Meditation auf die Kraft eines Elefanten

Ich lade dich ein, auf einen Vers aus den Yogasutren des Patanjalis zu meditieren: „Balesu hastibaladini - Meditation auf die Kraft eines Elefanten kann in uns eine Kraft dieser Art entstehen lassen.“ Sie ist eine meiner Lieblingsmeditationen. Die Meditation enthält stille Elemente zum tiefergehenden Spüren. Meine Meditationen sind grundsätzlich ohne Musik. Du kannst dir gerne parallel Musik anmachen, wenn es für dich passend ist. Ich wünsche dir viel Freude. Bildnachweis: Laurentmarx-Pixabay

Transcript

Ich begrüße dich sehr herzlich zu dieser besonderen Meditation.

Ich freue mich sehr,

Dass du diese Meditation für dich heute ausgewählt hast.

Herzlich willkommen.

Diese Meditation entstand aufgrund eines Yoga Sutras aus dem Patanjali,

Das Standardwerk des Yoga.

Darin gibt es den Vers Balesu Hasti Baladini.

Die Meditation auf die Kraft eines Elefanten kann in uns eine Kraft dieser Art entstehen lassen.

Ich habe vor einiger Zeit genau zu diesem Vers meditiert und konnte die Kraft des Elefanten spüren.

Und aus dieser Meditation ist die folgende Anleitung zur Meditation entstanden.

Suche dir nun einen schönen,

Ruhigen Platz,

Wo du dich hinsetzen kannst.

Setze dich mit aufrechter Wirbelsäule hin und dann schließe sanft deine Augen.

Spüre noch einmal,

Ob du gut sitzt.

Ansonsten ruckel dich gerne noch ein bisschen zurecht.

Und wenn du soweit bist,

Beschließe dich nicht mehr zu bewegen.

Lenke die Aufmerksamkeit einmal auf deinen Atem.

Wenn es sich für dich jetzt passend anfühlt,

Dann atme noch so zwei,

Dreimal tief ein und aus.

Lass mit dem Ausatmen noch einmal richtig los.

Dann beginne,

Den Atem fließen zu lassen.

Lass ihn so kommen und gehen,

Wie er kommt und geht.

Und lass dich von dem Atem in eine Ruhe führen.

In eine tiefe Ruhe der Meditation.

Über den Atem kannst du innerlich ruhig werden.

Sanft fließender Atem.

Wir unternehmen nun eine kleine Fantasiereise.

Stell dir einmal vor,

Du stehst in einer wunderschönen Savannenlandschaft in Afrika.

Vorne ist eine herrliche Gräserlandschaft und im Hintergrund erheben sich sanfte grüne Hügel und Berge.

Die Erde ist hier ganz fruchtbar und die Gräser sind saftig grün.

Durch die Mitte der Landschaft fließt ein Fluss.

Die Sonne scheint und es ist wunderbar warm.

Die hohen Bäume spenden Schatten.

Am Fluss und zwischen den Bäumen stehen unterschiedliche Tiere und Grasen.

Zebras,

Giraffen,

Elefanten und Antilopen.

Hier ist es ganz ruhig und friedlich.

Die Elefanten stehen in ihrer großen Herde direkt am Fluss.

Sie nehmen mit ihrem langen Rüssel Wasser auf,

Trinken das Wasser und spritzen es sich und den anderen über den Kopf.

Die kleinen Elefanten tollen umher.

Wenn du magst,

Kannst du näher an die Elefantenherde herangehen und sie dir genauer anschauen.

Etwas abseits steht ein einzelner Elefant und schaut dich mit seinen großen Augen an.

Du kannst etwas näher an ihn herangehen und noch ein Stückchen näher.

Der Elefant ist ein bisschen größer als du.

Er steht auf seinen mächtigen vier Beinen.

Sein langer Schwanz wedelt langsam hin und her.

Auch seine großen Ohren und sein Rüssel bewegen sich leicht.

Du kannst seine graue,

Runzelige Haut sehen und die kleinen Härchen,

Die auf der Haut wachsen.

