Atemwelt | Deine Insel Der Ruhe Im Alltag

Liebe wundervolle Seele, mitten im Alltag gibt es einen Ort, den du jederzeit erreichen kannst.

Keine Reise ist nötig. Kein besonderer Moment. Keine Vorbereitung.

Dieser Ort beginnt mit einem einzigen bewussten Atemzug.

Diese sanfte Atemübung lädt dich ein, für einige Minuten Abstand von Stress, Hektik und Gedankenfluten zu gewinnen. Wie eine kleine Insel inmitten bewegter Gewässer schenkt sie dir Raum zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken.

Mit jedem Einatmen darf neue Ruhe entstehen.
Mit jedem Ausatmen darf Anspannung von dir abfallen.

Ein paar Minuten genügen, um wieder Klarheit zu finden, das Nervensystem zu beruhigen und neue Kraft zu sammeln.

Dein Atem kennt den Weg.
Kehre für einen Moment zu ihm zurück.
Und entdecke gleich jetzt deine Insel der Ruhe im Alltag.

Transcript

Herzlich Willkommen!

Diese 5 Minuten sind deine Insel der Ruhe.

Ein kurzer Moment,

Um dich zurückzuziehen.

Mitten im Alltag.

Wir arbeiten mit einer ruhigen 5-5-Atmung,

Mit einem weichen Übergang nach der Ausatmung.

Nicht tief atmen.

Nicht kräftig.

Sondern ruhig,

Reduziert und leise durch die Nase.

Wenig Luft,

Weicher Bauch.

Der Brustkorb bleibt möglichst ruhig.

Der Atem darf sanft und gleichmäßig fließen.

Los geht's!

Ruhig und sanft durch die Nase ein.

Und aus.

Einatmen.

Und ausatmen.

Einatmen.

Ausatmen.

Einatmen.

Ausatmen.

Und aus.

Ein.

AUS.

Aus.

Heim.

AUS!

Aus.

Aus.

Rhein.

AUS!

Raus!

Raus.

Ein.

Aus.

Sein.

Ahos aus.

Und geschafft!

Vielleicht spürst du,

Wie diese kleine Ateminsel dich neu ausgerichtet hat.

Nimm diese Ruhe mit zurück in deinen Tag.

Bis zum nächsten Mal.

Und Dankeschön fürs Dabeisein.