Mini-Meditation | Emotionen Bewusst Wahrnehmen
Manchmal sind Gefühle da, bevor wir überhaupt wissen, woher sie kommen. Diese Mini-Meditation hilft dir, deine Emotionen bewusster wahrzunehmen, ohne sie sofort verändern oder bewerten zu müssen. Nimm dir einen kurzen Moment, um herauszufinden, was gerade wirklich in dir vorgeht.
Transkription
Ich benenne,
Was in mir ist.
Wie fühlst du dich gerade?
Geh einen Moment nach innen.
Spüre nach!
Gib der Emotion einen Namen.
Vielleicht Unruhe.
Vielleicht Müdigkeit?
Vielleicht Dankbarkeit.
Vielleicht auch einfach nur leere.
Was auch da ist.
Es darf da sein.
Nur beobachten.
Nicht bewerten.
Nicht wegscheuchen!
Sag innerlich,
Ich sehe dich.
Und dann?
Ich lasse dich sein.
Emotionen sind wie Wolken am Himmel.
Sie kommen und gehen.
Und Du bleibst.
Du bist der Raum,
In dem alles sein darf.
Einatmen.
Anerkennen.
Ausatmen.
Sein lassen.
Einatmen.
Ich fühle.
Ausatmen.
Ich bin.
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