Kurze Abendmeditation

Diese Meditation ist perfekt, um den Tag zu beenden. Sie hilft dir, den Alltag loszulassen, zu entspannen und so leichter Schlaf zu finden. Genieße die Meditation immer wieder und sie wird mit jedem Mal mehr Wirkung zeigen! Vielen Dank für jede noch so kleine Spende. Äußere gerne auch Wünsche für zukünftige Aufnahmen.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu dieser kleinen Abendmeditation,

Die dir dabei helfen soll den Stress des Tages hinter dir zu lassen und abzuschalten.

Dafür nimm einmal einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus und dabei schließe gerne deine Augen.

Lasse deinen Atem ganz natürlich fließen.

Beobachte ihn,

Wie er durch deine Nase in deine Lungen strömt und wieder zurück,

Wie du neuen Sauerstoff in deinen Körper holst und altes,

Verbrauchtes wieder abgibst.

Beobachte das eine Weile,

Ohne deinen Atem irgendwie zu beeinflussen oder zu bewerten.

Alles ist gut so,

Wie es gerade ist.

Der heutige Tag neigt sich dem Ende zu.

Was passiert ist,

Ist passiert.

Wichtig ist nur das Jetzt.

Deshalb komm ganz bei dir an.

Spüre in deinen Körper hinein.

Lass dich einfach fallen in das Gefühl der Entspannung,

In deinen Arm,

In deinen Bein,

In jedem einzelnen Finger und jedem einzelnen Zeh.

Du hast heute dein Bestes gegeben.

Spüre einfach nur die Unterlage,

Auf der du sitzt oder liegst.

Rieche die Luft.

Vielleicht kannst du auch etwas schmecken oder hören.

Du bist genau da,

Wo du jetzt sein sollst.

Vertraue deinem Körper.

Vertraue jeder einzelnen Zelle.

Alles ist gut.

Dein Körper weiß,

Was du brauchst.

Deine Zellen wissen,

Was sie brauchen und auch was sie tun müssen.

All das geschieht von ganz allein,

Sodass du dir einen Moment gönnen kannst,

Eine Weile der Stille nur für dich.

Du hast jetzt Feierabend.

Genieße ihn.

Genieße die Zeit für dich und lasse alle Gedanken an den morgigen Tag einfach links liegen.

Darum kannst du dich morgen kümmern.

Jetzt ist Feierabend.

Jetzt hast du Zeit für dich und es gibt nichts mehr,

Worum du dich kümmern musst.

Nur darum,

Dass es dir gut geht.

Schenke dir ein Lächeln bis zu den Ohren.

Sehr schön.

Du machst das gut.

Du bist gut und du hast dir deinen Feierabend verdient.

Darum öffne deine Augen ganz langsam.

Sobald du dich danach fühlst,

Streck dich,

Regle dich und dann tu,

Was auch immer du jetzt gerne tun möchtest.

Viel Freude dabei und mach's gut.