Chakra-Meditation | Harmonisiere deinen Energiekörper

Diese geführte Chakra-Meditation eignet sich perfekt zur Aktivierung und Harmonisierung deiner 7 Hauptchakras. Indem du deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt auf jedes der einzelnen Hauptchakras richtest, deinen Atem in deine Energiezentren lenkst und wunderschöne Chakra-Affirmationen auf dich wirken lässt, bringst du deinen Energiekörper in Balance.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen.

Mein Name ist Anna und ich freue mich sehr,

Die nächsten Minuten gemeinsam mit dir zu meditieren und deine Chakras mit Hilfe von Affirmationen,

Also das heißt mit selbstbejahenden Sätzen zu aktivieren und auch zu harmonisieren.

Und dann geht's auch schon los.

Setz dich ganz aufrecht hin,

Gerne auf einen Stuhl oder in den Schneidersitz auf dem Boden oder auf dem Kissen und dann roll deine Schultern noch mal nach hinten,

Sodass dein Rücken ganz aufrecht ist und wenn du dann soweit bist,

Dann schließe langsam deine Augen.

Und dann nimm mal wahr,

Welche Körperteile deine Sitzunterlage berühren.

Das können deine Füße sein,

Deine Beine,

Dein Gesäß und dann spür wirklich mal die Berührung deines Körpers,

Also dieser Körperteile mit der Oberfläche,

Also dem Stuhl oder dem Boden,

Wo auch immer du gerade sitzt.

Dein Sitz ist ganz stabil und du bist ganz fest verankert.

Dich kann nichts aus der Bahn werfen.

Und dann bring deine Aufmerksamkeit mal in deinen Wurzelchakra,

Das sich auf der Höhe deines Steißbeins befindet.

Und dann atme mal tief in diesen Bereich deines Körpers ein,

Die Höhe deines Beckenbodens,

Also lenke deinen Atem nach unten.

Verbinde dich mit einem Wurzelchakra,

Muladhara Chakra,

Das für Erdung,

Für Stabilität und für dein Grundvertrauen steht.

Und dann wiederhole die folgenden Sätze gerne im Stillen.

Ich bin fest verwurzelt.

Ich bin ganz sicher.

Ich vertraue der Kraft des Lebens.

Und dann schicke noch einen tiefen Atemzug in deinen Wurzelchakra und dann wandere mit deiner Aufmerksamkeit ein kleines Stückchen weiter nach oben auf die Höhe deines Kreuzbeines,

Dort wo sich auch deine Geschlechtsorgane befinden,

Zu deinem Sakralchakra.

Dein Sakralchakra,

Auch Svadhisthana genannt auf Sanskrit,

Ist der Sitz deiner Sexualität,

Deiner Sinnlichkeit,

Schöpferkraft und Kreativität.

Atme auch hier tief in diesem Bereich ein und verbinde dich mit deinem Sakralchakra.

Und dann wiederhole die folgenden Sätze.

Ich bin in Kontakt mit mir,

Meinem Körper und meiner Weiblichkeit.

Ich genieße das Leben.

Ich lasse meiner Kreativität freien Lauf.

Und dann wandere mit deiner Aufmerksamkeit noch ein kleines Stück weiter nach oben zu deinem Solaplexuschakra.

Das dritte Chakra,

Auch Manipura genannt,

Befindet sich oberhalb deines Bauchnabels und es steht für Mut,

Für Entschlossenheit und auch für deine Persönlichkeit.

Und dann schicke auch hier einige Atemzüge in den Bereich deines Magens,

Also leicht oberhalb deines Bauchnabels und aktiviere mal dein Feuer.

Auf Sanskrit,

Auch im Ayurveda,

Sagt man auch Agni zu dem Feuer,

Zu dem Verdauungsfeuer in deinem Bauch.

Und dann wiederhole auch hier die folgenden drei Sätze.

Ich handle im Einklang mit meinen Werten.

Ich bin mutig,

Stark und entschlossen.

Ich kann alles erreichen,

Was ich will.

Lass die Sätze tief sinken und dann wandere noch ein kleines Stückchen weiter nach oben in die Mitte deines Brustkorbs,

Deinem Herzchakra,

Anerharter Chakra.

