Entspannung in der Hängematte — eine Pause vom Alltag

Sicher kennst du dieses wunderbare Gefühl, in einer Hängematte zu liegen und zu entspannen. Diese Meditation ist eine Traumreise zu deiner inneren Hängematte, um dieses Gefühl einfach in deinem Alltag zu genießen, auch wenn du gerade keine Hängematte zur Verfügung hast.

Transcript

Herzlich Willkommen beim INHALE.

LIFE Podcast,

Dein Podcast mit Meditation perfekt für deinen Alltag.

Mein Name ist Paulina und ich freue mich darauf,

Heute mit dir zu meditieren.

Kennst du dieses wunderbar entspannende Gefühl,

Wenn du in einer Hängematte liegst und dich so richtig entspannst?

In der heutigen Meditation geht es genau darum,

Dieses wunderbare Gefühl in einer Hängematte zu liegen und sich einfach ein bisschen schaukeln zu lassen und zu entspannen.

Also wenn du Lust hast auf diese kleine entspannende Auszeit,

Dann mach es dir bequem und lass uns loslegen.

Komme ganz an dem Ort,

Wo du jetzt bist an.

Spüre die Unterlage,

Auf der du sitzt oder liegst.

Nimm es wahr,

Wie es sich anfühlt.

Ist es hart oder eher weich?

Und während du wahrnimmst,

Wie es sich anfühlt und wo du gerade bist,

Nimm einmal einen tiefen Atemzug.

Atme tief ein und wieder aus und spüre dabei,

Wie du noch mehr in diesem Moment ankommst.

Wie du noch mehr in die Ruhe kommst.

Und während der nächsten Atemzüge merkst du,

Wie du dich immer weiter entspannen kannst.

Immer weiter und weiter und weiter.

Und jetzt,

Wo du in dieser wunderschönen und wohltuenden Entspannung bist,

Möchte ich dich einladen,

Dir mal vorzustellen,

Wie du an einem wunderschönen Sommertag in einer einladenden,

Gemütlichen Hängematte liegst.

Eine gemütliche Hängematte.

Wie würde es sich anfühlen,

Jetzt in so einer Hängematte zu liegen?

Wie wäre deine Position in ihr?

Wo würdest du den leichten Druck des Stoffes spüren können?

Vielleicht würde diese Hängematte auch sanft hin und her schaukeln.

Hin und her.

Und während du weiter in dieser gemütlichen Hängematte liegst,

Kannst du noch mehr spüren,

Wie du dich immer mehr entspannst.

Und dich mit jedem Schaukeln,

Mit jedem hin und her weiter die Entspannung hineingebst.

Hin und her schaukelt die Hängematte.

Und wenn du möchtest,

Dann kannst du auch,

Während du in dieser wunderschönen,

Bequemen Hängematte liegst,

Dich einmal geschlossenen Augen in deinem Inneren umschauen.

Wo deine innere Hängematte denn hängt?

Vielleicht in einem schönen Garten.

Vielleicht in einem Wald.

Vielleicht auch an einem Strand.

Schau einmal,

Was für ein Ort dir jetzt in den Sinn kommt,

Wo deine Hängematte hängt.

Und während du weiter in dieser Hängematte liegen bleibst,

Schau dich an diesem Ort einmal um.

Schau,

Was für eine Wirkung er auf dich hat.

Und wenn du möchtest,

Kannst du jetzt auch mal schauen,

Ob es spezielle Gerüche an diesem Ort gibt,

Während du tief ein- und ausatmest.

Nimm einmal wahr,

Wie dieser Ort,

Dieser wundervoll ruhige und auch kraftspendende Ort,

Wie er duftet.

Vielleicht kannst du auch Geräusche wahrnehmen.

Geräusche,

Die dich noch tiefer in diese Entspannung tragen können.

Wohltuende Geräusche,

Spannende Geräusche.

Komme ganz in dieser Situation an und in diesem wunderbaren Ort und die Hängematte schaukelt weiter.

Ganz sanft,

So wie es sich für dich gut anfühlt.

Schaukelt sie hin und her,

Hin und her.

Es ist nun langsam Zeit wieder ins Hier und Jetzt zu deinem Tag zurückzukehren.

Doch diese wunderbare Entspannung von der Hängematte darfst du mit dir mitnehmen.

Wenn du gleich die Augen öffnest,

Kannst du dich wunderbar erfrischt fühlen.

Nach deiner Auszeit,

Nach deinem Moment für dich.

Und wenn du möchtest,

Kannst du jederzeit deine Augen schließen und auf deine Hängematte zurückkehren.

An deinem Ort,

Der dir so gut tut.

Nimm jetzt nochmal einen tiefen Atemzug.

Atme tief ein und aus und fang dann langsam an,

Dich ein kleines bisschen zu bewegen.

Vielleicht dich ein bisschen zu strecken und dich darauf vorzubereiten,

Die Augen zu öffnen.

Und dann noch einen tiefen Atemzug und mit dem Ausatmen öffne die Augen.

Ich hoffe,

Dass dir dieser kleine Ausflug auf deine innere Hängematte gefallen hat und du schön entspannen konntest.

Ich freue mich schon auf unsere nächste gemeinsame Meditation.

Bis bald.

Reviews

Ich habe es so gefühlt! Tausend Dank für diese kurze Auszeit🤗

Danke für diese wundervolle Auszeit 🙏❤️

Ich liebe es, in der Hängematte zu liegen, tue das nur viel zu selten.
Danke!

Echt schöne Stimme!