MettaMeditation: In wohlwollender Güte friedvoll einschlafen

Tauche ein in die heilende Kraft der Metta-Meditation – einer Reise voller liebevoller Güte, innerem Frieden und tiefem Mitgefühl. Dieses Audio begleitet dich sanft in den Schlaf und öffnet dein Herz für wohlwollende Gedanken – dir selbst und anderen gegenüber. Lass den Tag los, spüre die Wärme deines Herzens und gleite friedvoll in eine Nacht voller Geborgenheit und innerer Stille. Ein zärtlicher Begleiter für deine Seele – Nacht für Nacht.

Transcript

Mach es dir möglichst bequem und richte dich noch einmal liebevoll auf deiner Unterlage ein.

Dies ist dein Moment,

Deine Zeit.

Lass deinen Körper diesen besonderen Prozess beginnen.

Einen Prozess der inneren Öffnung,

Der Verbundenheit,

Der Güte.

In Gedanken bereitest du dich darauf vor,

Dich mit einer tiefen,

Heilsamen Kraft zu verbinden.

Der Kraft deines liebevollen Herzens.

Lass deine Augen bitte zunächst noch geöffnet und fixiere einen Punkt vor dir im Raum oder an der Decke.

Ganz entspannt,

Ganz locker.

Vielleicht einen Schatten,

Einen Punkt,

Einen Lichtreflex.

Fixiere nun diesen Punkt,

Lasse deinen Blick dort einfach entspannt ruhen.

Konzentriere dich auf diesen Punkt und auf meine Stimme.

Deine Augen konzentrieren sich immer mehr auf den Punkt.

Du spürst,

Wie du ganz ruhig atmest,

Wie du dich ganz sanft in dich selbst hineinfallen lässt.

Du nimmst jeden deiner Atemzüge ganz bewusst wahr.

Und während du atmest,

Breitet sich ein stilles,

Warmes Gefühl in dir aus.

Möge ich in Frieden leben,

Möge ich in Sicherheit ruhen.

Immer noch liegt deine ganze Aufmerksamkeit auf dem Punkt.

Immer schwerer und schwerer und schwerer werden deine Augenlider.

All die Unruhe des Tages,

Alle Gedanken,

Sie dürfen nun von dir abfallen.

Sie dürfen einfach gehen,

Loslassen,

Wie ein Blatt,

Das sich mit dem Strom treiben lässt.

Was heute möglich war,

Hast du getan.

Alles Künftige wartet geduldig auf dich.

Und sollten noch Gedanken auftauchen,

Nimm sie einfach wahr,

Freundlich,

Wie einen Gast.

Beobachte sie und dann lass sie weiterziehen,

Mit einem inneren Lächeln.

Genieße diese stille Offenheit,

Diesen warmherzigen Moment der Güte,

Die in der Stille wohnt.

Welcher ist mein nächster Gedanke?

Und vielleicht bemerkst du,

Wie friedvoll es wird in dir.

Wie sich die Pausen zwischen deinen Gedanken immer mehr weiten und lass die Luft wieder vollständig aus dir herausströmen.

Mit dem Zug kannst du seufzen,

Wenn du magst,

Fühl der Entspannung durch deinen gesamten Körper fließen.

Wie ein sanftes Licht,

Das sich ausbreitet.

Vom Kopf fließt es in dein Herz,

Mit allem,

Was dich als Mensch ausmacht.

Vielleicht spürst du,

Wie sich in dir eine Welle des Wohlwollens ausbreitet.

Eine sanfte Welle aus Wärme.

In dieser kostbaren Sanftheit,

Die entsteht,

Möge ich in Sicherheit leben.

Wie sich in dir stille Freude zeigt.

Eine heilsame Kraft,

Die aus deinem Mitgefühl entsteht.

Lass einfach nur dein Herz sprechen.

Dein Herz weiß,

Wie das geht.

Es erinnert sich.

Mögest du frei sein von Angst und Leid,

Erinnere,

Dass du Licht bist.

Reviews

Ganz wunderbar, eine tiefe Ruhe und Entspannunf, danke 🙏🏻