Dein Herzchakra steht für Liebe,

Für Empathie,

Für Mitgefühl und vor allem auch für Mitgefühl für dich selbst,

Nicht nur für andere.

Und dann verbinde dich mit deiner Herzensenergie.

Wenn du magst,

Dann kannst du auch deine Hände auf dein Herz legen,

Mal den Herzschlag in deiner Handfläche wahrnehmen und dann wiederhole gerne hier im Stillen die drei Affirmationen.

Ich öffne mein Herz.

Ich wähle Freude,

Liebe und Mitgefühl.

Ich verbinde mich mit allen Lebewesen.

Lass deine Hände wieder auf deine Oberschenkel sinken oder auch in deinen Schoß und dann bring deine Aufmerksamkeit nach oben zu deinem Hals,

Auf die Höhe deines Kehlkopfes.

Hier befindet sich dein Halschakra,

Vishudha Chakra und dein Halschakra steht für Ausdruck,

Für Wahrheit und für Kommunikation.

Und dann wieder erhole auch hier die folgenden drei Sätze,

Affirmationen und wenn du magst,

Dann kannst du sie auch ganz leise flüstern und auch deine Stimme sozusagen nutzen.

Meine Worte sind klar und deutlich.

Meine Worte kommen aus dem Herzen.

Ich spreche meine Wahrheit.

Und dann wandere mit der Aufmerksamkeit nach oben zu deinem Stirn Chakra,

Das sich in der Mitte deiner Stirn,

Also oberhalb deiner Augenbrauen befindet.

Man sagt dazu auch Drittes Auge und auf Sanskrit Arjuna Chakra und dieser Bereich ist das Zentrum deiner inneren Weisheit,

Deiner Intuition,

Steht für Selbsterkenntnis.

Und dann schicke deinen Atem mal in diesen Bereich deines Körpers,

Also nach oben in deine Stirn und wiederhole hier die folgenden drei Sätze.

Ich lasse meiner Fantasie freien Lauf.

Ich erkenne,

Was wesentlich ist.

Meine Intuition weist mir den Weg.

Atme noch mal tief in den Stirnbereich ein und aus und dann richte deinen Fokus nach oben auf deinen Scheitel,

Dein Scheitel Chakra,

Sahasrara.

Dein Scheitel Chakra steht für deine Spiritualität,

Deine Verbindung zum Göttlichen oder auch dem Universum und auch dem Göttlichen in dir.

Und dann wiederhole auch hier die folgenden drei Sätze.

Ich bin in Frieden.

Ich lebe in Verbundenheit mit dem Großen Ganzen.

Ich öffne mich für die Weisheit des Universums.

Nimm deine Kopfhaut wahr und bleibe mit der Aufmerksamkeit noch einen kleinen Moment bei deinem siebten Chakra,

Bei deinem Scheitel Chakra.

Und dann lass uns zum Abschluss dieser kleinen Meditation deine sieben Hauptchakras noch einmal miteinander verbinden.

Atme tief ein und bring deinen Atem noch mal ganz nach unten zu deinem Wurzelchakra.

Und dann lass das Prana,

Die Lebensenergie,

Aufsteigen von deinem Wurzelchakra nach oben,

Die Wirbelsäule entlang,

Durch dein Sacral,

Dein Solablexus,

Dein Herz,

Dein Hals,

Dein Stirn bis nach oben in dein Scheitel Chakra.

Und mit der Ausatmung lenke die Energie wieder von oben nach unten.

Und gib dann den Rest an den Untergrund ab.

Einatmen,

Lass die Energie von unten nach oben durch alle deine Chakras aufsteigen.

Und ausatmen,

Lass die Energie von oben nach unten durch alle Chakras wieder zurückfließen.

Ein letztes Mal einatmen,

Energie aufsteigen lassen und ausatmen,

Energie vom Scheitel nach unten zu deinem Wurzelchakra fließen lassen.

Nimm wahr,

Wie alle deine Chakras jetzt aktiviert und harmonisiert wurden.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne langsam wieder deine Augen.

Reviews

Sehr angenehm, gute Begleitung, ein wenig mehr Zeit an jedem chakra wäre noch besser

Danke 🙏😊 war sehr angenehm und entspannend