Komm nach Hause: Heimkehr zu dir selbst

Diese geführte Meditation führt dich in dein Zuhause im Inneren. Unser Zuhause im Außen pflegen wir oft, während wir das in unserem Inneren gerne mal vergessen. Bist du ganz präsent und zuhause in dir? In dieser Meditation wirst du zu dir selbst zurück geführt. Nach Hause kommen, ankommen, ganz im Hier und Jetzt sein. Viel Freude beim Anhören!

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und dieser geführten Meditation zuhörst,

Die Dich zu Dir nach Hause zurückführen wird.

Setze oder lege Dich nun so hin,

Wie es für Dich bequem ist,

Decke Dich vielleicht zu,

Trinke nochmal einen Schluck Wasser und schließe Deine Augen,

Atme tief ein und aus,

Ganz in Deinem Tempo,

Denn Dein Körper weiß genau,

Was Du jetzt am meisten brauchst.

Lass Dich ganz weich werden und mit jedem Atemzug fühlst Du Dich noch ein klein wenig weicher,

Spüre die Unterlage unter Dir,

Vielleicht der Sessel,

Auf dem Du sitzt,

Oder Dein Sofa und fühle,

Wie Du sanft davon getragen wirst,

Nimm den Raum um Dich herum wahr und alles,

Was darin ist,

Die Geräusche,

Gerüche,

Farben und so,

Wie es in diesem Moment ist,

Ist es vollkommen okay.

Es ist genau so,

Wie es ist und während Du weiter ganz ruhig und sanft in Deinem Tempo atmest und den Raum um Dich wahrnimmst,

Lenke nun Deine Aufmerksamkeit auch auf Deinen Körper,

Erlaube Deinem Körper mit jedem Einatmen und Ausatmen ein wenig mehr anzukommen,

Loszulassen,

Zu entspannen.

Lass Deinen gesamten Körper ganz weich werden,

Vielleicht zwickt es irgendwo oder Du hast Schmerzen,

Vielleicht ist Dein Körper an einer bestimmten Stelle angespannt oder warm oder auch kalt,

Welche Empfindungen auch immer Du in diesem Moment in Deinem Körper hast,

Lasse sie einfach da sein,

Lass sie okay sein,

Atme tief und sanft,

Besonders in diese Stellen in Deinem Körper hinein,

Auch alle Gedanken,

Die vielleicht in diesem Moment vorüberziehen und alle Emotionen,

Die damit verknüpft sind,

Dürfen jetzt einfach da sein,

Sie stören nicht,

Du betrachtest sie liebevoll und lässt sie wie Wolken vorbeiziehen,

Während Du immer wieder mit Deiner Aufmerksamkeit zurückkehrst zu Deinem Atem,

Der so ganz natürlich fließt,

Ein und aus.

Ich möchte Dich nun,

Da Du so ganz entspannt und im Hier und Jetzt bist,

Mitnehmen auf eine kleine Reise,

Eine Reise,

Die eigentlich gar keine Reise ist,

Sondern ein Heimkommen.

Kennst Du das Gefühl,

Wenn Du lange von zu Hause fort warst und wie schön und vertraut es sich anfühlt,

Wieder heimzukommen?

Dein Zuhause hast Du Dir erschaffen,

Eingerichtet und bewohnt,

Es riecht wie Du und sieht so aus,

Wie Du es wolltest.

Man sagt,

Ein Zuhause spiegelt die Seele einer Person wider,

Das mag sein,

Aber viel wichtiger als dieses Zuhause im Außen,

Dem wir in unserer Welt einen so hohen Stellenwert zumessen,

Ist unser Zuhause im Inneren,

Das zeigt wirklich,

Wer Du bist und wo Du stehst.

Hast Du überhaupt ein Zuhause in Deinem Inneren?

Bewohnst Du Dich,

Bist Du daheim und kannst die Türe öffnen,

Wenn jemand klingelt?

Fühle mal in Dich rein und sieh vor Deinem inneren Auge,

Dein inneres Zuhause,

Wie sieht es aus?

