Mantra-Meditation (Lang) - Güte, Mitgefühl & Verbindung

Eine klassische Mantra-Meditation ganz ohne schnick-schnack. Ich lade dich ein, deinen Geist auf das kraftvolle, traditionelle Sanskrit-Mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu zu richten. Es bedeutet übersetzt: Mögen alle Lebewesen Glück und Harmonie erfahren.

Durch die Wiederholung des Mantras bändigst und beruhigst du nicht nur deinen Geist, sondern kultivierst gleichzeitig Güte, Mitgefühl und Verbindung. Qualitäten, die zum Frieden in dir, deinen Beziehungen und der gesamten Welt beitragen.
Die Meditation beinhaltet 7 Minuten Stille zur Rezitation des Mantras.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Suche dir einen ruhigen Platz,

An dem du ungestört bist und setze dich aufrecht und entspannend hin.

Wenn du soweit bist,

Schließe deine Augen oder senke den Blick nach unten ab.

Richte deine Aufmerksamkeit auf das Ein- und Ausströmen des Atems.

Du kannst den Atem z.

B.

An den Nasenflügeln beobachten und spüren oder auch deinen Fokus auf das Heben und Senken der Bauchdecke oder des Brustkorbes lenken.

Wähle einen dieser Punkte aus und verweile hier für einen Moment mit deiner Aufmerksamkeit.

Versuche keinen Atemzug zu verpassen.

Lass uns nun eine Ebene tiefer gehen.

Richte hier für deinen Fokus auf das kraftvolle,

Traditionelle Sanskrit-Mantra Lokha Samastha Sukhino Bhavantu.

Lokha Samastha Sukhino Bhavantu.

Das Mantra bedeutet übersetzt so viel wie Mögen alle Lebewesen Glück und Harmonie erfahren.

Mögen alle Lebewesen Glück und Harmonie erfahren.

Wiederhole das Mantra immer und immer wieder im Geiste für dich.

Du kannst hierbei nichts falsch machen.

Wenn du merkst,

Dass du mit deinen Gedanken abdriftest,

Zur Wahrnehmung im Außen oder auch im Innen,

Werde dir dessen bewusst und bringe den Fokus liebevoll zurück zur Wiederholung des Mantras.

Lokha Samastha Sukhino Bhavantu.

Ich warte so lange auf dich.

Lokha Samastha Sukhino Bhavantu.

Lass das Mantra nun wieder gehen und verweile für einen Augenblick in der Stille.

Vertiefe deine Atmung,

Nimm einige ruhige,

Etwas tiefere Atemzüge und bringe wieder etwas Bewegung in den Körper.

Kreise deine Schultern sanft nach hinten und wenn du soweit bist,

Öffne langsam wieder deine Augen.

Namaste.

Reviews

Wunderschön, liebe Anna 🌈 zwischendurch habe ich zwar mal die Worte verloren, aber zim Glück kannte ich das Mantra und sie kamen wieder zurück, wenn ich im Geist losgelassen habe. Herzlichen Dank 🙏🧡🌷🧡🙏

Dieses Mantra ist schon seit Jahren eines meiner Lieblingsmantras. Danke Anna, dass Du grad dieses ausgewählt hast. 🙏🏻☀️