Wie du deine Wut und Streitigkeiten überwindest

Kannst du deine Wut nicht überwinden? Weißt du einfach nicht warum dich andere Leute so schnell auf die Palme bringen? Manche Menschen verwickeln sich oft in Streitigkeiten. Willst du wissen warum das so ist und wie du solchen inneren Ärger auflösen kannst? Dann ist dieser Impuls perfekt für dich geeignet. Viel Spaß!

Transcript

Ich begrüße dich wieder hier ganz herzlich zu einem kleinen Impuls von mir.

Das Thema heute,

Wie du deine Wut und Streitereien überwindest.

Mir persönlich ist in der letzten Zeit vor allem diese Dynamiken zwischen der Beziehung aufgefallen.

Also sprich,

Wenn Menschen sich streiten,

Zanken und Konflikte einfach nicht überwinden können.

Und dabei ist es egal,

Ob es um Freundschaften geht oder du mit deinem Chef oder du mit deinem Partner oder vielleicht auch mit einem Familienmitglied.

Offenbar ist es so,

Dass es bei manchen Menschen relativ gut funktioniert.

Es gibt vielleicht mal eine Diskussion,

Aber irgendwie läuft es dann wieder.

Also sprich,

Es kommt wieder in den Fluss.

Und bei manchen Menschen halten solche Diskussionen aber sehr lange an und bauschen sich dann immer mehr auf,

Bis es zu riesigen Streitereien kommt,

Bis hin zu,

Das will ich mir nicht mehr geben und jetzt mache ich Schluss und jetzt trenne ich mich.

Also sprich,

Dass diese Energie,

Dieser Wut dann und von diesem Streit sich nicht wirklich lösen kann.

Und die Frage ist,

Warum ist das bei manchen?

Also warum ist es bei einigen Menschen so,

Dass es sich löst und bei anderen Paaren oder Beziehungen das Ganze nicht so funktioniert?

Und das Erste,

Was ich dir mitgeben möchte,

Ist die Verbundenheit,

An der man das sehr gut sehen kann.

Also sprich,

Wenn Menschen sich gut miteinander verstehen,

Dann sind sie in der Regel verbunden,

Wenn sie sich nicht gut miteinander verstehen,

Dann sind sie getrennt.

Und dann ist es ganz offensichtlich bei einem Streit,

Probiert euch einfach mal hinein zu versetzen,

Wenn du auf jemanden wütend zum Beispiel warst,

Dann ist so eine Art Trennung da.

Und dann ist wie dieser Fluss zwischen dir und der anderen Person unterbrochen.

Und ich weiß es nicht,

Wie du generell in Diskussionen dich verhältst oder wie wütend du bei so etwas werden kannst,

Wenn dein Partner dich auf die Palme bringt.

Falls du so eine Person bist,

Wo sich das sehr schwer wieder reguliert,

Dann möchte ich dir jetzt hier einen Hinweis geben,

Wie du eben deine Wut,

Die dann ganz hoch ist und dir ganz präsent ist,

Wie du die überwindest.

Und hier musst du vor allem verstehen,

Dass es nicht so sehr um die Wut geht,

Sondern du kannst es so vorstellen.

Eigentlich,

Wenn der Partner dich auf die Palme bringt,

Dann löst dieses Gesagt,

Also die Situation etwas in dir aus.

Beispielsweise fühlst du dich verletzt,

Weil du das Bedürfnis hast,

Verstanden zu werden.

Das ist das Eigentliche.

Ganz natürlich,

Das ist auch ganz intuitiv,

Was in deinem Herzen gerade drin ist.

Und das Einfachste wäre,

Demjenigen das mitzuteilen,

Sprich,

Was das mit dir macht.

Aber das können wir meistens nicht so stehen lassen.

Wir induzieren stattdessen darauf eine Wut,

Weil,

Wenn wir jetzt sagen,

Ich müsste mich verletzlich zeigen,

Dann macht das irgendwie Angst.

Das ist unangenehm.

Und das können wir nicht so stehen lassen.

Also,

Was passiert?

Man denkt sich jetzt,

Das kann er doch mir nicht so sagen,

Das habe ich den schon tausend Mal gesagt.

Wieso immer ich?

Warum dies?

Warum das?

Und du merkst,

Es ist ein Gedankenspiel,

Was darauf kommt.

Und dieses Gedankenspiel löst die eigentliche Wut aus.

Also sprich,

Du induzierst durch deine Gedanken diese Wut.

Die wäre eigentlich gar nicht da,

Ohne diese ganzen Gedanken.

Aber weil wir eben nicht diese Angst oder diese Verletzlichkeit dem anderen zeigen können,

Indem wir es einfach zulassen und sagen,

Reagieren wir mit Wut.

Es ist praktisch,

Ja,

Die Wut ist auch ein Schutzmechanismus,

Auch eine Angst.

Und man könnte sagen,

Dass es die Angst,

Die Wut vor der Angst,

Also sprich,

Dass du das eigentliche Gefühl,

Diese Verletzlichkeit,

Gar nicht zulassen kannst.

Also,

Wenn du das nächste Mal wütend wirst,

Dann wäre es zunächst erstmal nicht schlecht,

Wenn du anhältst innerlich.