Ist es ein Haus oder eine Wohnung oder ein ganz anderer Ort,

Vielleicht eine Höhle im Wald oder ein Schloss in den Wolken?

Nimm Dir nun einen Moment und schau,

Wie Dein Zuhause vor Deinem inneren Auge aussieht und betrachte es zunächst nur und wenn es Dir schwer fällt,

Es zu visualisieren,

Dann denke es Dir einfach nur.

Wenn Du nun Dein Zuhause in allen Formen und Farben vor Dir siehst,

Dann stelle Dir vor,

Wie Du Deine Hand öffnest und ein wunderschöner,

Prachtvoller Schlüssel darin liegt.

Du gehst zu Deinem Zuhause,

Sperrst auf und trittst ein.

Wie sieht es im Inneren aus?

Ist es leer dort und Du musst erstmal einrichten?

Oder ist es eingerichtet,

Aber alles ist ein wenig verstaubt und unordentlich,

Weil lange niemand mehr da war?

Oder ist Dein Zuhause lebendig,

Gemütlich und bereits belebt?

Nimm Dir nun einen Moment Zeit,

Um Dein Zuhause herzurichten,

Wie Du es brauchst,

Um Dich wohlzufühlen.

Lüfte,

Wenn es stickig ist,

Baue Fenster ein,

Wenn es zu dunkel ist,

Erschaffe Möbel,

Brauch köstliches Essen,

Deko und Gemütlichkeit,

Putze,

Wenn es schmutzig war,

Kreiere Dir ein Umfeld,

In dem Du Dich zu Hause fühlen kannst.

Und nun,

Da Du Dein Zuhause so wohnlich und gemütlich eingerichtet hast,

Komme so richtig an,

Ziehe ein,

Fasse den Entschluss,

Dass Du hier wohnst und niemand sonst,

Fühle das Gefühl des Seins,

Des Daseins,

Des Ankommens,

Des Zuhauseseins.

Dieses Gefühl ist ganz individuell,

Vielleicht fühlst Du Dich heimelig,

Oder geliebt,

Oder einfach nur präsent.

Erlaube Dir nun,

Voll und ganz in diese Schwingung von Zuhause-Sein einzutauchen.

Und wenn Du bereit bist,

Dann komme mit Deiner Aufmerksamkeit wieder zurück ins Hier und Jetzt,

Fühle,

Wie Du atmest und da bist und nun vollkommen Zuhause bist,

Denn auch,

Wenn Du nun Deine Augen öffnest,

Geht Dein Inneres Zuhause nirgendwo hin,

Es ist immer da,

Du bist immer da,

Zuhause,

Im Hier und Jetzt,

Wenn Du es so willst,

Hab nun einen wundervollen restlichen Tag oder Abend,

Voller Präsenz und voll und ganz da,

Im Hier und Jetzt.

Reviews

Wie wunderschön. Herzensdank 💖

Sehr angenehme Stimme und eine schöne harmonische Meditation.,🙏🍀

Eine ganz tolle Meditation, die mir ein Gefühl von Sicherheit und Ruhe verschafft. Vielen Dank für diesen schönen Moment. 🥰

Namaste.....🙏

Sehr schön, herzlichen Dank! 🙏🧡🙏

Danke für das schöne Ankommen 🙏🏼

Wunderschöne und angenehme Stimme. Danke🍀⚘

Das hat grad ganz viel in mir ausgelöst und freigesetzt. Ich danke dir vielmals für diesen tollen Moment!

So wunderschön. Hat mich tief berührt. Vielen lieben Dank für diese Reise 😍🙏

Sehr angenehme Stimme, natürlich gesprochen, nicht aufgesetzt. Für mich die perfekte Hintergrundmusik. Vielen Dank.

Wundervolle Meditation. Vielen Dank für dieses Geschenk!

Sehr schöne geführte Meditation. 🙏

Einfach wunderbar, ich danke dir.

Wunderschöne Musik, ich liebe dieses Klavierspiel. Ich habe mein Zuhause gerade soo genossen und ein Farbenspiel vor Augen gehabt🙏🏻

Herzensdank für diese sehr schöne geführte Meditation