Fels im Eichenwald

Eine weitere Meditation in der Natur. Ich lade Dich ein, auf einem Felsen über einem Bachlauf zu sitzen. Die Stimme führt durch eine Betrachtung nach innen und nach außen. Höre gut zu, um die geschilderte Situation mitzuerleben. Am Ende steht eine kleine, aber wesentliche Lehre.

Transcript

Schön,

Dass Du Dich auf dieses Naturerlebnis einlassen möchtest.

Geh dafür an einen Ort,

An dem Du für die nächsten 15 Minuten nicht gestört wirst und wo Du Dich wohlfühlst.

Setz Dich dann in einer aufrechten Position hin,

Gerade im Rücken,

Nicht angelehnt.

Entspanne Deinen Körper und atme zunächst zwei- bis dreimal tief durch.

Dann schließ sanft Deine Augen und lausche für die nächste Minute auf das,

Was Du hier hören kannst und hör einfach nur hin.

Lass alles,

Was Du hörst,

Nur auf Dich wirken.

Versuch nicht darüber nachzudenken,

Nichts zu interpretieren,

Sondern nur hören.

Stell Dir vor,

Es ist ein sonniger Morgen,

Du bist in einer Mittelgebirgslandschaft,

Oberhalb des Tals eines kleinen Waches,

Der sich hier ein Bett gegraben hat und Du sitzt hier auf einem Felsen,

Oberhalb des Tals,

In einem Eichenwald.

Es ist etwas windig und dadurch,

Dass es hier steil runtergeht,

Sind die Wipfel der Bäume direkt vor Dir.

Du sitzt im Halbschatten,

Im festen Felsen.

Du spürst den Wind und Du hörst den Wind und siehst das Spiel der Blätter,

Zweige und Äste im Wind und das Spiel von Licht und Schatten.

Versuch jetzt,

All das in Dir ganz lebendig werden zu lassen,

Diese Eindrücke in Dir entstehen zu lassen.

Nutze dafür das,

Was Du hörst und hör hin,

Nimm die Eindrücke in Dir auf und lass das Bild in Dir entstehen,

Ganz lebendig.

Füge mehr und mehr Details hinzu,

Vögel,

Insekten,

Schmetterlinge und lass all das auf Dich wirken und genieße es,

Was Du selbst erzeugen kannst.

Moos auf den Felsen,

Kräuter,

Blumen,

Lebendiges Blattgrün,

Tote Zweige,

Auf denen sich Moos gebildet hat.

Und wenn Dich Gedanken oder Empfindungen ablenken,

Dann erinnere Dich dran,

Wieder zurückzukommen zu diesem lebendigen Bild,

Das Du in Dir aufbaust und bemerke,

Wie sich die Dinge verändern,

Ohne Zutun.

Jeder Augenblick ist anders als der andere.

Aber um das festzustellen,

Ist es nötig,

Jedem Augenblick unsere Aufmerksamkeit zu schenken.

Und nimm das als kleine Lehre aus dieser Übung mit.

Schön,

Dass Du sie gemeinsam mit mir gemacht hast.

Lass jetzt das Bild,

Das Du aufgebaut hast,

Los und komm sanft wieder zurück in Deine Welt und versuch,

Die Intensität und Aufmerksamkeit,

Die Du jetzt in dieser Übung hast erreichen können,

Auch immer wieder in Momenten in Deinem Alltag zu erreichen.

Danke,

Dass Du Dir die Zeit für diese Übung genommen hast.