Willkommen sein

In dieser Meditation heiße ich dich Willkommen, Willkommen im Sein, Willkommen bei dir und grüße dich mit deiner Gabe andere Menschen willkommen zu heißen. Du hast die Fähigkeit dich Willkommen zu fühlen und andere Willkommen zu heißen, mache von ihr Gebrauch! Gut für Selbstannahme, Herzlichkeit und zum Wohlfühlen.

Transcript

Herzlich Willkommen zu einer Willkommensmeditation.

Such dir einmal einen angenehmen Platz,

An dem du dich niederlassen kannst und spür dich einmal ganz,

Wie du hier sitzt,

Wie deine Füße den Boden berühren,

Wie dein Atem in deine Brust hineinströmt,

Wie sich dein Rücken und deine Wirbelsäule anfühlen.

Und wenn du magst,

Kannst du einmal in sie hineinspüren,

Ob du aufrecht sitzt und deinen Sitz so ausrichten,

Dass es gut für dich ist.

Dann spür einmal deine Hände und deine Arme und streck sie langsam hoch zum Himmel und spür in dieser Nach-oben-Bewegung deine Schulter und deine Wirbelsäule.

Und dann streck sie einfach so weit nach oben,

Wie es geht und schau aber,

Dass du zugleich ganz normal und tief atmen kannst.

Dann streck einmal deine linke Hand etwas höher und deine rechte Hand etwas höher.

Und dann schau einmal,

Dass du deine Handflächen ein wenig drehst während du streckst und ihnen ein bisschen kreist.

Und dann nimm einmal einen tiefen Atemzug und halte die Luft erstmal an.

Und dann wieder ausatmen.

Und dann schau einmal,

Dass du beim nächsten tiefen Einatmen mit deinen Armen und deinen Händen in die Luft kreist,

Die Luft hältst und ruhig fest zugreifst und die Hände dann wieder lösen kannst,

Wenn du ausatmest.

Und dann atme nochmal tief ein,

Während du in die Luft greifst.

Halte die Luft fest und dann lass wieder los.

Und dann lass deine Hände einmal langsam wieder hinunter in deinen Schoß hinab sinken und hände deine Aufmerksamkeit deinem Atem zu.

Und dann spür einmal die Berührung deines Atems in deinem Brustkorb und spür dabei,

Wie du die frische Frühlingsrötti in deinen Körper einlädst.

Und deine Zellen dürfen diese Frische dankbar nehmen.

Mit jeder gefühlten Berührung in dir.

Und atme so einmal diese frische Luft ganz genüsslich über deine Lungen hinaus,

Bis in deinen Bauchraum hinein.

Und genüsslich weiter bis zu deinem Gesäß und in deine Beine hinein.

Ganz hinunter bis zu deinen Füßen und Fußsohlen.

Und spür einmal diese Verbindung zum Boden und zur Erde.

So wie wenn du dich im Sommer am Strand,

Wo du dich mit deinen Füßen etwas in den Sand einbläst.

Und spür einmal dieses Willkommenheißen von der Erde.

Dieses Gefühl,

Dass sie dich gerne hält und nährt und für dich da ist.

Und dass es dir erlaubt ist,

Dich einfach für diese nährende Energie zu öffnen.

Einfach so.

Ganz ohne dafür etwas tun zu müssen,

Etwas sein zu müssen.

Einfach dieses Gefühl des Willkommenseins.

Und dann richte deine Aufmerksamkeit einmal deinem Herzen zu.

Und spür dort einmal deine Liebe,

Dein Mitgefühl.

Und deine Freude am Miteinander mit den Menschen.

Ganz tief in deinem Herzen kannst du auch dieses Gefühl des Willkommenheißens wahrnehmen,

Ohne hier zu sein.

Und hast die wunderbare Gabe,

Andere Menschen willkommen zu heißen.

Und ihnen dein Leben zu teilen,

So wie es sich für dich gut anfühlt.

Was es dir möglich ist,

Liebe zu schenken,

Anzunehmen.

Und spür einmal die sanfte,

Aber wichtige Qualität des Willkommenseins.

Dass du dich zu Hause fühlst,

In dem Wissen,

Dass du dieses Gefühl in dir trägst.

Hast du auch die Fähigkeit,

Orte zu deinem Zuhause zu machen,

In denen du willkommen bist.

Komm einfach langsam zu deinem Atem zurück.

Und spür ihn einmal deutlich hier in deinen Körper hineinströmen.

Von deinem Oberkörper bis in deine Beine und zu deinen Füßen.

Und über die Schultern bis in deine Hände.

Und dann führe einmal deine Hände vor der Brust zusammen.

Und du kannst sie reiben,

Wenn du magst.

Und sie dann zum Raum entöffnen.

Herzlich willkommen.

Schön,

Dass du da bist.

Und wenn du magst,

Dann sag diese beiden Sätze einmal innerlich.

Und dann kannst du deine Hände auf deinem Herz ablegen.

Und dich selbst und deinen Körper noch einmal herzlich willkommen heißen.

Und dann kannst du deine Hände langsam lösen und sie hoch zu den Händen strecken.

Du kannst dich wecken und strecken.

Bisschen nach links und nach rechts wenden.

Und dann zieht dir eine schöne Qualität aus der Luft.

In dein Energiefeld hinunter.

Herzlichen Dank für's Dabeisein.