Kraftfeld-Meditation: Komme in Kontakt mit deiner inneren Kraft

In dieser Meditation verbinden wir uns mit der Atmung. Über eine tiefe, gleichmäßige Atmung kommen wir in Kontakt mit unserer inneren Kraft. Eine Kraft, die in uns allen steckt. Diese Kraft reichern wir über die Atmung an und schicken sie wie ein Schutzschild nach außen.

Transcript

Ich bin Astrid von Treibgut Yoga und ich möchte heute eine Meditation mit dir teilen,

Die dir dabei hilft,

Verbindungen zu deiner Atmung herzustellen und so auch in Kontakt mit deiner inneren Kraft zu kommen.

Für die Meditation finde einen bequemen Sitz,

Das kann kreuzbeinig am Boden sein oder auf einem Stuhl,

Dann mit beiden Füßen am Boden.

Richte dich bequem in deinem Sitz ein und wenn du deinen Sitz gefunden hast,

Bring deine Hände auf die Oberschenkel mit den Handinnenflächen nach oben und nun schließe deine Augen.

Atme hier nochmal tief durch die Nase ein und über den leicht geöffneten Mund aus.

Lass uns das noch zweimal machen.

Tief einatmen und aus.

Letztes Mal tief ein und aus.

Lass deinen Atem wieder ganz von alleine kommen und gehen.

Dann bring deine Aufmerksamkeit in deinen Körper hinein.

Spüre,

Wie sich dein Körper im Moment anfühlt und versuche deinen ganzen Körper in diesem Raum,

In dem du gerade bist,

Wahrzunehmen.

Spüre in deine Füße hinein,

In die Beine,

Im Bauch und Rücken wahr.

Spüre Hände und Arme,

Hals,

Gesicht und Kopfhaut und versuche alles genauso anzunehmen,

Wie es gerade ist.

Dann bringe deine Aufmerksamkeit zu deiner Atmung,

Ohne dass du die Atmung veränderst.

Bemerke das Einströmen der Einatmung und das Ausströmen der Ausatmung.

Und bemerke auch die Atembewegungen,

Die von ganz von selbst entstehen.

Und dann beginne,

Deinen Atem bewusster zu gestalten.

Atme tief und gleichmäßig ein,

Brustkorb,

Bauch dehnen sich aus und atme gleichmäßig und entspannt wieder aus,

Sodass Brustkorb und Bauch wieder sinken.

Wiederhole das,

Bis du einen gleichmäßigen und tiefen,

Bewussten Atemrhythmus gefunden hast.

Und dann stelle dir vor,

Mit jeder tiefen,

Gleichmäßigen Einatmung kannst du frische und klare Energie in deinen Körper hineinziehen.

Und mit jeder Ausatmung kannst du diese frische Energie im ganzen Körper verteilen.

Tief einatmen,

Frische Energie in den Körper hineinziehen und mit der Ausatmung diese Energie im ganzen Körper ausdehnen lassen.

Spüre am Ende deiner nächsten Einatmung auch die Fülle und die Kraft,

Die in dieser tiefen Einatmung stecken und erlaube mit der nächsten Ausatmung dieser Fülle und dieser Kraft in den ganzen Körper zu strömen.

Wir machen das noch zweimal gemeinsam.

Atme tief und gleichmäßig ein,

Spüre am Ende der Einatmung die Fülle und die Kraft und mit der Ausatmung erlaube dieser Fülle in den ganzen Körper zu strömen.

Einmal noch tief einatmen,

Neue Energie in den Körper ziehen,

Am Ende der Einatmung die Fülle spüren und mit der Ausatmung diese Fülle und diese Kraft im ganzen Körper verteilen.

Sehr gut.

Bleibe in Kontakt mit dieser tiefen,

Gleichmäßigen Atmung und stelle dir vor,

Wie du mit deiner nächsten Einatmung wieder diese Energie in den Körper ziehst und nimm die Fülle und die Kraft erneut wahr und stell dir mit der Ausatmung dann vor,

Wie du diese Fülle in den Körper schickst und auch über den Körper hinaus,

Sodass dein Energiefeld,

Dieses Energiefeld,

Welches uns alle umgibt,

Mit dieser Fülle,

Mit dieser Kraft aufgeladen werden kann.

Wir machen das wieder gemeinsam.

Atme tief und gleichmäßig ein,

Klare,

Frische Energie ziehst du in den Körper,

Am Ende der Einatmung spürst du die Fülle und die Kraft und mit der Ausatmung schickst du die Fülle und die Kraft,

Diese ganze Energie in den ganzen Körper und über deinen Körper hinaus,

In alle Zellen,

In alle Poren und in dein Energiefeld hinein,

In deine Aura.

Zweimal noch.

