Morgenmeditation - Energie & Klarheit

Starte deinen Tag mit innerer und Ausrichtung. In dieser geführten Morgenmeditation verbindest du dich bewusst mit deinen Empfindungen und lässt die Energie des Universums durch deinen Körper fließen. Sie aktiviert dein inneres Licht, öffnet deinen Energiefluss und hilft dir, dich zentriert, wach und lebendig zu fühlen. Diese Praxis stärkt deine Präsenz, harmonisiert Körper und Geist und schenkt dir Fokus für den Tag.

Transcript

Ich wünsche dir einen wundervollen guten Morgen.

So schön,

Dass du da bist mit mir und dir die Zeit für dich nimmst.

Setze dich aufrecht hin und dann rolle deine Schultern nach hinten zwei,

Dreimal.

Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Lass uns das noch einmal zusammen machen.

Tief über die Nase ein und über den Mund aus.

Über die Nase ein und über den Mund aus.

Und dann spür einmal in deinen Körper hinein,

Wie geht es dir heute Morgen oder wann immer du diese Meditation hörst.

Was fühlst du gerade?

Wie bist du aufgewacht mit welchen Gefühlen und welchen Empfindungen,

Welchen Gedanken?

Welche Emotionen sind gerade in dir präsent?

Wie fühlt sich dein Körper heute an?

Und dann mach gern einen Bodyscan mit mir.

Wie geht es deiner Kopfhaut,

Deiner Stirn,

Deinen Augen,

Deinem Kopf,

Dem Kiefer,

Deiner Zunge,

Deinem Nacken,

Deiner Brust,

Deinem Bauch,

Deinem Unterbauch,

Deinem Rücken,

Deinem Becken,

Deinen Oberschenkeln.

Wie geht es deinen Unterschenkeln und deinen Füßen?

Werde ganz weich und locker und lade Entspannung in deinen Körper ein.

Und dann beobachte dich einmal ganz bewusst und frage dich,

Was braucht mein Körper jetzt gerade in diesem Moment,

Dass es ihm noch besser geht.

Und vielleicht möchtest du dich noch anders hinsetzen,

Dich noch einmal kurz bewegen oder einfach noch einmal tief ein- und ausatmen,

Deine Wirbelsäule aufrichten.

Und dann aktiviere mit mir gemeinsam dein Energiesystem.

Stell dir vor,

Du atmest durch deinen Kopf über deinen Scheitel den höchsten Punkt deines Kopfes,

Weiß-goldenes Licht,

In die Mitte deines Kopfes,

In die Mitte deines Halses bis in dein Herz ein.

Über deinen Solarplexus in dein Becken und dann zum untersten Punkt deiner Wirbelsäule.

Und mit der Ausatmung findet dieses weiß-goldene Licht wieder seinen Weg zurück über das Becken,

Über den Bauch,

Über deinen Solarplexus,

Dein Herz,

Über deine Augen bis hin zum Kopf und dem höchsten Punkt an deinem Kopf,

Deinem Scheitel.

Stell dir vor,

Dass deine Wirbelsäule eine Lichtsäule in deinem Körper ist.

Bei jedem Mal einatmen siehst du weiß-goldenes Licht aus dem Universum über diese Lichtsäule.

Vom Scheitel,

Über den Kopf,

Hals,

Dein Herz,

Solarplexus,

Becken bis zum tiefsten Punkt der Wirbelsäule.

Und beim Ausatmen geht diese Energie wieder zurück nach oben,

Tritt durch deinen Kopf wieder aus.

Und dann mach das einmal für dich für zwei,

Drei Atemzüge.

Ganz entspannt,

Dein Kiefer ist locker,

Deine Zunge liegt entspannt in deiner Mundgrube,

Deine Schultern sind ganz locker.

Und dann stell dir vor,

Wie dieses weiß-goldene Licht durch deinen Körper fließt,

Einströmt.

Und spüre mal nach,

Was in dir präsent ist.

Mach dir bewusst,

Wo sich dein Körper vielleicht noch in Anspannung befindet.

Und dann lass noch einmal ganz locker.

Und beobachte,

Wie geht es dir jetzt in diesem Moment?

Ganz wirklich und echt.

Wie fühlt sich dein Körper an?

Was fühlst du in deinem Körper?

Und wie geht es deinem Herzen?

Vielleicht spürst du eine Schwere oder einen Druck.

Vielleicht spürst du aber auch gar nichts.

Es ist alles okay,

So wie es ist.

Du bist okay,

So wie du bist.

Atme tief ein und aus und lass alle Anspannung los.

Und dann spüre noch einmal in dich hinein,

Welche Emotionen sind gerade da?

Was fühlst du jetzt in diesem Moment?

Ganz wertfrei,

Ganz echt.

Und auch wenn Gedanken da sind,

Dann lass alles da sein.

Versuche nichts wegzustoßen.

Spüre kurz hinein oder gehe deinem Gedanken nach,

Ohne in das Thema einzusteigen und lass ihn dann vorbeiziehen,

Wie eine Wolke am Himmel.

Du willst nur fühlen und nicht denken.

Bleib ganz im Fühlen,

Achtsam und ehrlich,

Ohne Wertung.

Sei einfach einmal mit all deinen Empfindungen und allem,

Was in dir präsent ist.

Du bist voller Liebe,

Auch wenn es sich jetzt vielleicht nicht danach anfühlt.

Atme tief ein und dann leg deine Hände auf dein Herz.

Nimm Kontakt auf zu deinem Herzen,

Deinem Sitz der Seele und atme noch einmal tief durch dein Herz ein und aus.

Und mit jedem Einatmen wird dein Herz ganz weich,

Mit jedem Ausatmen ganz weich.

Einatmen weich und ausatmen weich.

Und dieses Herz steckt voller Liebe,

Voller Liebe für dich,

Voller Liebe fürs Leben.

Vielleicht kannst du diese Liebe ein kleines bisschen fühlen,

Zu dir,

Zur Welt.

Die Liebe,

Die alles heilen lässt,

Alles gut werden lässt.

Und dann bedanke dich bei deinem Herzen,

Bedanke dich bei dir dafür,

Dass du dir diesen Moment für dich genommen hast.

Und dann öffne langsam deine Augen oder verweile noch für einen Moment in diesem Gefühl.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag,

Voller Liebe,

Voller toller Begegnungen,

Schöner Momente und Zeit für dich.

Reviews

Und ich danke Dir für einen Start in den Tag voller Dankbarkeit und Liebe 🙏🤎🙏

Wunderbar und wohltuend liebe Magdalena - Danke dafür 🙏🥰