Solarplexus-Chakra Meditation - Aktiviere dein inneres Feuer

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, dein inneres Feuer zu aktivieren.

Das Solarplexus-Chakra befindet sich zwischen Bauchnabel und Brustbein. Es wird auch Sonnengeflecht genannt und steht symbolisch für dein inneres Feuer, deine Sonne. Es steht dafür, entschlossen, mutig und voller Begeisterung deinen (Lebens-)Weg der Freude zu gehen.  

Die Meditation beinhaltet die Visualisierung deiner inneren Sonne und die Rezitation des kraftvollen Bija-Mantras (Samen-Mantra) RAM - jeweils 3 Minuten in Stille.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Suche dir einen ruhigen Platz und setze dich aufrecht und entspannt hin.

Rolle deine Schultern noch einige Male nach hinten und dann schließe deine Augen oder senke den Blick nach unten ab.

Spüre noch einmal hinein,

Ob du auch wirklich bequem und aufrecht sitzt.

Lenke deine Aufmerksamkeit zum Solaplexus-Chakra,

Das sich zwischen Bauchnabel und Brustbein befindet.

Schicke einige ruhige,

Tiefe Atemzüge in diesen Bereich.

Das Solaplexus-Chakra wird auch Sonnengeflecht genannt.

Es steht symbolisch für dein inneres Feuer,

Deine Sonne.

Es steht dafür,

Entschlossen,

Mutig und voller Begeisterung den eigenen Weg der Freude zu gehen.

Stell dir nun auf Höhe des Solaplexus-Chakras eine wunderschöne Sonne vor.

Lass den Atem sanft in diesen Bereich hinein und hindurch fließen und die innere Sonne mit jedem Atemzug stärker strahlen.

Fühle,

Ausgehend von der inneren Sonne,

Wie sich Licht und Wärme in dir ausbreiten und auch nach außen ausstrahlen.

Lasse die Kraft der inneren Sonne dich aufladen und das innere Feuer entfachen.

Verweile einige Minuten bei dieser Visualisierung.

Ich warte so lange auf dich.

Lass uns nun eine Ebene tiefer gehen.

Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit beim Solaplexus-Chakra und wiederhole gleichzeitig im Geiste das Bija,

Das Samen-Mandra RAM.

R-A-M,

RAM.

Du kannst es mit dem Ein- und Ausatmen synchronisieren.

Einatmen RAM,

Ausatmen RAM.

Beginne damit jetzt.

Lass das kraftvolle Mandra nun gehen und verweile für einen Augenblick in der Stille.

Vertiefe langsam wieder die Atmung.

Bringe Bewegung in deinen Körper,

Kreise die Schultern nach hinten,

Nimm die Arme über die Seiten nach oben,

Mach dich lang,

Streck dich.

Und wenn du soweit bist,

Öffne wieder deine Augen.

Namaste.

Reviews

Ich finde die Intention sehr passend, benötige jedoch mehr Anleitung um dabei bleiben zu können. Oder vielleicht einen längeren geführten Beginn. Trotzdem schön. Danke dir.