Denn es ist nicht die Aufgabe,

Dann in dem Moment rauszufinden,

Was steckt jetzt dahinter und na,

Wie kann ich das ausknobeln mit dem Kopf und ich will richtig liegen.

Weil du merkst,

Das induziert wieder weitere Gedanken und vielleicht wieder andere Gefühle und dann mischt sich das und dann stehst du ganz ratlos da.

Wenn du einmal bei der Wut bist,

Ja,

Dann ist es einfach nur in deinem Sinne,

Wenn du die Wut fühlst.

Die Wut ist nie die Handlung.

Das heißt,

Es geht nicht darum,

Dass du einfach dann nach deinem Partner den Teller wirfst oder so.

Ja,

Das wäre ein Ausagieren,

Ein Sinnloses der Wut,

Sondern die Wut ist einfach da und kann gefühlt werden,

Die Bewegung im Körper.

Es kann einfach da sein und das hat den Effekt,

Dass die Wut abklingen kann und jetzt hast du die Möglichkeit,

Weil wieder Raum und Luft reinkommt,

Zu schauen,

Was ist denn wirklich hinter der Wut?

Wie fühlst du wirklich?

Was ist wirklich gerade in dir?

Und ja,

Das erfordert Mut,

Aber so kannst du diese Wut und diese Streitereien am schnellsten überwinden,

Indem du dich öffnest und einfach dem Raum gibst,

Was da ist.

Jetzt gerade in dem Sinne war das die Wut,

Die auch wirklich dann da ist.

Sie ist zwar induziert von deinen Gedanken,

Aber trotzdem dann erst mal präsent,

Ist sie einmal da.

Also du blockierst diese Wut auch nicht.

Es geht nicht darum,

Dann zu sagen,

Ah,

Das ist nur induziert von mich,

Jetzt drücke ich die Wut weg und ja,

Das ist Quark.

Das funktioniert nicht.

Du kannst dich nicht selber übergehen,

Sozusagen.

Also schau,

Was ist hinter der Wut,

Indem du sie zulässt und dann kannst du wahrnehmen,

Was dein Herz dir einfach sagt,

Was gerade da ist.

Denn auch diese Angst,

Wenn sie sich nur mal als Verletzlichkeit ausdrückt,

Dann ist diese da und das kommunizierst du einfach nur,

Aber auch wirklich empathisch und gefühlsmäßig.

Es geht nicht nur um zu sagen,

Ja,

Ich bin verletzt,

Weil ich gerne Aufmerksamkeit von dir hätte.

Das wäre nur Kommunikationsdinge,

Also nur Worte.

Da fehlt ein bisschen das Gefühl.

Also du sollst schon darunter dann dieses Gefühl auch fühlen.

Und was passiert dann?

Dadurch öffnest du dich wieder,

Bietest dir anderen Kontakt an.

Du nimmst praktisch echten Kontakt mit dir selbst auf.

Die Gedanken wärmen sowieso auch weniger dann,

Weil Gedanken erzeugen Gefühle und Gefühle wiederum erzeugen Gedanken,

Dieser Teufelskreislauf.

Den kannst du damit unterbrechen,

Wenn du sagst und wirklich fühlst,

Was da ist.

Und dann ist der andere auch nicht angegriffen,

Weil du beurteilst nicht das,

Was der andere jetzt gemacht hat.

Und dann wendet er sich ganz häufig auch wieder automatisch zu dir hin,

Manchmal auch wirklich körperlich,

Dass er sich wieder zu dir dreht.

Und dann kann wieder eine Verbindung passieren.

Und was danach passiert,

Das ist ganz individuell.

Das ist auch von Mensch zu Mensch unterschiedlich.

Aber ihr habt dann wieder die Basis,

Dass diese Verbindung,

Man könnte es auch Liebe nennen,

Wieder fließen kann im natürlichen Kreislauf.

Und das ist der ganze Trick.

Also nochmal als Erinnerung.

Wenn du eine Person bist,

Die wirklich oft dazu neigt,

Richtig wütend zu werden,

Dann fühl die Wut,

Aber nicht ausagieren,

Sinnlos.

Fühl sie wut.

Also fühl die Wut.

Das kann auch sein,

Dass du mal dir die Faust balzt.

Das ist noch okay,

Das gehört zur Gefühlsenergie dazu.

Und dann schau,

Was ist da drunter?

Frage dich,

Was liegt für ein Gefühl wirklich unter der Wut?

Was will sich zeigen?

Und das teilst du einfach dem anderen mit.

Und so kannst du deine Wut und Streitigkeiten ziemlich schnell sogar überwinden.

Wenn du Fragen hast,

Dann schreib mir gerne.

Du kannst auch in den Kommentaren etwas hinterlassen.

Ansonsten hoffe ich,

Dass dir das hier wieder ein bisschen geholfen hat und wünsche dir einen schönen Tag.

Bis dahin.

Tschüssi!

Reviews

Der Kern dieses Beitrages ist sehr einleuchtend. Ich weiß noch nicht wie ich es in meiner speziellen Situation umsetzen kann aber ich bin optimistisch dass es mich ganz generell einen Schritt weiter bringt. Und oft bringt einem ja ein kleiner Schritt sehr weit auf dem eigenen Weg. Vielen Dank dafür.