Innerer Frühling Meditation

Meditation und Schreibübung für den inneren Frühling, die Phase zwischen Menstruation und Eisprung. Unsere Energie kommt langsam zurück und es ist der ideale Zeitpunkt um neue Projekte anzupacken und kreativ zu sein. Nach Stille und Affirmationen gibt es eine Einladung, 3 Fragen zu beantworten. Falls Sie das möchten, legen Sie am Anfang einen Stift und Papier bereit.

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser Meditation zum Thema innerer Frühling.

Mein Name ist Sarah und ich freue mich sehr,

Dass du dabei bist,

Mit mir zu meditieren.

Unsere innere Frühling ist die Phase zwischen der Menstruation und dem Eisprung.

Das ist die Zeit,

In der wir langsam wieder an Energie zunehmen und in der unsere Kreativität auf ihrem höchsten Punkt ist.

Wir verbinden diese Phase auch mit dem zunehmenden Mond,

Weil die Energie sehr ähnlich ist.

Auch beim zunehmenden Mond ist es ideal,

Um neue Projekte anzufangen,

Um deine Kreativität auszuleben und sozial aktiv zu sein.

In der Meditation heute werden wir uns Zeit nehmen in der Stille und anschliessend uns öffnen für Kreativität und Freude mit ein paar Affirmationen.

Zu Beginn nimm einen bequemen Sitz ein,

Auf einem Kissen,

Auf einem Stuhl.

Verankere deine Sitzbeinhöcker,

Richte die Wirbelsäule auf und lege deine Hände bewusst mit der Handfläche nach oben auf deine Knie,

Damit du diese kreative Energie empfangen kannst.

Öffne dein Herz,

Bringe die Schulterblätter am Rücken leicht zusammen.

Der Kopf ist lang in der Verlängerung der Wirbelsäule.

Deine Stirn und dein Kiffer sind entspannt.

Wenn du willst,

Kannst du deine Augen schliessen.

Ganz natürlich.

Bring deine Aufmerksamkeit langsam von deinem Körper zu deinem Atem.

Nimm wahr,

Wie der Atem durch deinen Körper fliesst.

Spüre,

Wie mit jedem Atemzug Energie in deinen Körper kommt.

Neue Energie,

Die sich im gesamten Körper verteilt.

Und immer wenn Geräusche oder Gedanken kommen und dich ablenken,

Nimm das wahr.

Nimm wahr,

Wo deine Aufmerksamkeit hingewandert ist.

Und dann ganz liebevoll bringe sie zurück zu deinem Atem,

Zu dieser Lebensenergie,

Die in dich hineinfliesst.

Mit jedem Einschnaufen schnaufe Kreativität und Energie in deinen Körper hinein.

Mit einem Ausschnaufen lasse alles los,

Was dir nichts mehr bringt.

Trägheit,

Müdigkeit.

Mit dem Einschnaufen Kreativität und Energie.

Ich bin offen für Neues.

Ich bin kreativ.

Ich bin voller Freude und Energie.

Ich bin voller Freude und Energie.

Entspann langsam deine Aufmerksamkeit und öffne dein Bewusstsein.

Wo möchtest du mehr Energie investieren?

Was möchtest du zum Wachsen bringen?

Wo möchtest du dich öffnen für kreative Ideen?

Schnaufe nochmal tief deinen Bauch ein.

Mit dem Ausschnaufen lasse alles los,

Alle Spannung.

Bring langsam Bewegung in deine Finger und in deine Zehen.

Und wenn du bereit bist,

Öffne deine Augen.

Ich lade dich ein,

Um dir Zeit zu nehmen,

Mit einem Stift und einem Blatt Papier oder einem Journal oder Tagebuch,

Um diese drei Fragen zu beantworten,

Ohne zu viel darüber nachzudenken.

Lass einfach den Stift übers Blatt gleiten.

Lass dich führen.

Lass deine Kreativität freien Lauf.

Wo möchtest du mehr Energie investieren?

Was möchtest du zum Wachsen bringen?

Wo möchtest du dich öffnen für kreative Ideen?

Damit bedanke ich mich ganz herzlich bei dir für deine Praxis.

Denke daran,

Du meditierst nicht nur für dich,

Sondern auch alle Wesen um dich herum profitieren von deiner Meditation.

Ich wünsche dir noch einen wunderschönen Rest des Tages.