Mini-Übung Dankbarkeit. Erwecke ein kleines Gefühl von Glück

In dieser kurzen Übung tauchen wir ein in die Welt der Dankbarkeit. Wir nehmen uns drei Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, was heute schön war oder gut lief. Wofür könnten wir dankbar sein? Das Verweilen in Dankbarkeit löst schnell Stress auf und schaltet unser Gehirn auf das Positive um. Eine ideale schnelle "Verschnaufpause" mitten am (stressigen) Tag.

Transcript

Hi,

Hier ist Sophia.

Dankbarkeit macht uns auf all die positiven Dinge in unserem Leben aufmerksam,

Die wir sonst viel zu oft übersehen.

Mach es dir bequem auf einem Stuhl oder leg dich einfach hin.

Schließe deine Augen und erinnere dich an etwas,

Das heute positiv war oder etwas,

Das heute gut lief.

Es muss nichts Großes sein.

Vielleicht hat dir jemand heute die Tür geöffnet oder dort ist ein richtig leckeres Frühstück.

Vielleicht sitzt du auf einem bequemen Stuhl oder hast heute eine nette Nachricht von deiner Freundin bekommen.

Vielleicht scheint dir heute die Sonne und das bereitet dir Freude.

Oder vielleicht denkst du einfach an all die Dinge,

Die wir oft für selbstverständlich nehmen,

Wie sauberes Wasser,

Ein funktionierendes Transportsystem oder dass du von all den lieben Menschen,

Die dir wichtig sind,

Umgeben bist.

All das kann ein Grund für Dankbarkeit sein.

Erlaube es dir einfach glücklich zu sein,

Genau in diesem Moment.

Und lass das los,

Was dich hinunterzieht,

Wie negative Nachrichten oder Selbstkritik.

Wenn auch nur für ein paar Augenblicke.

Verbleib einfach in dem Gefühl der Dankbarkeit.

Merke,

Wie es sich in deinem Körper manifestiert.

Hast du ein warmes Gefühl oder lächelst du vielleicht?

Was auch immer es ist,

Schwelg ein bisschen darin.

Und wenn du so weit bist,

Öffne deine Augen und versuche den Rest des Tages mit einem geschärften Blick für die positiven Dinge zu begehen.

Danke und bis zum nächsten Mal.