Regenbogen-Meditation für Kinder (Chakra-Meditation)

Diese geführten Meditation erklärt deinem Kind (und dir) auf einfache Weise die Chakras und deren Bedeutung. Gleichzeitig werden Geruchssinn und Fantasie angeregt. Komm mit auf eine Reise und entspanne dich mit dieser geführte Meditation. Durch das Üben von Yoga-Posen und Meditation lernen Kinder, sich zu bewegen, Selbstvertrauen zu entwickeln und sich besser zu konzentrieren. Kinder sind mit emotionalen, sozialen und körperlichen Herausforderungen und Konflikten konfrontiert. Yoga- und Achtsamkeitspraxis, Atemtechniken und Körperhaltungen sind unglaublich wertvoll. Meditation und Yoga können Kinder überall praktizieren. Das Atmen, die Konzentration, die unterschiedlichen Posen und die Art und Weise, wie Kinder lernen, auf Situationen zu reagieren, führt zu ständiger Selbstentdeckung.

Transcript

Fliegen mit Verena und der Regenbogen-Meditation.

Lege dich auf eine Matte,

Auf den Boden oder in dein Bett.

Bewege deinen Körper,

Um das Kribbeln herauszuholen.

Wackele mit deinen Armen und Beinen.

Bewege deine Finger und Zehen.

Wackele mit deinem Kopf und deiner Nase.

Und jetzt hör auf zu wackeln.

Finde eine bequeme Position,

Sodass du still liegen kannst.

Wir werden ein paar Minuten hier liegen,

Also mache es dir so bequem wie möglich.

Atme ein paar Mal tief durch.

Und währenddem du atmest,

Stell dir vor,

Wie die Luft in deine Nase oder in deinen Mund und den ganzen Weg in den Bauch strömt und deinen Bauch ganz groß macht.

Fühle die Luft in deinem Bauch und atme wieder aus.

Die Luft mit einem großen,

Wie diesem,

Herauslassen.

Einatmen,

1,

2,

3.

Ausatmen,

3,

2,

1.

Einatmen,

1,

2,

3.

Ausatmen,

3,

2,

1.

Spüre,

Wie dein Körper entspannt und wie du mit dem Boden verschmilzt.

Du kannst deine Augen schließen oder offen halten.

Stelle dir ein warmes,

Rotes Licht vor,

Das ganz unten in deinem Bauch hell leuchtet.

Ein Licht,

Das nach Äpfeln oder Kirschen riecht.

Jedes Mal,

Wenn du ein- und ausatmest,

Wird das Licht heller und wärmer.

Es breitet sich in deinem ganzen Körper aus.

Es geht vom Bauch über die Beine bis zu den Füßen und dann durch deine Arme und Hände in deinen Kopf,

Bis dein ganzer Körper in einem warmen Rot leuchtet.

Durch das rote Licht fühlst du dich wohl und glücklich,

Sicher und beschützt.

Stelle dir jetzt ein orangenes Licht vor,

Das direkt unterhalb deines Bauchnabels in deinem Bauch leuchtet.

Ein Licht,

Das nach Orangen riecht.

Wenn du atmest,

Wird das Licht heller und breitet sich durch die Beine bis in deine Füße aus.

Durch die Arme und Hände und den ganzen Weg bis zu deinem Kopf.

Du bist jetzt ein leuchtendes,

Helles und fröhliches orangenes Licht.

Das orange Licht lässt dich kreativ sein.

Stelle dir jetzt ein gelbes Licht vor,

Das direkt oberhalb von deinem Bauchnabel leuchtet.

Ein Licht,

Das nach Bananen oder Zitronen riecht und immer heller und heller wird.

Es breitet sich durch deinen ganzen Körper aus und lässt dich gelb leuchten.

Das gelbe Licht ist warm und du fühlst dich sehr sicher.

Stelle dir jetzt ein grünes Licht vor,

In der Mitte deiner Brust,

Ganz in der Nähe von deinem Herzen.

Ein Licht,

Das nach Limetten oder Gras riecht.

Wenn du atmest,

Wird das grüne Licht heller und breitet sich in deinem Körper aus,

Von deinen Füßen bis ganz nach oben in deinen Kopf.

Du bist jetzt ein helles,

Grünes Licht.

Dieses Licht ist voller Liebe und wenn es heller leuchtet,

Spürst du mehr und mehr Liebe in deinem Herzen.

Es wird immer größer,

Als würde es gleich platzen.

Stell dir jetzt ein wunderschönes blaues Licht vor,

Genau wo deine Kehle sich befindet,

Vorne an deinem Hals.

Das blaue Licht wird heller und wärmer.

Ein Licht,

Das nach Heidelbeeren riecht.

Mit jedem Atemzug,

Den du nimmst,

Wird das blaue Licht heller und breitet sich in deinem ganzen Körper aus,

Bis du blau glühst.

Du hast das Gefühl,

Kreativ zu sein,

Dich selbst und deine Kreativität auszudrücken und es macht dich zuversichtlich und stolz darauf,

Wer du bist.

Stell dir jetzt ein Indigo-farbenes Licht vor,

Das genau zwischen deinen Augenbrauen leuchtet.

Indigo ist eine Art leuchtend dunkles Blau,

Wie die Farbe deiner Jeans.

Ein Licht,

Das nach Pflaumen riecht.

Das Licht breitet sich durch deinen Kopf und deinen ganzen Körper aus,

Bis zu den Fingern und Zehenspitzen,

Bis du violett leuchtest.

Es führt dich und hilft dir,

Mit deinen Augen klar zu sehen.

Stell dir jetzt ein violettes Licht vor,

Das wie ein tiefpurpurnes Glühen direkt auf deinem Kopf ist.

Das violette Licht wird immer größer und fühlt sich wunderbar warm an.

Ein Licht,

Das nach roten Trauben riecht.

Es breitet sich in deinem ganzen Körper aus,

In deinen Bauch,

Deinen Armen bis in die Hände und den ganzen Weg über die Beine bis zu den Zehenspitzen und du tief violett glühst.

Dieses violette Licht ist das gleiche Licht und die Energie,

Die in allem um dich herum ist,

Die Erde und die Bäume,

Die Blumen bis zu den Sternen am Himmel.

Es verbindet dich mit dem Universum und macht dich eins mit ihm.

Stell dir jetzt vor,

Wie sich alle Farben in einem schönen Regenbogen über deinem Kopf vereinen.

Der Regenbogen wird heller und bewegt sich kreisförmig um dich herum.

Du schwingst sanft in diesem Regenbogen.

Wenn du einatmest,

Atmest du das Regenbogenlicht ein.

Das bunte Licht kommt in deine Nase und in deinen Bauch und breitet sich in deinem Körper aus,

Bis du dich mit dem Regenbogen verbindest,

Zu einem großen Regenbogenwald wirst.

Du bringst Freude und Glück mit deinen Farben.

Hol dich jetzt im Regenbogen aus.

Der Regenbogenball aus Licht ist voller Liebe.

Er wird dich den ganzen Tag schützen und dir tolle Erlebnisse bringen.

Du wirst dich glücklich und stark fühlen.

Ich wünsche dir einen ganz tollen Tag.

Deine Verena

Reviews

Sehr angenehm... erholsam...
Mein zwölfjähriger Sohn möchte immer nur diese Meditation mit mir machen. Sie hilft, wenn er Kopfschmerzen hat.
Vielen Dank!! 🌸 🌻 🍀

Sehr liebevoll. Danke schön 🧘

Schön! Tolle Idee mit den fruchtigen Düften! 🍒🍊🍋🍈🍓🍇🍍