Tief einatmen,

Fülle hineinziehen in den Körper,

Die Kraft und die Fülle spüren und mit der Ausatmung diese Fülle und die Kraft im Körper verteilen und über deinen Körper hinaus dein Energiefeld aufladen.

Einmal noch.

Tief einatmen,

Spür die Fülle,

Spür die Kraft und mit der Ausatmung schick diese Fülle und die Kraft in den ganzen Körper und in das Energiefeld von dir hinein.

Sehr gut.

Bleibe weiterhin in Kontakt mit deiner tiefen Atmung.

Du atmest jetzt erneut Fülle ein und stellst dir aber auch vor,

Wie du mit dieser Fülle Licht,

Ganz helles Licht einatmest und mit der Ausatmung,

Gleiches Prinzip,

Verteilen wir diese ganze Energie wieder im Körper,

Dieses ganze Licht im Körper,

Dein Körper fängt an zu leuchten und du schickst dieses Licht auch über deinen Körper hinaus,

Sodass du dir mit jeder Ausatmung dein Energiefeld,

Dein dich umgebendes Energiefeld,

Wie einen Energieball,

Der ganz hell leuchtet,

Vorstellen kannst.

Wir machen das wieder gemeinsam.

Tief und gleichmäßig ausatmen,

Vielleicht mal durch den Mund,

Spannung gehen lassen.

Mal tief und gleichmäßig einatmen und entspannt aus.

Dann atmen wir wieder durch die Nase ein und aus mit dieser Energielenkung.

Atme ein,

Tief und gleichmäßig,

Ziehe helles Licht in deinen Körper mit dieser Fülle und mit dieser Kraft und mit der Ausatmung schickst du diese Fülle und diese Kraft und dieses helle Licht in den ganzen Körper,

In jede Zelle,

In jede Pore und über die Grenzen deines Körpers hinaus,

In deine Aura.

Zweimal noch,

Tief einatmen,

Frische,

Klare Energie,

Spür die Fülle,

Spür die Kraft und das helle Licht und mit der Ausatmung schickst du das helle Licht,

Die Fülle und die Kraft in den ganzen Körper und über deinen Körper hinaus und du lässt dein Energieball,

Dein dich umgebendes schützendes Feld ganz hell leuchten.

Einmal noch,

Tief einatmen,

Fülle,

Kraft,

Energie und Licht und mit der Ausatmung diese Kraft,

Diese Fülle und das Licht verteilen im ganzen Körper,

Lass deine Zellen leuchten und lass den Körper über sich selbst hinaus ins Leuchten kommen,

Sodass dein ganzes Energiefeld leuchtet und du in deinem Energiefeld strahlst.

Sehr gut.

Atme weiter tief und gleichmäßig ein und aus und versuch den Kontakt zu deiner Atmung zu halten.

Stell dir dich selbst vor,

Umgeben von diesem schützenden,

Hellen,

Leuchtenden Licht.

Jetzt würdest du dein ganzes Energiefeld immer wieder von Neuem zum Leuchten bringen und dieses Strahlen in die Welt hinaus geben und trotzdem auch ganz geschützt,

Auch wenn du viel in die Welt hinaus gibst,

Ganz geschützt in diesem Energieball für dich bleiben.

Genieß dieses gute Gefühl,

Dieses beschützte Gefühl,

Auch mit dem Wissen,

Dass du jederzeit über deine tiefe,

Gleichmäßige Atmung wieder in Kontakt mit diesem Energiefeld,

Mit diesem Kraftfeld kommen kannst.

Das ist immer da und wenn du über deine Atmung Aufmerksamkeit da hineinbringst,

Dann kannst du Kontakt herstellen.

Lass dann deine Atmung wieder von alleine kommen und gehen.

Kehre zurück zu deiner ganz natürlichen Atmung.

Spüre noch einen Moment nach,

Wie du dich jetzt fühlst,

Wie sich dein Körper jetzt anfühlt und bringe dann deine Hände vorm Herzen zueinander.

Zieh die Wirbelsäule noch einmal in die Länge und lass deine Stirn in Richtung Herz gehen.

Verneig dich vor deinem Innersten,

Vielleicht mit Dankbarkeit und mit Freude,

Dass du gesund bist,

Dass du dir gerade diese Zeit für dich genommen hast,

Dass du meditiert hast und erinnere dich noch mal,

Dass du immer in Kontakt mit dieser inneren Kraft treten kannst.

Die ist immer da,

Die begleitet und beschützt dich und wenn du dich soweit fühlst,

Heb den Kopf wieder an,

Löse deine Handhaltung und öffne deine Augen wieder.

Ich danke dir sehr für deine Aufmerksamkeit und für dein Vertrauen und dass du mit mir meditiert hast,

Wünsche dir noch einen wunderschönen Tag und hoffentlich bis bald.

Namaste,

Deine Astrid

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Sehr nährend. Dankeschön!