Von negativen Gedanken befreien

In dieser Meditation nehme ich dich mit an den Strand. Du kannst dich von Negativität befreien, Altes gehen lassen Platz für Neues schaffen. Wir konzentrieren uns auf neue Gefühle, Erfahrungen und Gedanken. Danach wirst du dich freier und leichter fühlen.

Transcript

Finde jetzt deine Position,

In der du gerne meditieren möchtest.

Du kannst dabei sitzen oder liegen.

Wichtig ist,

Dass du dich wohlfühlst und die nächsten Minuten bequem in dieser Position verbringen kannst.

Wenn du eine angenehme Haltung gefunden hast,

Dann schließe bitte deine Augen.

Nun beobachte bitte deinen Atem.

Beobachte,

Wie dein Atem fließt,

Während du ein- und ausatmest.

Du musst deinen Atem dabei nicht verändern,

Sondern einfach nur ihn beobachten.

Deinen Atem bewusst wahrnehmen,

Dieses Ein und Aus,

Ganz ruhig,

Ganz gleichmäßig.

Stell dir vor,

Du bist an einem wunderschönen Strand.

Du bist ganz allein,

Das Wetter ist traumhaft schön,

Die Sonne scheint und der Himmel ist wunderbar blau und du stehst am Strand und beobachtest das Meer.

Das Meer,

Das kommt in sanften und gleichmäßigen Wellen zu dir an den Strand.

Ganz ruhig und gleichmäßig sind die Wellen,

Es ist fast glatt.

Nur diese kleinen,

Zarten Wellen,

Wie das Ein- und Ausatmen des Meeres,

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um dich in dieses Bild hineinzufühlen.

Die Wellen kommen,

Die Wellen gehen.

Nimm einmal einen tiefen Atemzug und erinnere dich daran,

Wie das Meer riecht,

Wie du beim Einatmen einen Hauch von Salz schmecken kannst.

Erinnere dich auch an das Gefühl,

Barfuß am Strand zu laufen,

Der Sand unter deinen Füßen,

Die Sonne auf deiner Haut.

Nimm das schöne,

Wärmende Gefühl auf deiner Haut wahr,

Während du die Geräusche am Meer hörst,

Das leise Rauschen des Meeres und des Windes,

Das leise Plätschern der kleinen Wellen.

Und erinnere dich auch daran,

Wie es sich anfühlt,

Wenn so ein leichter und sanfter Wind,

Die durch deine Haare weht,

Über deine Haut streicht.

Laufe ein Stück am Strand entlang und genieß diese wunderbare Umgebung.

Während du den Sand weiter unter deinen Füßen spürst,

Kannst du dich frei fühlen und leicht,

An deinem Traumstrand kannst du dich einfach unendlich wohlfühlen.

Es ist dein Ort der Entspannung und des Rückzugs.

Du kannst in einiger Entfernung jetzt ein paar Palmen entdecken und gehst in ihre Richtung.

Zwischen zwei dieser Palmen entdeckst du eine Hängematte im Schatten.

Diese Hängematte wird ganz leicht hin- und wieder hergeschaukelt vom Wind,

Der im Strand weht.

Du kannst dich jetzt einfach ganz entspannt in diese einladende Hängematte legen und es dir so richtig gemütlich machen.

Dann liegst du im wohltuenden Schatten und kannst von hier aus das blaue Meer betrachten.

Genieße es jetzt einfach hier sein zu können.

Nichts wird von dir erwartet,

Nichts musst du tun,

Du kannst einfach nur sein und genießen.

Wenn du möchtest,

Dann kannst du in der Hängematte ganz leicht schaukeln,

Kannst den Horizont vor deinen Augen hin- und wieder her schwingen lassen,

Dich ganz versinken lassen in dieser wunderbaren Atmosphäre.

Spüre den wohltuenden Sommerwind,

Er weht ganz warm und sanft über deinen Körper.

Stell dir vor,

Du könntest deinen Körper für diesen Sommerwind durchlässig machen.

Stell dir vor,

Der Wind würde nicht an deinem Körper vorbei wehen,

Sondern einfach durch ihn hindurch.

Der sanfte Wind kann dann einfach durch deinen Körper hindurch fließen,

Ohne auf Widerstand zu treffen.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um dich auf diese Vorstellung einzustellen.

