Mini-Meditation - 3 Minuten Dankbarkeit

Diese geführte 3-minütige Mini-Meditation bringt dich sofort ins Hier & Jetzt und unterstützt dich dabei, dich mit dem positiven und energetisch hoch schwingenden Gefühl der Dankbarkeit zu verbinden. Wiederhole diese Übung so oft wie möglich, idealerweise jeden Tag (z.B. morgens nach dem Aufwachen) und hebe deine Schwingungsfrequenz, das heißt die Welle, auf der du reitest, in nur 3 Minuten an. Du wirst die positive Wirkung dieser kraftvollen Übung innerhalb weniger Tage schon wahrnehmen können.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir Zeit nimmst für eine kleine Dankbarkeitsübung.

Setze dich ganz gemütlich hin,

Schließe deine Augen und lege deine Hände auf dein Herz,

Die linke Hand nach unten und die rechte oben drauf.

Nimm wahr,

Wie dein Herz in deiner linken Handfläche schlägt.

Verbinde dich mit dem Rhythmus deines Herzschlags,

Deinem Zentrum für Liebe und Mitgefühl.

Rufe dir jetzt drei Dinge in dein Gedächtnis,

Für die du ganz besonders dankbar bist in diesem Augenblick.

Das kann eine Begegnung sein,

Vielleicht ein Termin,

Der gut gelaufen ist,

Ein leckeres Essen,

Gesundheit,

Was auch immer dir in den Sinn kommt.

Lade das Gefühl der Dankbarkeit tief in dein Herz ein und dann schicke jetzt noch zwei tiefe Atemzüge in deinen Herzraum,

Nimm wahr,

Wie sich deine Brust dabei hebt und senkt und dann lass deine Hände wieder nach unten sinken auf deine Oberschenkel und öffne langsam wieder deine Augen.

Reviews

Ich bin dankbar für deine wunderschönen Kurzmeditationen, liebe Anna! Danke für den achtsamen Start in den Tag 🙏🏻

Sehr schöner und angenehmer kurzer Impuls iebe Anna – Danke dafür 🙏🥰

Danke für die kurze Auszeit. Es tut immer gut sich Zeit zu nehmen, um dankbar auf das zu blicken, was man hat. Deine Anleitung hat mir gut gefallen 🙏

Danke für diesen Moment