Wiese am Waldrand

Halte auf einer kleinen Wanderung inne, und lausche den Geräuschen, die diese Wiese am Waldrand an einem frischen Sommertag bereithält. Ein paar Worte helfen, den Fokus auf das was Du hörst zu richten.

Transcript

Ich lade dich heute ein,

Mit mir gemeinsam bei der Wiese am Waldrand zu sitzen.

Um dieses Naturerlebnis zu teilen,

Gib dich an einen ruhigen Ort,

An dem du dich wohlfühlst und wo du für die nächsten 15 Minuten möglichst nicht gestört wirst.

Setz dich dort aufrecht hin,

Mit geradem Rücken,

Den Körper ansonsten ganz entspannt,

So,

Dass du die nächsten 15 Minuten möglichst ohne Bewegung sitzen bleiben kannst.

Und wenn du eine gute Position gefunden hast,

Dann atme 2-3 mal tief durch und schließe dann sanft deine Augen und lausche für die nächste Minute nur den Geräuschen,

Die du hören kannst.

Ich lade dich jetzt ein,

Dich auf dieses Erlebnis ganz einzulassen.

Ich werde dir den Ort,

An dem ich diese Aufnahme mache,

Schildern und versuche du,

Dich ganz auf diese Schilderung einzulassen und vor deinem inneren Auge und in deinem Bewusstsein das zu generieren,

Was ich hier beschreibe.

Stell dir vor,

Du bist auf einem Wanderweg an einem sonnigen Morgen im Sommer.

Der trotzdem ein bisschen frisch ist,

Es ist nicht heiß.

Du bist an einem Waldrand entlang gegangen,

Der einen Seite der Wald,

Der anderen Seite ein Feld,

In dem die Ähren schon beinahe reif sind und der Weg führt sanft einen Hügel hinunter.

Und in einer Senke öffnet sich nach links eine Wiese.

Eine schöne,

Große Wiese,

Das Gras steht halb hoch,

Sodass es sich leicht im Wind wiegt.

Dahinter der Wald,

Am Rand der Wiese,

Zwischen Weg und Wiese,

Ein kleiner Hochstand,

In dem eine Bank ist,

Auf der du sitzen kannst,

Von der aus du auf die Wiese und auf den Wald blicken kannst.

Zwischen Wiese und Wald sind noch ein paar hochgeschossene Kräuter über ein paar Meter,

Einige Büsche,

Die ein paar Meter hoch gehen,

Etwa halb so hoch,

Wie die Bäume,

Die dahinter stehen.

Die ganze Wiese liegt in der Sonne.

Versuche jetzt dir all das vor dein inneres Auge zu holen und mit Hilfe der Geräusche dieses Bild ganz lebendig in dir aufzubauen.

Der Himmel ist blau mit ein paar feinen weißen Wölkchen.

Du spürst einen leichten,

Frischen Wind auf deiner Haut.

Gras,

Kräuter und Blätter bewegen sich sanft im Wind.

Am Tal verabtupfen gelb und weiß und blüten in der Wiese.

An einigen Stellen schimmern,

Grasähren rötelich.

Ab und zu fliegen Vögel vor dem Wald vorbei.

Über der Wiese siehst du Schmetterlinge,

Insekten.

Lass dich auf die Geräusche ein,

Nutze sie,

Um das Bild so lebendig,

Wie es dir möglich ist,

Werden zu lassen.

Wenn dich Gedanken oder Gefühle in den Alltag ziehen wollen,

Wenn sie dich aus dieser Übung rausreißen möchten,

Dann nimm auch das wahr,

Lass es kurz zu,

Lass es da sein und geh dann aber sanft wieder zurück.

An diesem Ort der India und immer mehr Details,

Die immer lebendiger und authentischer entstehen.

Als ich mich vorhin entschieden habe,

Diese Aufnahme an diesem Ort zu machen,

Da machen es vor allem die Geräusche der Grashüpfer oder Grillen,

Die hier in der Wiese sitzen.

Und eine Untermalung für all die anderen Dinge,

Die hier zu hören sind,

Bereitstellen.

Es ist faszinierend,

Wie schnell wir in der Lage sind,

Solche Geräusche auszublenden.

Und wie wir merken,

Wenn wir uns darauf einlassen,

Dass sie sehr viel zur Stimmung beitragen.

Versuche in den folgenden Minuten auch darauf zu fokussieren.

Lass jetzt das Gesamtbild noch einmal an Lebendigkeit gewinnen.

Versuche es so sehr in dir entstehen zu lassen,

Als wärst du tatsächlich hier.

Lass dann das Bild,

Das du erzeugt hast,

Sanft los und nimm dir einen Moment,

Um wieder dort anzukommen,

Wo du jetzt gerade bist.

Und denk,

Wenn du durch den Tag gehst,

Hin und wieder daran,

Dass ein Unterschied dadurch entsteht,

Dass du deine Wahrnehmung auch auf die feinen Grundtöne,

Die da sind,

Lenkst.

Versuche das auch in dein Leben zu integrieren.

Nachdem du dich jetzt etwas gestreckt hast,

Die Augen geöffnet und wieder ganz in deiner Gegenwart angekommen bist.

Schön,

Dass du diese Minuten hier am Waldrand mit mir verbracht hast.

Vielen Dank.

Reviews

Vielen Dank für die kleine Auszeit. Im ersten Moment dachte ich sogar, die Biene wäre echt...

Sehr schön und entspannt! Super geeignet wenn man sich nach Natur und Ruhe sehnt. Danke dafür