien.

Ahora quiero que busques en tu sentido del gusto quizá ese último traguito de café que diste antes de empezar a meditar o puedes ir a algún recuerdo de la última comida deliciosa que pudiste disfrutar.

Date cuenta de la bendición que es que hayas podido tener esa comida y que hayas podido disfrutarla también.

Alégrate porque viene de ti,

De haber compartido comida con otros.

Regocíjate por todas las personas o seres que pueden disfrutar también de una deliciosa comida el día de hoy.

Por último busca en tu recuerdo algo que haya sido visualmente placentero,

Un bosque,

Un amanecer,

Una persona que amas o incluso si lo deseas puedes abrir tus ojos un momento sin distraerte y una vez más alégrate,

Regocíjate por ti y por todos los que pueden disfrutar de esas vistas hermosas.

Que esta meditación que compartimos el día de hoy sea también motivación para ti,

Para que sigas sembrando esas semillitas,

Para que sigas compartiendo de todo,

No solamente para que regrese a ti y lo puedas seguir teniendo sino para que otros seres a tu alrededor puedan también tenerlo.

Ponte de meta el día de hoy conscientemente compartir algo y alégrate en ese mismo momento.

Disfrútalo.