7-Minuten Morgenmeditation - Ich wähle Liebe

Diese 7-minütige geführte Meditation unterstützt dich dabei, sanft und achtsam in den neuen Tag zu starten. Komme ganz im gegenwärtigen Moment an, spüre und höre in dich rein: Wie geht es dir heute? Alle körperlichen Wahrnehmungen, Gedanken & Gefühle dürfen da sein. Erinnere dich daran: Egal ob leid- oder freudvoll, alles ist in stetiger Veränderung, nichts davon ist beständig. Lass die kleine Tagesintention "Ich wähle Liebe" tief in dein Herz sinken.

Transcript

Guten Morgen,

Schön,

Dass du da bist.

Mein Name ist Anna und wir werden die nächsten Minuten achtsam in den neuen Tag starten.

Setze oder lege dich ganz gemütlich hin und wenn du soweit bist,

Dann schließe deine Augen.

Richte den Fokus nach innen und verbinde dich mit deiner Atmung.

Dein Atem fließt ganz ohne Anstrengung in deinen Körper ein und aus.

Nimm wahr,

Wie sich dein Brustkorb und deine Bauchdecke bei jedem Atemzug heben und senken.

Lass deine Schultern nach unten sinken und deinen Kiefer ganz ganz locker.

Deine Gesichtszüge sind weich,

Deine Stirn ist glatt und du bist ganz präsent im gegenwärtigen Moment.

Spüre und höre mal für einen Augenblick in dich rein.

Wie geht es dir heute Morgen?

Wie fühlt sich dein Körper an?

Welche Gefühle und Gedanken sind präsent?

Versuche alles,

Was sich gerade zeigt,

Einfach nur wahrzunehmen,

Es nicht direkt zu bewerten als gut oder schlecht.

Alles darf da sein,

Jede körperliche Empfindung,

Jeder Gedanke,

Jedes Gefühl.

Erinnere dich immer und immer wieder daran,

Dass nichts davon beständig ist,

Egal ob freud oder leidvoll.

Alles ist in stetiger Veränderung und dann nimm einen tiefen Atemzug,

Versorge dein ganzes System mit Energie,

Mit Sauerstoff und atme lösend durch den Mund aus.

Nochmal tief durch die Nase ein und lösend durch den Mund aus.

Lass mit der Ausatmung alle Anspannungen im Körper entweichen,

Alle Gedanken und Gefühle ziehen und komm ganz in hier und jetzt an.

Ein letztes Mal einatmen durch die Nase und lösend durch den Mund aus.

Vor dir liegt ein neuer Tag mit unendlich vielen Möglichkeiten.

Lege jetzt deine Hände auf dein Herz,

Die linke Hand nach unten,

Die rechte oben drauf.

Spüre deinen Herzschlag in deiner linken Handfläche.

Dein Herz ist der Motor deines Lebens.

Dann lass die folgende Intention für den heutigen Tag einfach mal auf dich wirken und einsinken und wenn du magst,

Dann wiederhole sie gerne auch im Stillen für dich.

Ich wähle heute Liebe,

Immer und immer wieder.

Ich wähle heute Liebe mir selbst und anderen gegenüber.

Lass die Intention,

Das kleine Mantra tief in dein Herz sinken,

Verbinde dich mit deinem Herzschlag und wenn du magst,

Dann rufe dir das kleine Mantra,

Ich wähle Liebe im Laufe des Tages immer wieder ins Gedächtnis.

Wenn du vor einer Entscheidung stehst,

Vor einem Gespräch,

Vor einer Aufgabe,

Rufe dir immer wieder ins Gedächtnis,

Ich wähle heute Liebe und dann lass deine Hände wieder nach unten sinken.

Nimm noch einen tiefen Atemzug in den Bauchraum,

Durch die Nase ein,

Durch die Nase aus und wenn du soweit bist,

Dann öffne langsam wieder deine Augen.

Reviews

Ich wähle heute Liebe 🌟💛🌟
Danke, liebe Anna 🙏

Eine wunderschöne Führung in einen guten, positiven Tagesbeginn. DANKE

Vielen Dank für diesen wunderschönen Start in den Tag 🙏

Ich danke dir, für diese wunderschöne Meditation🙏🏻❤️💫🤍🕉️

Super Meditation. Tolle Anleitung, perfekt für den Morgen.

Super, entspannter Start in den Tag,Ich danke dir vielmals🙂

Ein schöner liebevoller Start in den Tag. Vielen Dank für diese Meditation 🙏

Wunderbar in der Kürze tief und kraftvoll Dankeschön

Angenehmer Tageseinstieg mit ruhiger, sanfter Stimme. Sehr wohltuend! Danke!

Ein sehr schöner, sanfter Start in den Tag. Herzlichen Dank dafür! 💙🙏🏻

Guten Morgen Anna, vielen Dank für diesen friedvollen Start in den Tag, für das Annehmen meiner Gedanken, Gefühle und Empfindungen.
NAMASTE 🙏🏻

Danke Anna, ich höre mich gerade durch deine Meditationen und finde sie alle richtig schön und entspannend.

Wundervoll!

Kurz und knapp. Aufs Wesentliche fokussiert. Sehr hilfreich! Vielen Dank

Kurz, knackig, einfach toll

Liebe Anna Danke für diese wundervolle Meditation. Ich wähle Liebe - genau das brauche ich für den heutigen Tag ganz besonders. Danke von Herzen! 🙏🏻