Mini-Meditation: Ich bin genug
Du bist genug – genau so, wie du in diesem Moment bist. Diese Mini-Meditation lädt dich dazu ein, für einen kurzen Augenblick innezuhalten und dir selbst mit mehr Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen. Lass den Druck los, perfekt sein zu müssen, und erlaube dir, einfach anzukommen. Atme tief durch und erinnere dich daran, dass dein Wert nicht von Leistung oder Erwartungen abhängt.
Transkription
Ich bin genug.
Sanfte Erinnerung in harten Momenten.
Atme.
Langsam.
Einfach nur atmen.
Du bist da.
Du füllst.
Du lebst.
Und das genügt.
Vielleicht warst du heute schon hart zu dir.
Streng!
Ungeduldig.
Und zufrieden.
Vielleicht hattest du das Gefühl,
Nicht zu gefallen.
Nicht zu genügen.
Aber hier?
Ist dein Raum.
Ein stiller Moment.
In dem du dich neu erinnern darfst.
Du sagst dir.
.
.
Ich bin genug.
So wie ich bin.
Mit allem,
Was gelingt.
Und mit allem,
Was noch unsicher ist.
Mein Wert ist nicht abhängig vom Ergebnis.
Von Erwartungen.
Von Anerkennung.
Er ist da.
Mein Wert ist mein Wert.
Er existiert nicht im Außen.
Lege deine Hand auf dein Herz.
Spür den Rhythmus deines Lebens.
Einatmen.
Ich bin.
Ausatmen.
Genug.
Einatmen.
Ich vertraue mir.
Ausatmen.
Ich nehme mich an.
Wenn du magst.
Wiederhole Ich bin genug.
Ich war es immer.
Ich werde es immer sein.
Namaste.
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