Die Ruhe und Klarheit des Tannenwaldes

Diese Meditation hilft dir, zu innerer Ruhe und Klarheit zu finden. Das innere Bild eines Tannenwaldes hilft dir dabei. Ruhige und entspannende Klänge tragen dich durch diese zwanzig Minuten. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation!

Transcript

In dieser Meditation wirst Du Deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen.

Du wirst Erholung finden für Deinen Körper,

Deinen Geist und Deine Seele.

Du wirst Deiner Seele Nahrung geben.

Schließe die Augen und nimm einige tiefe,

Ruhige Atemzüge.

Atme durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Lass Deinen Atem immer ruhiger werden,

Bis Du einen eigenen,

Sanften und ruhigen Rhythmus gefunden hast.

Und nun suche vor Deinem inneren Auge einen Platz in der Natur aus.

Einen Platz,

Von wo aus Du Blick auf einen Wald hast.

Vielleicht stehst Du auf einer Anhöhe oder auf einer Wiese und siehst diesen Wald von Weitem.

Schau Dich um von Deinem Platz aus und Du wirst einen Weg erblicken,

Der Dich zu diesem Wald führt.

Es ist ein Feldweg und Du spürst unter Deinen Füßen Steinchen knirschen,

Du spürst Sand und Gras und Du gehst diesen Weg entlang Richtung Wald.

Deine Schritte sind ruhig und regelmäßig,

Dein Atem fließt ruhig und regelmäßig und Du spürst schon jetzt,

Wie Deine Gedanken sich ein wenig beruhigen,

Wie Du mehr und mehr Dich einfach auf Deine Schritte ausrichtest,

Wie Dein Atem sich vielleicht mit dem Rhythmus Deiner Schritte verbindet.

Und nun versuche einmal,

Jeweils über vier Schritte einzuatmen und über sechs Schritte auszuatmen.

Ein,

Zwei,

Drei,

Vier,

Aus,

Zwei,

Drei,

Vier,

Fünf,

Sechs.

Versuche einmal für eine Weile diesen Rhythmus beizubehalten.

Ohne weiter darüber nachzudenken,

Hast Du Dich nun dem Wald genähert und Du siehst,

Dass der Weg in den Wald hineinführt und Du gehst weiter in den Wald hinein.

Du nimmst wahr,

Wie die Luft sich jetzt verändert.

Du nimmst den würzigen Duft von Tannen und Laubbäumen wahr.

Du nimmst wahr,

Wie der Boden unter Deinen Füßen sich verändert,

Dieses leichte Federn von Laub- und Tannennadeln.

Du verlangsamst Deinen Schritt,

Um alle Gerüche,

Düfte und alle Eindrücke ganz aufmerksam wahrzunehmen.

Langsam gehst Du weiter.

Du bemerkst,

Dass nun immer mehr Tannen Deinen Wegesrand säumen und dass der Mischwald mehr und mehr in einen Tannenwald übergeht.

Der Geruch verändert sich noch einmal.

Du nimmst den würzigen,

Harzigen Geruch der Tannen wahr und Du atmest tief durch.

Du gelangst an eine kreisrunde Lichtung inmitten dieses Tannenwaldes.

Dieser Kreis ist umgeben von Tannen und auch den Mittelpunkt bildet eine hohe,

Sehr gleichmäßig gewachsene Tanne.

Du bleibst stehen und betrachtest diesen wundervollen Baum.

Du nimmst die Symmetrie dieses Platzes wahr,

Dieser Kreis,

Mit dem Zentrum in der Mitte dieser gleichmäßig gewachsenen Tanne.

Du empfindest eine Klarheit.

Du betrachtest den Baum,

Auch dieser Baum,

Diese Tanne,

Drückt eine Klarheit aus.

Sehr symmetrisch von Deinem Standort aus sieht diese Tanne fast aus wie ein Kegel,

Der ruhig zum Himmel weist.

Wenn Du diese Tanne von der Spitze bis zum Stamm,

Bis zur Erde mit Deinen Augen verfolgst,

So ist es,

Als ob Du immer ruhiger wirst,

Dein Geist immer mehr geerdet wird.

Lass Deinen Blick einmal ganz in Ruhe von der Tannenspitze abwärts,

Langsam weiter abwärts,

Langsam noch weiter abwärts und so lange abwärts schweifen,

Bis Deine Augen auf dem Boden ruhen.

Nimm die Ruhe in Dir wahr und nun betritt diesen Kreis und gehe langsam auf diese ehrwürdige Tanne zu.

Du kannst diese Symmetrie und diese klare Form auch in jedem einzelnen Ast dieser Tanne erblicken.

Und jeder Zweig,

Der von diesem Ast abzweigt,

Ist auch geprägt von dieser Symmetrie und dieser Klarheit und jede einzelne kleine Nadel ist symmetrisch und sehr klar in ihrer Struktur.

Und Du kannst nun einmal vorsichtig über einen Ast oder Zweig dieser Tanne streicheln und Du wirst bemerken,

Dass auch diese Berührung Dir gut tut.

Die Tanne kann Dir Klarheit geben,

Sie kann Dir Ruhe geben und Kraft,

Sie kann Dir Erholung schenken.

Ich werde nun für einige Minuten nicht sprechen,

Sodass Du Zeit hast,

In Ruhe an diesem inneren Ort zu verweilen,

Zur Ruhe zu kommen,

Dich zu erholen und Deiner Seele Nahrung zu geben.

Nun ist es Zeit,

Mit Deiner Aufmerksamkeit zurückzukehren.

Verabschiede Dich von dieser Szene,

Verabschiede Dich von dieser Tanne,

Diesem ehrwürdigen Baum,

Von dem Kreis der Tannen und mach Dich auf den Heimweg.

Du gehst den gleichen Weg zurück,

Zunächst durch den Tannenwald,

Allmählich kommen mehr Laubbäume hinzu,

Du verlässt den Wald,

Gelangst zu dem Feldweg und gehst zurück zu dem Ort,

Von dem Du gekommen bist und dann komme mit Deiner Aufmerksamkeit wieder zurück in den Raum,

In dem Du Dich jetzt befindest.

Beginne langsam,

Deine Finger zu bewegen,

Deine Hände,

Deine Füße und wenn Du magst,

Dann kannst Du Dich einfach genüsslich reken und strecken und wenn Du soweit bist,

Dann öffne die Augen.

Willkommen im Hier und Jetzt.

Reviews

Lieben Dank für diese angenehme Waldmetitation. Ich konnte mich sehr gut darauf einlassen und empfand auch die Stille als angenehm um noch mehr in sich gehen zu können.
Deine Stimme fühlt sich angenehm in passendem Tempo an.
Herzlichen Dank für dein Tun!
Liebe Grüsse
Sandra