Mut zum glücklich sein

Diese Chakra Meditation ist für Menschen geeignet, die schon etwas Meditationserfahrung haben. Du wirst eine längere Zeit in Stille sein und das Ende bleibt offen. Du kannst gerne, wenn die Musik endet, noch etwas sitzen bleiben und die vollkomme Stille genießen. Oder du kommst danach langsam wieder zurück ins Hier und Jetzt. Schreibe dir nach der Mediation deine Gedanken und Empfindungen auf, um sie nach draußen zu bringen und weiter zu reflektieren. Ich wünsche dir viel Tiefe. In Liebe, deine Tina

Transcript

Richte dich einmal so ein,

Dass du ganz bequem sitzen kannst.

Du kannst im Schneidersitz sitzen oder auf dem Stuhl und dein Rücken ist ganz gerade.

Mach mal deine Wirbelsäule richtig lang und zieh dich nach oben hin auf.

Deine Schultern sind dabei völlig entspannt und sinken sanft und weich nach unten Richtung Boden.

Deine Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln ab und deine Hände gerne im Jin Mudra,

Daumen und Zeigefinger zueinander geführt.

Schließt die Augen und nimm einmal drei ganz tiefe und lange Atemzüge in den Bauch ein und durch den Mund lösend wieder aus.

Ganz für dich in deinem Tempo und lasst dabei den ganzen Tag los.

Komm ganz bei dir an,

In diesem Moment,

Im Hier und Jetzt und nimm alles wahr,

Was dich umgibt,

Geräusche,

Gegebenheiten,

Energien und gleichzeitig spüre und nimm deinen ganzen Körper wahr.

Spüre alles,

Was in diesem Moment geschieht und du bist dabei das Zentrum des Wirbelsturmes.

Deine Atmung darf natürlich fließen und mit jeder Ausatmung hast du das Gefühl noch tiefer in Entspannung zu sinken und dieses Gefühl der Entspannung breitet sich immer weiter in deinem Körper aus.

Mit jedem Atemzug wird jede Zelle deines Körpers erfasst und du entspannst ihn.

Du singst immer tiefer und tiefer und weißt,

Dass jetzt die Zeit ist loszulassen.

Es gibt jetzt rein gar nichts mehr zu tun,

Was im Außen Bedeutung hat.

Dieser Moment gehört nur dir allein und du atmest.

Alles an dir ist vollkommen entspannt.

Dann gehe mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem dritten Chakra,

Das Solarplexus- Chakra an deinem Solarplexus unterhalb der Brust in der Mitte.

Dein drittes Energiezentrum von sieben.

Manipura-Chakra in der Farbe gelb und fokussiere dich erst mal nur auf diesen Bereich dieses Chakras und fühle,

Wie es sich in diesem Bereich anfühlt.

Fühlt es sich dort eng oder weit offen an?

Dieses Chakra steht für Lebensenergie und Lebenskraft,

Für Disziplin,

Für Konstanz,

Für Mut.

Beginne durch dieses Chakra hindurch zu atmen.

Atme ein durch das Chakra und atme aus.

Was bedeutet für dich Mut?

Ich möchte,

Dass du dir einen kurzen Moment Zeit nimmst,

Bevor wir in die Stille gehen,

Darüber zu reflektieren,

Was Mut wirklich für dich bedeutet,

Wo du mutig bist und wo du mutig warst in der Vergangenheit,

Aber vor allem,

Wo du mutig sein willst.

Reflektiere darüber.

Ich bin gleich wieder zurück und mache dir bewusste Gedanken über alles.

Wie mutig möchtest du im kommenden Jahr sein?

Was möchtest du verwirklichen und was denkst du,

Brauchst es für diesen Mut?

Was denkst du,

Brauche es wirklich für diesen Mut?

Beginne tief durch dieses Chakra hindurch zu atmen und hol dir die Energie.

Hol dir die Energie mit jedem Einatmen in dieses Chakra und fühle,

Wie sich jede Zelle deines Körpers mit dieser Energie von Mut und Disziplin und Lebensfreude und Lebenskraft füllt.

Atme und fühle.

Öffne dein Herz für diese Energie.

Fühle es.

Im ganzen Körper.

Nimm noch drei kraftvolle,

Tiefe Atemzüge und fühle dich dabei groß.

Atme tief und mit der Ausatmung entspanne den Körper.

Und nach diesen drei Atemzügen,

Lass den Atem los und lass alles los.

Lass das Gefühl los.

Lass dich fallen in die Stille.

Sei ganz ruhig und ganz still.

Kommt Anstrengung,

Kommen Gedanken,

Kommen Schmerzen.

Beobachte es.

Sei Beobachterin von allem,

Was geschieht.

Versuche diese zehn Minuten dich nicht zu bewegen.

Wenn du dich bewegen musst,

Dann tu dies langsam und achtsam,

Aber überwinde die Anstrengung.

Und komm immer wieder zurück ins Nichtstun,

In die absolute Stille hinein,

Indem du deine Atmung beobachtest.

Schweifst du ab,

Kehr immer wieder zurück dorthin.

Lass dich fallen mit dir selbst.

Nur mit dir.

Und du musst nichts verstehen,

Nur vertrauen.

Reviews

Gute mit einem wichtigen Thema inszenierte Meditation. Hat mir Mut gemacht 😀 DANKE 🙏 🙏 🙏 🙏

Eine wunderbare Meditation. Klare Worte, kein "Fluff". Vielen Dank 🖤