Meditation: Vom Mangel in die Fülle (mit Musik)

In dieser Meditation regulieren wir unser Nervensystem über eine entspannte kohärente Atmung und verbinden uns im Anschluss daran mit einem Gefühl der Fülle und kraftvollen inneren Bildern. Bei regelmäßiger Praxis kann dir diese Meditation helfen, deine Energie anzuheben und deine Sicht auf dein Leben und seine Möglichkeiten zu ändern.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du hier bist zu dieser wundervollen Atemmeditation,

In der wir Gefühle des Mangels in Gefühle der absoluten Fülle transformieren werden.

Finde für diese Meditation Deine Position,

Am besten eine Position,

In der Du das Gefühl hast,

Dein Körper fühlt sich weit an und Dein Körper kann gleichzeitig entspannen und loslassen.

Das kann gerne in einer aufrechten,

Stabilen Sitzhaltung sein,

Ebenso gerne natürlich im Liegen,

Auf dem Rücken,

Mit den Handflächen nach oben,

Neben dem Körper und einem weiten Herzbereich.

Wähle Deine Position intuitiv und richte Dich ein,

Sodass Du es gemütlich hast und in den kommenden Minuten nichts mehr an der Position ändern musst.

Und dann erlaube Dir,

Hier anzukommen.

Entscheide,

Ob Du nun Deine Augen gerne schließen und in Deine innere Welt eintauchen möchtest oder ob es sich für Dich besser anfühlt,

Den Blick vor Dir ruhen zu lassen,

An einem fixen Punkt im Raum,

In dem Du bist und erlaube Dir,

Körperlich loszulassen,

Deine Umgebung einmal über die Kontaktstellen des Körpers zu erspüren und lenke Deine Aufmerksamkeit dann zu einem Lebensbereich,

In dem Du das Gefühl des Mangels hast,

In dem Du das Gefühl hast,

Nicht genug zu sein oder zu haben.

Das kann Deine Gesundheit sein,

Vielleicht auch Dein Kontostand oder Deine Beziehungen zu anderen Menschen,

Vielleicht ist es aber auch Deine Karriere.

Finde den Bereich,

Der Dir momentan am wichtigsten ist und in dem Du gerade am meisten das Gefühl hast,

Mangel zu erfahren.

Und dann,

Wenn Du den Bereich gefunden hast,

Komm direkt raus aus dem Drama im Kopf,

Das entstehen könnte,

Raus aus den Geschichten,

Die Dein Ego Dir erzählt und rein in Deinen Körper.

Spüre Deine Atmung im Körper,

Welche Stellen werden jetzt durch Deinen natürlichen Atemfluss auf- und abbewegt.

Lass Dir Zeit und nimm all diese Stellen wahr,

Die größeren Körperteile,

Als auch die kleinen Stellen im Körper,

Die mit jedem Atemzug auf- und abbewegt werden.

Beginne dann,

Etwas sanfter zu atmen und die Atmung zu verlängern,

Sowohl die Ein- als auch die Ausatmung.

Wenn Du möchtest,

Atme mit mir im folgenden Rhythmus.

Zunächst aus und dann atme 1,

2,

3,

4,

Aus,

2,

3,

4,

1,

2,

3,

4,

Aus,

2,

3,

4,

1,

2,

3,

4,

Aus,

2,

3,

4,

1,

2,

3,

4,

Aus,

2,

3,

4,

1,

Aus.

Atme gerne in diesem Rhythmus weiter oder passe den Rhythmus an,

Sodass Du Dich komplett wohlfühlst und der Atem mühelos fließen kann.

Bleibe noch für eine weitere Minute bei der gleichmäßigen Ein- und Ausatmung.

Wir regulieren auf diese Weise unser Nervensystem und kommen wieder zurück in unsere Balance.

Wenn Du das nächste Mal ausgeatmet hast,

Erlaube Deiner Atmung wieder auf ihre natürliche Weise zu fließen.

Spüre die Atmung dabei wieder in Deinem Körper,

Die Stellen,

Die sich sanft ausdehnen,

Wenn Du einatmest,

Und die Stellen,

Die wieder sinken,

Wenn Du ausatmest.

Du brauchst dafür nichts tun,

Lass einfach Deinen Körper atmen und spüre Dich dann einmal rein,

Wie Du Dich fühlen würdest,

Wenn Du in dem Lebensbereich,

Den Du gewählt hast,

Absolut in der Fülle wärst.

Egal für welchen Bereich Du Dich entschieden hast,

Wie würde es sich anfühlen,

Gesund,

Reich,

Glücklich und erfolgreich zu sein?

Wie sähe Dein Leben dann aus,

Wenn Du Fülle in dem von Dir gewählten Lebensbereich erschaffen könntest?

Reise jetzt zu der Person,

Die Du bist,

Wenn Du vollkommen erfüllt bist.

Wo bist Du?

Wie siehst Du aus?

Wie bewegst Du Dich,

Wie sprichst Du?

Wer ist bei Dir und wie fühlst Du Dich,

Wenn Du diese Fülle in diesem Lebensbereich erschaffst?

Wie fühlst Du Dich?

Versuche nun,

Ein Gefühl der Dankbarkeit in Dir aufkommen zu lassen,

Für dieses wunderschöne Bild,

Das Du gerade hast,

Entstehen lassen.

Dankbarkeit für das Lächeln,

Das Du beim Gedanken an das,

Was Du gerade vor Deinem inneren Auge erschaffen hast,

Vielleicht gespürt hast.

Dankbarkeit für all die Schritte,

Die Du bereits in die richtige Richtung gegangen bist,

Zum Beispiel,

Indem Du jetzt hier sitzt und Dir Zeit für diese Übung nimmst und Dankbarkeit für das Wissen,

Dass das,

Was Du Dir wünschst,

Möglich ist,

Dass Du es verdienst und wert bist,

In die Fülle zu kommen,

In allen Bereichen Deines Lebens.

Dankbarkeit,

Dass Du Dich durch diese Übung für alle Möglichkeiten geöffnet hast.

Spüre die Dankbarkeit in Deinem Körper,

Wie fühlt sie sich an und dann spüre Deinen Körper wieder im Kontakt mit der Umgebung,

In dem Raum,

In dem Du bist.

Spüre Deine Atmung wieder im Körper und beginne,

Den Körper etwas zu bewegen.

Wenn Du möchtest,

Kannst Du Deine Hände auf Deinen Herzraum legen und Dich mit Leichtigkeit vielleicht Deinem inneren und äußeren Lächeln noch ein paar Mal sanft hin und her wiegen,

In dem Vertrauen,

Dass all das,

Was Du vor Deinem inneren Auge erschaffen hast,

Für Dich möglich ist.

Dann öffne langsam Deine Augen und komm zurück in einen neuen Tag voller Möglichkeiten.

Reviews

Vielen Dank für diese wundervolle Meditation. Es war so schön und tat so gut, mich wieder gesund zu fühlen. Gabi

Namaste und danke 🙏🏼

Eine sehr gute und bestimmte Führung auf einen guten Weg. DANKE 🙏

Danke, dass du mich an die Kraft der Imagination erinnert hast. You made my day 💕