Meditation - Wer bin ich? (Lanversion)

Diese Meditation eignet sich ganz besonders für Yoga-Philosophie-Interessierte und kombiniert zwei Meditationsformen: Kontemplation und Mantrameditation.

Sie behandelt eine der großen Fragen der Menschheit: Wer bin ich? Vedanta, eine Richtung der indischen Philosophie und Grundlage des Yoga, hat darauf die folgende Antwort: Aham Brahmasmi (Mantra). Dies ist einer der vier großen Leitsätze und bedeutet: Ich bin reines Bewusstsein. Ich bin das Unvergängliche, das Universelle.

Diese Meditation gibt es auch als Kursversion mit kürzeren Stille-Sequenzen.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Suche dir einen ruhigen Platz und setze dich aufrecht und entspannt hin.

Wenn du soweit bist,

Schließe deine Augen oder senke den Blick nach unten ab.

Beginne damit,

Deine Schultern nach hinten zu kreisen.

Führe die Bewegung ganz ruhig und langsam aus.

Schau mal,

Ob du die Bewegung noch ruhiger,

Noch langsamer ausführen kannst.

Nimm dabei wahr,

Wie sich der Brustraum beim nach hinten Kreisen öffnet.

Versuche ganz neugierig und präsent die Bewegungen und die damit einhergehenden Körperempfindungen wahrzunehmen.

Lasse deine Schultern nun nach hinten und unten sinken und lege deine Hände auf den Oberschenkeln oder im Schoß ab.

Prüfe noch einmal,

Ob deine Wirbelsäule aufgerichtet ist.

Deine Schultern dürfen entspannt nach unten sinken,

Die Gesichtszüge weich werden.

Richte deine Aufmerksamkeit auf das Ein- und Ausströmen des Atems an den Nasenflügeln.

Der Atem fließt anstrengungslos,

Ohne dein Eingreifen oder Lenken.

Vielleicht kannst du wahrnehmen,

Wie sich die Nasenflügel beim Einatmen leicht heben und beim Ausatmen senken.

Mit jedem Atemzug komme mehr und mehr bei dir im Hier und Jetzt an.

Lass dir hierfür einen Augenblick Zeit.

Lasse nun die folgenden Fragen auf dich wirken.

Suche nicht krampfhaft nach Antworten.

Beobachte vielmehr,

Welche Gedanken und Einsichten aufsteigen,

Ohne dich an ihnen festzuhalten.

Wenn du merkst,

Dass der Geist abdriftet,

Wiederhole die Fragen im Stillen für dich.

Die erste Frage lautet.

.

.

Wer bin ich?

Wer bin ich?

Bin ich mein Körper?

Bin ich meine Gedanken?

Wer bin ich?

Was ist der Sinn des Lebens?

Was ist der Sinn meines Lebens?

Suche nicht nach Antworten,

Sondern beobachte vielmehr,

Welche Gedanken und Einsichten mühelos aufsteigen.

Halte nicht an ihnen fest.

Lass die Fragen und Antworten wieder gehen und richte deine Aufmerksamkeit auf das altindische Mantra Aham Brahmasmi.

Aham Brahmasmi ist einer der vier größten Leitsprüche der Veden,

Der heiligen Schriften des Hinduismus,

Die gleichzeitig die philosophische Grundlage des Yoga bilden.

Aham Brahmasmi bedeutet so viel wie.

.

.

Ich bin Brahman.

Ich bin das Universelle.

Das Allumfassende.

Das Unvergängliche.

Wiederhole das Mantra immer und immer wieder im Stillen für dich.

Wenn du merkst,

Dass du abdriftest,

Nimm dies wahr und bringe den Fokus zurück zum Mantra.

Beginne damit jetzt.

Ich warte so lange auf dich.

Aham Brahmasmi.

Lass das Mantra wieder gehen und verweile für einen Moment in der Stille.

Vertiefe nun ganz bewusst deine Atmung.

Bring Bewegung zurück in den Körper,

In deine Fingerspitzen.

Kreise mit den Schultern nach hinten.

Und wenn du soweit bist,

Öffne langsam wieder deine Augen.

Om Shanti.

Reviews

Vielen Dank für diese Meditation, ich konnte sehr viele Erkenntnisse gewinnen und bin noch geerdeter als vorher schon.✍️🧘‍♀️😊

Danke für diese Meditation. Vedanta finde ich schwer zu beschreiben, aber ich konnte mich durch deine ruhige Stimme und die längeren Pausen sehr gut darauf einlassen und eine Energie in mir / durch mich hindurch spüren. Eine Art Verbundenheit/ Einheit....