Mindful Morning Meditation: Achtsamer Morgen

Starte deinen Tag achtsam. Mit klarem Kopf und offenem Herzen. Egal ob unter der Woche — vor der Arbeit — oder am Wochenende. Die Mindful Morning Meditation lässt dich den Tag ruhig und positiv beginnen.

Transcript

Guten Morgen und herzlich willkommen zur Mindful Morning Meditation von NowNow.

Großartig,

Dass du dabei bist und dich heute ganz bewusst entschieden hast,

Diesen Tag achtsam und mit ein paar positiven Vibes zu starten.

Also machst dir sehr gerne gemütlich,

Du kannst dich ins Bett setzen oder vielleicht bist du eh noch da oder du setzt dich auf deinen Lieblingssessel oder ein Meditationskissen,

Ganz egal.

Wichtig ist,

Wie immer,

Dass dein Rücken schön aufrecht ist.

Und dann achte auch mal darauf,

Dass dein Kopf auch gerade ausgerichtet ist,

Also ziehe den Scheitel schön nach oben und schließe deine Augen.

Für die nächste Minute begrüße diesen Tag,

Indem du einfach nur da sitzt und atmest,

Ganz ohne Absicht.

Jetzt gerade,

In diesem Moment,

Musst du nichts weiter tun.

Das war jetzt wahrscheinlich gar nicht so einfach,

Weil unser Kopf gerade morgens direkt immer anfängt,

Die To-do-Liste durchzugehen,

Zu grübeln,

Zu planen.

Und wenn das passiert,

Dann nimm deine Gedanken wahr,

Aber lass sie auch wieder weiterziehen.

Du kannst dir zum Beispiel innerlich sagen,

Okay,

Ich werde mich darum kümmern,

Aber später.

Jetzt ist das gerade nicht so wichtig.

Fokussier dich ganz auf deinen Atem,

Atme ein und aus.

Und dann scanne mal durch deinen Körper durch.

Wie fühlen sich deine Füße heute Morgen an?

Wie geht es jetzt gerade deinem Rücken und deinen Schultern?

Wie fühlt sich dein Gesicht an?

Vielleicht bemerkst du gerade,

Dass du super entspannt bist,

Auch körperlich.

Wunderbar.

Vielleicht nimmst du aber auch schon jetzt morgens Verspannungen wahr.

Wenn möglich,

Dann versuche sie zu lösen und lass deine Muskeln an diesen Stellen etwas weicher werden.

Und kümmere dich auch einmal um deine Gefühle.

Mit welchen Gefühlen startest du heute in den Tag?

Ist da Freude,

Neugierde,

Stolz,

Vielleicht aber auch Angst oder Unsicherheit?

Das ist okay.

Alle Gefühle dürfen da sein.

Versuche jedes deiner Gefühle wie einen Freund zu begrüßen.

Sei für sie da und kümmere dich einen Moment um sie.

Und wenn du magst,

Dann setze dir jetzt noch eine Intention für diesen Tag.

Wie willst du heute durch deinen Tag gehen?

Willst du geduldig sein,

Stark,

Fokussiert,

Liebevoll?

Oder worauf willst du besonders achten?

Die guten Dinge,

Die kleinen oder die lustigen Dinge?

Setze dir so ein kleines Ziel für heute.

Und dann schenke dir jetzt noch ein richtig schönes Lächeln.

Zieh die Mundwinkel nach oben.

Lächel dir selbst zu.

Und bedanke dich bei dir selbst,

Dass du dir Zeit genommen hast,

Heute Morgen zu meditieren.

Dir steht ein neuer Tag voller neuer Optionen und Freiheiten bevor.

Du musst sie nur sehen und wahrnehmen.

Namaste und bis zum nächsten Mal.

Reviews

Kurze, aber effiziente Praxis, einfühlsam angeleitet, ❤️-lichen Dank!
Ich habe die Übung öfters wiederholt, sie gefällt mir immer besser

Wunderschöner Start in den Tag liebe Natalie - Danke dafür 🙏🥰

Phantastisch für einen bewussten Start in den Tag! Danke dir!

Sehr angenehme Stimme! Danke für diese geführte Meditation.

Es wird ein toller Tag 🌻🙏

Sehr schön und genau richtig, wenn man mal weniger Zeit hat. Vielen Dank und Namaste 🙏🏼💜

Danke, dass war klar, positiv, nicht zu viel, nicht zu wenig alles in allem…schön!
Namaste💙🎈

Tolle kurze Einführung in den Tag, besonders die Kombination mit der Stille war eine lehrreiche Erfahrung- Namaste 🙏

Sehr guter und angenehm kurzer Start in den Tag. Das lässt sich auch vor dem oft morgendlichen Chaos gut unterbringen und erdet mich. Danke 🙏🏻

Sehr gut, man nimmt sich viel zu wenig Zeit für Ruhe und Achtsamkeit auch am Morgen. Vielen herzlichen Dank für diese wundervolle und wertvolle, lichtvolle Morgenmeditation 🥰🍀💯♥️✅👍

Sehr schöne Meditation, danke dir von Herzen!

Eine sehr schöne Meditation zum gelungenen Start in den Tag!! 🙏🏻☀️❤️

Eine sehr schöne Meditation, sehr angenehme Stimme und ausreichend Zeit um sich zu entspannen zwischen den einzelnen Schritten.

Danke hat mir den Start in den Tag verschönert! 🤗

Tolle geführte Meditation zum Start in den Tag. Sehr angenehme Stimme.

vielen Dank.
ein sehr schöner Start in den Tag.

Schön so den Tag zu beginnen 🙏

Wow, was für eine akzentuierte und kraftvolle Meditation. Dazu noch Deine wunderbar sympathische und energievolle Stimme. Man kann Dein Lächeln und Licht HÖREN! Danke 🙏🏻