Vata Balancing Meditation

Die Vata Meditation eignet sich für alle, die gerne ihr Vata-Dosha ausgleichen möchten. Ein Vataungleichgewicht äußert sich durch Angstzustände, Depression oder Panikattacken. Regelmäßig durchgeführt, hilft dir die Meditation dein Vata wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Transcript

Namaste.

Diese Meditation ist besonders für diejenigen geeignet,

Die eine starke Vata-Ausprägung haben.

Vatatypen neigen meist zu Hektik,

Angstzustände und sind oftmals wenig geerdet.

Gerade wenn du ein Vatatyp bist,

Dann fällt es dir oftmals besonders schwer,

Sich auf eine Sache zu konzentrieren.

Mit dieser Meditation wollen wir dem entgegenwirken.

Wir meditieren mit dem Mantra Soham.

Das Mantra wirkt energetisierend und eliminiert Negativität.

Setz dich entspannt und aufrecht hin,

Vielleicht auf ein Kissen oder auf einen Stuhl.

Richte deine Wirbelsäule auf und leg deine Hände ganz entspannt auf deine Knie.

Die Handflächen zeigen dabei nach oben.

Gerne kannst du Yoga Mudra anwenden,

Indem du die Fingerspitzen von deinem Zeigefinger und von deinem Daumen berührst und sozusagen einen Kreis formst.

Die restlichen Finger streckst du aus und atme tief durch die Nase ein.

Öffne den Mund und atme tief durch den Mund aus und lass dabei alles gehen.

Atme nochmals tief durch die Nase ein und öffne wieder den Mund und lass wieder alles gehen.

Atme letztes Mal tief durch die Nase ein.

Öffne den Mund,

Lass alles gehen und schließe dabei ganz entspannt deine Augen.

Lass den Atem nun frei fließen.

Durch die Nase ein und durch die Nase wieder aus.

Schließe jetzt deinen Mund und beobachte deinen Atemfluss.

Was passiert dabei bei dir im Körper?

Was bewegt sich bei jeder Einatmung?

Spürst du,

Wie sich deine Bauchtecke hebt und dein Brustkorb hebt,

Wie die kühle Luft durch deine Nasenlöcher einströmt.

Spürst du,

Wie bei jeder Ausatmung mehr loslassen kannst und wie sich die Bauchtecke wieder senkt,

Dein Brustkorb wieder senkt.

Spür dir einen kurzen Moment einfach nur deinen Atemfluss im Körper.

Mit deiner nächsten Einatmung sagst du im Gedanken das Wort SO.

Mit deiner Ausatmung HAM.

Atme neue Inspiration ein,

SO.

Und atme alles Alte und Verbrauchte,

Was dir nicht mehr dient,

Aus.

HAM.

Atme ein,

SO.

Und atme aus.

HAM.

Atme ein,

SO.

Und atme aus.

HAM.

Atme ein,

SO.

Und atme aus.

HAM.

In deinem Atemfluss so weiter.

Spreche so HAM in Gedanken immer nur aus.

Verbinde deinen Atem mit dem Mantra.

Wenn du merkst,

Dass du abschweifen solltest,

Versuche deine Gedanken wieder sanft zurückzuholen.

Versuch sie wieder auf das Mantra zu lenken.

Achte bewusst auf jeden einzelnen Buchstaben,

Den du in Gedanken aussprichst.

Mit jeder Einatmung SO.

Mit jeder Ausatmung HAM.

Beende langsam deinen Mantra.

Lass diesmal bewusst deine Gedanken frei fließen.

Denke,

Dass deine Gedanken wieder an denken möchten.

Wenn du dann soweit bist,

Dann öffne langsam wieder deine Augen.

Gänze vielleicht ein paar Mal.

Danke,

Dass du mit mir meditiert hast.

Reviews

Flawless. Bezaubernde Stimme 😊Danke für das wertvolle Mantra 🙏

Das war echt genial. Sehr angenehme Stimme. Besten Dank

Danke...Namaste...🙏 💖