Morgenmeditation "Der ruhige See"

Beginne deinen Tag mit einer Traumreise an einen ruhigen See im frühen Morgenlicht.

Wir gehen gemeinsam am See spazieren, verweilen am Ufer, lauschen den Vögeln und lassen den Tag ganz sanft beginnen. Eine Visualisierungsmeditation für dich, wenn du deinen Morgen bewusst und ruhig starten möchtest, bevor der Alltag beginnt.

Transcript

Guten Morgen.

Schön,

Dass du dir diesen Moment schenkst,

Bevor der Tag so richtig losgeht.

Finde eine angenehme Position im Sitzen oder im Liegen,

Ganz wie es sich für dich gerade richtig anfühlt.

Nimm nun einen tiefen Atemzug und schließe beim Ausatmen ganz entspannt deine Augen.

Lass deine Schultern ein Stückchen tiefer sinken und deinen Kiefer ganz weich werden.

Du hast jetzt Zeit nur für dich,

Für diesen Moment.

Stell dir nun vor,

Du stehst an einem frühen Morgen an einem ruhigen See.

Die Sonne geht gerade langsam hinten am Horizont auf und ihr Licht ist noch ganz weich und golden.

Es liegt wie ein zartes Leuchten über dem Wasser und den Bäumen.

Die Luft ist noch etwas kühl und frisch und es riecht nach Erde,

Nach Sträuchern und nach Bäumen.

Du stehst am Ufer.

Unter deinen Füßen ist weicher Waldboden,

Bedeckt mit etwas Moos und alten Blättern.

Spüre,

Wie stabil du hier stehst.

Der See ist vollkommen ruhig und glatt,

Fast wie ein Spiegel.

Das goldene Morgenlicht spiegelt sich auf seiner Oberfläche und irgendwo in der Ferne kräuselt ein ganz leichter Wind das Wasser in winzigen,

Sanften Wellen.

Du hörst ein paar Vögel zwitschern und ein leises Rascheln der Blätter im Wind.

Atme die Morgenluft tief ein.

Spüre ihre Kühle in deiner Brust,

Wie sie dich weckt,

Klärt und belebt.

Du beginnst langsam am Ufer entlang zu gehen,

Ohne Ziel und ohne Eile.

Nur dieser Weg,

Dieser Moment,

Dieser Morgen.

Mit jedem Schritt wirst du ein bisschen ruhiger.

Neben dir liegt der See.

Sein Wasser glänzt im Morgenlicht wie eine Mischung aus flüssigem Gold und Silber.

Auf der anderen Seite des Weges,

Auf dem du gehst,

Sind die Bäume.

Alte Bäume mit breiten Kronen.

Das Licht der Sonne leuchtet durch ihre Blätter hindurch.

Du atmest ganz natürlich.

Einatmen.

Die frische Morgenluft strömt ein und ausatmen.

Du lässt alle Anspannung los.

Du kommst nun an einer kleinen Bank an.

Sie steht direkt am Ufer unter einem alten Baum,

Dessen Äste sich weit über das Wasser strecken.

Du setzt dich entspannt hin.

Das raue Holz unter dir ist noch etwas kühl und fest.

Du schaust auf den See,

Wie still es hier ist und wie leicht alles ist in diesem Moment.

Du brauchst nichts zu planen,

Nichts zu leisten.

Einfach nur sein.

Die Oberfläche des Wassers auf dem See bewegt sich kaum.

Und in dieser Stille kommt dir ein Gedanke.

Der See ist wie du.

Auch in dir gibt es diese tiefe Ruhe.

Vielleicht zeigt sich manchmal etwas Aufgewühltes,

Gedanken oder Sorgen.

Aber darunter ist immer diese tiefe Ruhe.

Sie war immer da.

Atme tief ein und spüre die Ruhe in dir.

Das Licht auf dem Wasser verändert sich ganz langsam.

Es wird heller und wärmer,

Während die Sonne am Horizont steigt.

Spüre die Wärme der Sonnenstrahlen auf deiner Haut.

Ganz zart,

Wie eine sanfte Begrüßung.

Du sitzt hier am Ufer dieses stillen Sees.

Und alles,

Was du brauchst,

Ist bereits da.

Die Ruhe ist hier,

An diesem Ort.

Und immer mehr auch in dir.

Genieße diesen Moment nun für einen Augenblick in der Stille.

Ganz langsam stehst du nun auf und verabschiedest dich von diesem wunderschönen Ort.

Noch ein letzter Blick auf das Wasser und du trägst diese wundervolle Stille mit dir in deinen Tag.

Beginne jetzt wieder mit deinem Bewusstsein ganz in deinen Körper zurückzukehren und spüre dabei auch den Raum um dich herum und die Unterlage unter dir.

Atme tief ein und beim Ausatmen streck dich ganz sanft,

Wenn es sich gerade richtig für dich anfühlt.

Bringe etwas Bewegung in deine Finger und in deine Zehen.

Und wenn du bereit bist,

Öffne deine Augen.

Nimm dir noch einen Moment Zeit,

Bevor du aufstehst.

Lass den Tag ganz ruhig beginnen.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Morgen,

Einen Tag voller Leichtigkeit und immer wieder kleine Momente der Ruhe und Entspannung.

Bis bald.

Reviews

Ein wunderbarer ruhiger Start in den Tag. Danke 🙏🏻☀️