Dem Körper DANKE sagen

Dein Körper ist ein großes Wunder. Hast du dich in letzter Zeit für all die phantastische Arbeit bedankt, die dein Körper täglich leistet? In dieser Meditation lade ich dich im ersten Schritt ein, innere Ruhe zu finden. Im nächsten Schritt gehst du in die liebevolle Körperwahrnehmung. Du erlebst, wie es ist, ganz bewusst zuhause in dir selbst zu sein, dich wohlzufühlen in der eigenen Haut. Du schenkst deinem Körper ein freundliches Dankeschön und kehrst präsent und gelassen in den Alltag zurück.

Transcript

Dein Körper ist ein Wunder und voller Weisheit.

Ich lade Dich jetzt ein,

Dich zu bedanken für die fantastische Arbeit,

Die Dein Körper Tag für Tag und Nacht für Nacht leistet.

Ich lade Dich ein,

Anzukommen und zu Hause in Dir selbst zu sein,

Dich wohlzufühlen in der eigenen Haut.

Setz Dich bequem und gleichzeitig aufrecht hin.

Die Wirbelsäule darf lang werden,

Der Kopf strebt in Richtung Zimmerdecke.

Dein Kinn senkt sich leicht in Richtung Brust.

Auf diese Weise dehnt sich der Nacken ein wenig.

Die Schultern dürfen jetzt weich und locker werden und vielleicht ein Stückchen nach unten sinken.

Lege eine Hand auf Deinen Unterbauch,

So kurz unterhalb des Narbes und dann lege die andere Hand auf den Brustkorb.

Wenn es Dir angenehm ist,

Dann schließe Deine Augen jetzt.

Nimm wahr,

Wie Du jetzt hier sitzt,

An diesem Platz.

Nimm einen bewussten Atemzug,

Sanft ein,

Lang aus und noch ein,

Ganz bewusst.

Lass die Atmung Deinen gesamten Körper durchströmen,

Den Brustraum,

Den Bauchraum,

Die Arme bis zu den Händen und in die Fingerspitzen hinein.

Die Beine bis in die Füße und in jede einzelne Zehe.

Atemzug für Atemzug,

Vielleicht bewegt sich der Körper während der Atmung unter Deinen Händen.

Dann spüre die Bewegung,

Das Heben und Senken von Brust und Bauch.

Richte Deine Aufmerksamkeit von Moment zu Moment,

Ganz bewusst auf Deinen Körper.

Lass Deinen Atem fließen in alle Körperzellen hinein.

Schenke Deinen Körperzellen beim Einatmen prana frische Lebensenergie.

Und beim Ausatmen darf alles gehen,

Was Du jetzt nicht mehr brauchst.

Wenn Du magst,

Dann kannst Du nun die Hände sinken lassen,

Ganz sachte,

Wie Blätter,

Die von einem Baum zu Boden gleiten.

Lass die Hände ganz sanft ihren natürlichen Platz finden,

In Deinem Schoß oder auf Deinen Oberschenkeln.

Spüre die sanfte Berührung Deiner Hände.

Diese Hände sind so liebevoll,

Sie sind Dir ganz wohlgesonnen.

Nimm einen Atemzug voller Freundlichkeit und Wohlwollen für Dich selbst.

Vielleicht kannst Du Dich in der Gesamtheit Deines Körpers wahrnehmen,

So wie Du jetzt hier sitzt.

Dann stell Dir vor,

Wie von oben von Deiner Kopfkrone,

Also der Schädeldecke aus,

Eine wunderbare,

Warme,

Weiche Energie über Deinen gesamten Körper fließt.

Wie eine Welle gleitet diese schöne,

Weiche Energie über Dein Gesicht,

Den Hinterkopf,

Den Nacken,

Die Schultern,

Über die Arme und Hände,

Über den Bauch,

Den Rücken,

Das Gesäß,

Die Beine und die Füße.

Vielleicht kannst Du so ein ganz angenehmes Prickeln empfinden,

Während die weiche Welle über Deinen Körper fließt.

Wenn nicht,

Ist es natürlich auch okay.

Es ist,

Wie es ist.

Und wenn Du magst,

Dann kannst Du Dich jetzt einmal selbst umarmen.

Lass beide Arme Deinen Oberkörper umfassen und spüre diese Berührung,

Die Du Dir schenkst.

Du darfst jetzt gerne Danke sagen.

Ein Danke an den Körper mit seinen Billionen von Zellen,

Die sich immer wieder erneuern.

Ein Danke an die Atmung,

An den Blutkreislauf,

An die Organe.

Es ist ein wahres Wunder,

Wie alle Bereiche ihren Rhythmus haben,

Ihren eigenen Takt,

Ihre besondere Schwingung,

Ihr Zusammenspiel.

Vielleicht gibt es noch besondere Bereiche in Deinem Körper,

Bei denen Du Dich liebevoll bedanken möchtest.

Dann tu das gerne.

Schenke Dir in Deinem Körper ein Lächeln.

Und dann lass die Hände wieder sinken.

Mach Dich bereit,

Diese Meditation gleich zu beenden.

Nimm einen vollen,

Tiefen Atemzug durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Und noch einmal,

Ein durch die Nase,

Aus durch den Mund.

Und wenn Deine Augen geschlossen waren,

Dann mach Dich bereit,

Die Augen zu öffnen.

Und lenke Deine Aufmerksamkeit auf diesen Moment.

Du bist hier.

Und das ist wunderbar.

Schenke Dich bei Dir selbst dafür,

Dass Du Dir die Zeit für diese Erfahrung genommen hast.

Ich sage Danke,

Dass Du mit mir meditiert hast und schicke Dir von Herzen alles Liebe.

Deine Ursula

Reviews

Eine wunderbare Meditation am Sonntag, angefüllt mit Dankbarkeit, liebe Ursula 🙏

Sehr angenehme Wohlfühlmeditation, beruhigend, entspannend, den Körper bewusst wahrzunehmen und Danke sagen, tat wirklich sehr gut. Wie immer fühl ich mich wunderbar geborgen, gehalten und getragen in Deinen Meditationen. Danke für Dein Sein liebe Ursula. Liebe Grüße 🙏💫

Sehr schön...Verbindung Körper und Geist

Wunderschön und sehr hilfreich, wie alle Deine Meditationen. Vielen Dank 🙏