Reisen mit dem Drachen Fido - eine Fantasiereise für Kinder

In dieser Fantasiereise erleben die Kinder gemeinsam mit dem Drachen Fido, wie es ist zu fliegen. Gemeinsam starten sie einen kleinen Rundflug. Die Geschichte ist nach dem VAKOG-Prinzip einer Fantasiereise aufgebaut, um möglichst gut hineintauchen zu können. Kann auch gut vorbereitend auf späteres Autogenes Training für Kinder eingesetzt werden. Danke an Lexin Music für den gemafreien Song "inspiring cinema ambient"!

Transcript

Reisen mit dem Drachen Fido.

Eine Entspannungsgeschichte für Kinder.

Mach es dir bequem auf deiner Matte.

Such dir eine Position,

In der du es richtig gemütlich hast.

Die Position darfst du natürlich jederzeit verändern,

Wenn du das Gefühl hast,

Dass du dann noch etwas besser entspannen kannst.

Wenn du möchtest,

Kannst du für die Geschichte,

Die gleich kommt,

Deine Augen zumachen.

Du kannst sie aber natürlich auch offen lassen.

Spür nun einmal,

Wie dein Körper sich anfühlt und wo er die Matte berührt.

Wie berühren deine Fersen und deine Waden die Matte?

Wie die Oberschenkel?

Wie liegt dein Po auf der Matte auf und welche Teile vom Rücken berühren den Boden?

Wie fühlen sich deine Arme an?

Liegen sie je weiter nach innen oder nach außen gedreht?

Und wie berühren sie den Boden oder deinen Bauch,

Wenn die Hände auf dem Bauch liegen?

Wie und wo berührt dein Kopf die Matte?

Wenn du deinen ganzen Körper einmal gut gefühlt hast,

Spür noch einmal,

Wie sich bei jedem Einatmen dein Bauch hebt und senkt.

Mit jedem Atemzug hebt und senkt sich dein Bauch,

Ohne dass du da viel für machen musst.

Genau so geht es dem Drachen Fido,

Der in seiner Höhle liegt und sein Mittagsschläfchen halten möchte.

Sein Bauch hebt und senkt sich und jeder Atemzug lässt seine Nüstern leicht erzittern.

Ich bin ruhig,

Denkt sich Fido.

Ich bin richtig schön ruhig.

Wie angenehm ein Schläfchen doch jetzt wäre.

Er schließt die Augen und beginnt bald darauf zu träumen.

Er träumt von einem seiner letzten großen Ausflüge.

Schon steigt er hoch hinaus in die Lüfte und spürt den Wind angenehm um sein Gesicht.

Er fliegt über ein wunderschönes Tal.

Unter ihm liegen Wälder und Wiesen und wenn er etwas tiefer fliegt und genauer hinschaut,

Kann er sogar einzelne Blumen erkennen.

Direkt bei den schönsten Blumen rauscht ein kleiner Fluss entlang und Fido fliegt so dicht darüber,

Dass er fast das Wasser berühren kann.

Nach einer Weile steigt er wieder nach oben,

Höher und höher,

Bis er auf einem Berggipfel über den Wolken landet.

Die Wolkendecke sieht von hier oben aus wie Zuckerwatte und schmeckt beim Durchfliegen sogar ein bisschen danach.

Und die Sonne wärmt angenehm sein Gesicht.

Fido fühlt sich wunderbar.

Mein Atem ist wunderbar frei hier oben,

Denkt er sich,

Und atmet ruhig ein und aus.

Mein Atem fließt ruhig und entspannt.

Das ist ein schönes Gefühl.

Und Fido genießt die Ruhe,

Die ihn umgibt.

Nach einer Weile breitet er seine Flügel aus und macht sich auf den Rückweg in seine Höhle.

Er durchfliegt die Wolkendecke und schmeckt nochmals ein kleines bisschen Zuckerwatte.

Er fliegt weiter über das Tal,

Nochmal über den Bach und an den schönen Blumen vorbei und landet schließlich wieder bei seiner Höhle,

Wo er sich hinlegt und ausruht.

Und im Flug hat Fido angenehm schwere Flügel und vielleicht spürst du auch,

Dass deine Arme ein kleines bisschen schwerer sind.

Du denkst,

Meine Arme sind angenehm schwer und auch die Beine sind schwer und entspannt.

Genau wie beim Drachen Fido,

Der jetzt wieder in der Höhle liegt und träumt.

Ganz ruhig fühlt sich Fido.

Angenehm ruhig und entspannt.

So wie Fido auf dem Höhlenboden liegt,

Liegst auch du ganz bequem auf deiner Matte.

Verabschiede dich allmählich von Fido und komme mit deiner Aufmerksamkeit zurück in diesen Raum.

Beginne deinen Körper auf der Matte zu fühlen und bewege die Hände und die Füße.

Reckel und streck dich jetzt einmal ganz intensiv.

Gähn herzhaft,

Wenn du herzhaft gähnen möchtest.

Bring Bewegung in deinen Körper und öffne die Augen.