Der Wind weht durch deinen Körper,

Fast so wie der Wind durch die Krone eines Baumes streicht.

In der Baumkrone löst der Wind all die alten und welken Blätter und er weht all den alten Staub von den Ästen,

Um wieder Platz für neue,

Frische Blätter zu schaffen.

Stell dir vor,

Wie der Sommerwind dich so auch von allen Überflüssigen und Verbrauchten,

Von allem was du nicht mehr haben möchtest,

Befreit.

All die negativen Gedanken,

Die Ängste und die Sorgen.

Stell dir vor,

Wie er alles mit sich nimmt,

Was du nicht mehr gebrauchen kannst.

Lass deinen ganzen Körper richtig durchwehen von dem Wind.

Öffne deine Gedanken und lass auch da den Sommerwind hindurch pusten.

Er kann Ärger und Traurigkeit und andere Gefühle,

Die du vielleicht weniger fühlen möchtest mit sich mitnehmen.

Er kann alles fortnehmen,

Was du nicht mehr in deinem Kopf haben möchtest.

Negative Gedanken,

Alles was dich bedrückt oder quält,

All das kannst du diesem warmen Strom des Sommerwindes anvertrauen.

Kannst es aus deinen Gedanken und aus deinem Kopf forttreiben lassen.

Spüre den Wind,

Wie er durch jede einzelne Zelle deines Körpers weht,

Wie er all das mitnimmt,

Von dem du weißt,

Dass du es nicht mehr brauchst.

All das Alte,

All das Überflüssige,

So wie die alten und vertrockneten Blätter eines Baumes.

Lass es einfach mit dem Wind wegwehen.

Lass es los,

Die belastenden Gedanken,

Der Stress,

Die Negativität.

All das darf gehen,

All das darf losgelassen werden.

Spüre,

Wie du dich immer leichter fühlen darfst,

Je mehr du loslässt.

Immer befreiter,

Immer besser.

Spüre,

Wie gut es sich anfühlen darf,

Während du Platz für Neues machst,

Für neue,

Schöne Gedanken,

Für Positives in deinem Leben.

Für Gefühle,

Gedanken und Erfahrungen,

Die dich glücklich machen.

Lade auch schon die Vorfreude darauf in deinen Körper ein.

Wer Altes loslässt,

Kann sich auf Neues freuen.

Also,

Lass deinen Körper durchpusten von diesem kraftvollen Sommerwind.

Spüre,

Wie gut es dir tut,

Wenn er all das von dir mitnimmt,

All die unangenehmen Gedanken und Gefühle,

All die Negativität.

Du lässt sie los und lässt sie vom Wind hinforttreiben.

Stell dir vor,

Wie der Wind noch einmal stärker wird und mit einer letzten kraftvollen Bür auch noch den Rest von all dem mitnimmt,

Was du gern loslassen möchtest.

Spüre danach in deinen Körper,

Nimm die Veränderung wahr und vielleicht kannst du schon dieses wunderbare Gefühl der Erleichterung spüren.

Dann kannst du deinen Körper wieder undurchlässig und fest werden und dir vorstellen,

Wie der warme Sommerwind jetzt wieder deinen Körper umschmeichelt,

Sodass du fast das Gefühl hast,

Dass er dich streicheln würde.

Nimm dann ganz langsam Abschied von deiner Umgebung,

Von diesem schönen Strand und mache dich dann gedanklich wieder auf deine Heimreise.

Nimm jetzt wieder den Ort wahr,

An dem du sitzt oder liegst,

Spüre die Unterlage unter dir.

Wenn du möchtest,

Kannst du deine Hände oder deine Füße leicht bewegen.

Lass deinen Atem dann wieder kräftiger werden,

Atme tief ein und wieder aus und bereite dich darauf vor,

Gleich die Augen zu öffnen.

Höre die Geräusche um dich herum,

Spüre in deinen Körper hinein,

Schenke dir ein Lächeln und öffne dann deine Augen.

Reviews

Amazing!

Diese Meditation hat mir sehr geholfen. Danke 🙏🏼

Promt in meinen „Premium Ordner“ geschafft, hast Du es liebe Paulina mit dieser wundervollen Meditation zu SONNE & MEER & GENUSS - Danke dafür🥰🙏

Wow! Wahnsinn. Hat mir sehr geholfen!

Sehr sehr schön :)