Morgen am Seeufer

Ganz dicht am Seeufer kannst Du den Geräuschen des frühen Morgens im Sommer lauschen.
Die Worte helfen Dir dabei, die Stimmung zu erfassen und Dich ganz darauf einzulassen.
Nach und nach kann in Deinem Bewusstsein ein authentisches Bild der geschilderten Umgebung entstehen. Die Aufnahme ist an dem Ort entstanden, der zu hören ist, und der geschildert wird – authentisch und ganz lebendig.

Transcript

Schön,

Dass Du Dich entschieden hast,

An diesem Naturerlebnis teilzuhaben.

Geh dafür an einen ruhigen Ort,

An dem Du Dich wohlfühlst und wo Du für die nächsten 25 Minuten möglichst nicht gestört wirst.

Setz Dich dorthin in einer aufrechten Position mit geradem Rücken.

Schultern und Nacken entspannt,

Der Körper ansonsten entspannt.

Nur der Rücken so aufrecht,

Als würdest Du an der höchsten Stelle Deines Scheitels an einem unsichtbaren Faden nach oben gezogen.

Nimm Dir einen Moment Zeit,

Um eine gute Position zu finden,

In der Du die nächsten 25 Minuten gut sitzen bleiben kannst.

Wenn Du eine gute Position gefunden hast,

Dann nimm zwei bis drei tiefe Atemzüge,

Sodass Du die Lunge ganz füllst und sie dann auch wieder ganz leer machst.

Schließ dann Deine Augen sanft und lass den Atem wieder so fließen,

Wie er das ganz von alleine tut.

Achte jetzt darauf,

Wie der Atem kommt und geht und lausche dabei an Geräuschen,

Die Du hier hören kannst.

Stell Dir jetzt vor,

Du bist tief im Wald,

Am Rand eines großen Sees.

Es ist früh am Morgen,

Ein wolkenloser,

Blauer Himmel,

Wo ein paar Schleier sind,

Um die Sonne herum zu sehen und Du sitzt auf einem kleinen Steg am Rand des Sees.

Vor Dir ist Schilf,

Es ist fast windstill,

Sodass die Seeoberfläche spiegelglatt ist.

Du sitzt so,

Dass Du direkt in die Sonne blickst,

Die so hell ist,

Dass Du blinzeln musst und die Helligkeit nur in der Spiegelung in der Seeoberfläche aushalten kannst.

Ganz feiner Dunst fliegt über dem See,

Das Schilf wirkt im Gegenlicht,

Ganz dunkel,

Nur oben bringt die Sonne durch die Blätter und lässt sie hell und wieder strahlen.

Lass dieses Bild in Deiner Vorstellung ganz lebendig werden.

Du spürst Deine Haut,

Du kannst das frische Wasser riechen,

Du spürst die Lebendigkeit um Dich herum und in Dir.

Winzige Fliegen tanzen in der Luft über dem See,

Wasserläufer bewegen sich auf der Oberfläche und vor dem Schilf ein paar Seerosen.

Die gerade beginnen zu erblühen.

Wenn Dein Geist Ablenkung sucht,

Wenn er denken möchte,

Gefühle in Dir aufkommen oder etwas in Deinem Körper auf sich aufmerksam machen möchte,

Dann schau kurz dorthin,

Nimm es an,

Nimm es wohlwollend zur Kenntnis und geh dann zurück in das Bild,

Das Du Dir in Deiner Vorstellung erschaffen hast und dem Du immer mehr Details hinzufügen kannst.

Nutze alles was Du hörst,

Um dieses Bild noch reichhaltiger,

Detailreicher und lebendiger werden zu lassen.

Nimm die ganz feinen Veränderungen wahr,

Die immer wieder stattfinden.

Lass Dich für die fünf Minuten,

Die jetzt noch verbleiben,

Noch einmal tiefer auf das Bild ein,

Was Du erzeugt hast.

Lass die Geräusche Dir dabei helfen,

Diese lebendige Welt in Dir entstehen zu lassen.

Komm jetzt ganz sanft und langsam wieder zurück in den Ort,

In dem Du gerade bist.

Lass das Bild,

Das Du mit Hilfe von dem,

Was Du gehört hast,

Sanft wieder los und nimm aus dieser gemeinsamen Zeit mit,

Dass es sich lohnt,

Sich ganz und gar auf Situationen einzulassen.

Alle Details aufzunehmen und wirklich da zu sein,

Gegenwärtig zu sein.

Du kannst Dich jetzt wieder bewegen,

Deine Augen öffnen,

Vielleicht magst Du Dich etwas strecken.

Schön,

Dass Du diese Zeit hier mit diesem Naturerlebnis verbracht hast.

Vielen Dank dafür.

Reviews

Danke für diese wundervolle Seemeditation. Ich konnte vieles achtsam wahrnehmen und es genießen.

Sehr entspannend und schön

Sehr angenehme Meditation mit wunderbarer Geräusch Kulisse. Vielen Dank für dein Tun und Sein.

Am Sehnsuchtsort entspannt aufwachen 😍

Lieber Rainer,
dank deiner ruhigen und angenehmen Führung ist mir gelungen einen wunderschönen Ort mental zu kreieren, in dem ich mich entspannen und wohl fühlen konnte. Ganz toll ist auch, dass ich immer wieder diesen Ort besuchen werde. Ich konnte tatsächlich die Wärme der Sonne auf meiner Haut spüren und die Frische der Luft riechen. Vielen herzlichen Dank!

Vielen Dank für das schöne Erwachen am See.
Winderschön, 🌾☀️
1000 liebe Grüße 🍀🙏
Namaste Anja

Herzlichen Dank für diese Reise in die Natur und damit zum Ursprung, sehr schön geführt und inspirierend 🙏