Meditation - Fülle kultivieren & Wünsche manifestieren

Diese geführte Meditation lädt dich dazu ein, Fülle in deinem Leben bewusst zu kultivieren – durch Dankbarkeit, Wertschätzung und eine liebevolle Ausrichtung deiner Gedanken.

Wir beginnen mit dem Atem als Anker, um im Hier und Jetzt anzukommen. Zur Einstimmung praktizieren wir eine kleine, unglaublich kraftvolle Übung: Du rufst dir einen Menschen vor dein inneres Auge, den den liebst oder besonders schätzt, und lässt all das, was du an diesem Menschen wertvoll findest, bewusst in dir lebendig werden. So öffnest du dich ganz natürlich für das Positive und lenkst deinen Gedankenstrom weg von negativen Gedanken und Gedankenspiralen.

Anschließend tauchen wir tiefer in die Meditation ein und wiederholen im Stillen das altindische Mantra Om Shri Maha Lakshmyai Namaha. Lakshmi steht in der indischen Tradition für Fülle, Schönheit, Wohlstand und die nährende Kraft, die aus unserem Inneren heraus entsteht.

Die Meditation beinhaltet 3 Minuten Stille zur Rezitation des Mantras.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Suche dir einen ruhigen Platz,

An dem du ungestört bist und setze dich aufrecht und entspannt hin.

Rolle deine Schultern einige Male nach hinten.

Führe die Bewegung gerne ruhig und achtsam aus und nimm die Öffnung deines Brustraumes beim nach hinten Rollen wahr.

Lass deine Schultern nun nach hinten und unten sinken.

Und wenn du soweit bist,

Schließe deine Augen oder senke den Blick nach unten ab.

Prüfe jetzt noch einmal,

Ob du auch wirklich bequem und aufrecht sitzt.

Und dann richte deinen Fokus auf deine Atmung.

Nimm wahr,

Wie der Atem sanft und ohne dein aktives Zutun ein- und ausströmt.

Der Atem strömt über deine Nasenflügel in den Körper ein.

Und fließt über den Hals nach unten in deine Lungen.

Dein Brustkorb und gegebenenfalls auch Deine Bauchdecke heben sich.

Mit jedem Einatmen entsteht Weite in dir.

Mit dem Ausatmen strömt der Atem auf gleichem Weg zurück nach außen.

Bauchdecke,

Brustraum,

Doch Schultern senken sich.

Der Muskeltonus wird weicher.

Vielleicht kannst du das wahrnehmen.

Schenke dir einige Augenblicke,

Um ganz im Hier und Jetzt anzukommen.

Verweile hierfür bei der Wahrnehmung des Atems.

In dieser Folge richten wir die Aufmerksamkeit auf Fülle,

Denn Fülle entsteht aus Fülle,

Nicht aus Mangel.

Lass uns hierfür zur Einstimmung mit einer kleinen,

Sehr kraftvollen gedanklichen Übung starten.

Rufe dir einen Menschen vor dein inneres Auge,

Den du sehr gerne hast.

Frage dich nun,

Was schätze ich an diesem Menschen?

Vielleicht seine Herzlichkeit,

Seine Ehrlichkeit,

Sein Lachen,

Seine Geduld.

Lass in den kommenden Augenblicken alles auftauchen,

Was dir in den Sinn kommt.

Du musst nicht aktiv nach Antworten suchen.

Erlaube deinen Gedanken vielmehr,

Das Gute wahrzunehmen an diesem Menschen.

Wenn gerade nichts auftaucht,

Wiederhole einfach ganz sanft und ohne Druck immer und immer wieder die Frage und bleibe neugierig,

Welche Antworten sich zeigen.

Was schätze ich an diesem Menschen?

Beginne mit der Übung jetzt.

Ich warte so lange auf dich.

Beende die Übung und verweile für einen Augenblick in der Haltung der Wertschätzung.

Nimm wahr,

Wie sich dein Herz dabei anfühlt.

Erlaube nun dieser inneren Haltung der Wertschätzung,

Sich sanft in dir auszubreiten.

Du kannst dir vorstellen,

Wie in deinem Herzen ein warmes Licht entsteht.

Mit jedem Atemzug leuchtet es ein wenig heller.

Es erfüllt deinen Herzraum und breitet sich schließlich über deinen gesamten Körper aus.

Jede einzelne Zelle kommt so mit dieser inneren Haltung von Wertschätzung in Berührung.

Und nun lass uns noch eine Ebene tiefer gehen und unsere Aufmerksamkeit auf das traditionelle altindische Lakshmi-Mantra richten.

Lakshmi steht für Fülle in ihrer ganzen Tiefe.

Für Schönheit.

Harmonie.

Großzügigkeit.

Und den inneren Reichtum des Herzens.

Sie erinnert uns daran,

Dass wahre Fülle nicht allein im Äußeren entsteht.

Sondern ihren Ursprung in unserem Inneren hat.

Das Mandra lautet OM SHRI MAHA LAKSHMIYE NAMAHA.

OM SHRI MAHA LAKSHMIYE NAMAHA Es bedeutet sinngemäß,

Ich verneige mich vor der großen Lakshmi,

Mahalakshmi.

Mit diesem Mantra ehren wir die Kraft der Fülle und der Schönheit.

Wir öffnen uns für eine Haltung der Dankbarkeit und des Vertrauens.

Wiederhole das Mandra nun in Gedanken in deinem eigenen Rhythmus.

Du kannst dabei nichts falsch machen.

Sollte deine Aufmerksamkeit abschweifen,

Nimm die Ablenkung liebevoll wahr und bring deine Aufmerksamkeit wieder sanft zurück zum Klang des Mantras.

Wir beginnen nun mit der Wiederholung.

OM SHRI MAHA LAKSHMIYE NAMAHA Ich warte so lange auf dich.

Schenke dir nun einige Augenblicke der Stille.

Lasse das Mandra in deinem Inneren nachklingen.

Vertiefe nun deine Atmung und bringe wieder kleine Bewegungen zurück in den Körper.

Kreise die Schultern.

Weg deine Hände,

Deinen Kopf.

Und wenn du soweit bist,

Öffne langsam wieder deine Augen.

OM SHREEMAHA LAKSHMIYE NAMAHA

Reviews

Mir war das Mantra etwas zu lang. Ansonsten aber eine sehr gelungene Übung mit einer recht ungewöhnlichen Zielsetzung. Danke hierfür.