Meine innere Insel: Mini-Meditation mit Maxi-Wirkung

Wenn wir im Laufe des Tages unsere innere Mitte verlieren, dann erleben wir Stress. Doch wie soll man Ruhe finden, wenn die Zeit ständig rast und das Leben zunehmend unübersichtlicher wird? Mit dieser bewährten Kurzmeditation kannst du dich jederzeit zurückziehen, auf das Hier und Jetzt konzentrieren und wieder in deine eigene innere Mitte finden. Deine Wahrnehmung schärft sich, du landest wieder in der Gegenwart, fühlst dich klar im Kopf, findest zu dir und lernst dich selbst besser kennen. Je öfter du die kleine Entspannungsübung für jede Situation und jede Problemstellung durchführst, desto mehr wirken sich die innere Klarheit, tiefe Entspannung und Zufriedenheit auf alle deine Lebensbereiche aus. Was du bekommst: Eine effektive Entspannungsinsel, mit denen du in nur 8 Minuten wirklich zur Ruhe kommst.

Transcript

Ich kann in jedem Augenblick gelassener werden,

Indem ich nach innen gehe,

Statt nach außen.

Und so baue ich mir hier und jetzt meine eigene innere Insel.

Ich spüre,

Wie der Wind vom offenen Meer durch meine Haare weht.

In Gedanken reise ich weiter und suche mir einen absolut ruhigen Platz.

Den schönsten Platz,

Der mir bisher begegnet ist.

Vielleicht war das ein Ort im Urlaub.

Oder ein Ort aus der Kindheit.

Ich nehme mir die Zeit und erinnere mich an diesen besonderen Ort,

An dem ich absolut glücklich war.

Und ich stelle mir diesen Ort noch einmal vor.

In allen wundervollen Details.

Wo war das?

Wie sah es dort aus?

Wie bist du dort hingekommen?

Wie hat es dort gerochen?

Welche Farben hatte die Umgebung?

Ich lasse meinen Körper zur Ruhe kommen,

Während die Bilder und Gefühle langsam in mir aufsteigen.

Ich werde absolut still.

Mein Atem fließt ganz natürlich.

Ich atme ein und wieder aus und wieder aus.

Ich sage mir,

Es gibt jetzt nichts zu tun.

Ich darf einfach nur sein.

In mir kommen und gehen die Bilder.

In mir kommen und gehen die Gefühle.

In mir kommen und gehen die Gedanken.

Sie kommen und gehen.

Ich bin.

Ich bin.

Ich bin.

Nach einer Weile öffne ich wieder meine Augen.

Ich bin wach und klar.

Reviews

Du hast die Meditation schön begleitet. Meine innere Insel ist für mich immer ein guter Rückzugsort 🧘‍♀️ Namasté und viele Dank!

Genau was ich gebraucht hab, danke

Sehr angenehme, ruhige und Ruhe vermittelnde Stimme. Die Hintergrundmusik und das Meeresrauschen passen absolut perfekt und unterstützen die Atmosphäre optimal. Eine sehr schöne, nicht zu kurze und nicht zu lange Gedankenreise. Vielen Dank für‘s Teilen 🙏😊

Es ist wirklich wunderschön ♡ Sehr plötzlich vorbei, aber wirklich schön! :D

Eine absolut tolle Stimme. Mich wühlt diese Meditation leider immer sehr auf, da sie mich an einen Ort und eine Zeit erinnert, die so nie mehr zurück kommen wird. Ich habe jedes Mal Tränen in den Augen. Dennoch danke für diese kleine Zeitreise.

So schön, ich habe geweint vor Glück auf meiner inneren Insel...

wie immer ganz besonders schön ☺️🙏🏼💕 DANKBARKEIT 🙏🏼

Super ! Hab’s gleich in den Lesezeichen gespeichert 👍

Klasse! Das war wirklich wunderbar. Sehr schöne Umsetzung. Die Hintergrundmusik ist perfekt und past gut zur Stimme. Besten Dank!

Sehr schön und erholsam. Und es hat mich aus einer sehr angespannten Situation wieder heraus gebracht. Danke dafür. 🌱🌸🌱

Eine wundervolle Reise, die mich zu einem Traumort geführt hat, den ich bald wieder besuchen werde. Vielen Dank für diese Insel! 🙏

Ich bin. Ich bin wach und klar!

Danke für das Aufzeigen der inneren Ruhe. Sehr klare und angenehme Stimme.
Namaste.