Er schaut dich freundlich an und du kannst noch näher an ihn herantreten.

Er hat wunderschöne,

Große,

Bernsteinfarbene Augen mit kleinen Sprenkeln drin.

Wenn du magst,

Kannst du deine Hand ausstrecken und ihn ganz sanft an seinem Rüssel streicheln.

Du kannst spüren,

Dass er deine Berührung genießt.

Spüre einmal die runzelige Haut des Elefanten unter deinen Fingern.

Nun geht der Elefant ganz langsam vorne auf die Knie und du kannst auf seinen starken Nacken hinter den Kopf klettern.

Es ist ganz leicht,

Hier hochzukommen.

Sobald du oben bist,

Stellt sich der Elefant wieder hin.

Du bist hier ganz sicher.

Mach es dir auf deinem Elefanten richtig gemütlich.

Wenn du magst,

Kannst du dich auch auf den großen Rücken legen.

Alles ist möglich.

Dein Elefant setzt sich ganz langsam in Bewegung und er reitet durch die wunderschöne Savannenlandschaft,

Vorbei an den anderen Tieren,

Die weiterhin friedlich grasen,

Vorbei an den Bäumen und durch den Fluss in Richtung der Berge.

Du kannst das sanfte Schaukeln wahrnehmen.

Du wirst getragen.

Es fühlt sich einfach nur wunderbar an.

Gemeinsam reitet er die sanften Hügel und Berge hinauf.

Spüre das sanfte Schaukeln.

Spüre,

Dass du getragen wirst.

Ein sanftes Schaukeln.

Du wirst getragen.

Dein Elefant und du,

Ihr seid nun auf einer Anhöhe angekommen.

Von hier aus erstreckt sich die gesamte Savanne vor euch aus.

Du kannst den Fluss,

Die Graslandschaft,

Die Bäume und die anderen Tiere erkennen.

Dein Elefant legt sich halb auf dem Boden und schaut dich wieder an.

Auch du kannst dich auf dem Boden setzen und dich bequem an deinen Elefanten anlehnen.

Spüre einmal zum Atem deines Elefanten.

Spüre das sanfte Fließen des Atems.

Ein sanftes,

Beruhigendes Atmen.

Und spüre einmal die Stärke und die Sanftheit,

Die von deinem Elefant ausgeht.

Spüre die Stärke.

Spüre die Sanftheit.

Spüre die Kraft dieses wunderbaren Tieres.

Lass dich voll und ganz auf deinen Elefanten ein und spüre ganz tief zu ihm hin.

Ihr könnt euch über eure Herzen verbinden.

Ein starkes Band.

Nimm dieses starke Band zwischen euch wahr und dann spüre einmal hin.

Vielleicht gibt es eine Eigenschaft von dir,

Die der Elefant dir zeigen möchte.

Eine Eigenschaft von dir und dein Elefant zeigt sie dir auf seine ganz besondere Weise,

Die nur du verstehen kannst.

Spüre ganz intensiv.

Nimm es wahr.

Welche Eigenschaft steckt tief in dir?

Welche Eigenschaft zeigt dir der Elefant deine besondere Superkraft?

Und dann nimm diese Eigenschaft,

Die er dir gezeigt hat,

In deinem Herzen ganz tief auf.

Spüre sie ganz tief in deinem Herzen.

Ganz tief in dir.

Und dann nimm diese Eigenschaft mit,

Mit zurück.

Es wird ganz langsam Zeit zurückzukehren.

Du sitzt oberhalb der Savanne,

Immer noch an deinen Elefanten gelehnt.

Du kannst dich nun langsam von ihm lösen und wieder aufstehen.

Du stehst vor deinem Elefanten.

Er kniet sich vor dir hin und du kannst auf seinen Rücken klettern.

Beruhtsam steht er auf und macht sich auf den Weg zum Fluss.

Dieses Mal reitet er etwas schneller und du kannst den Wind in deinem Gesicht und deinem Haar spüren.

Lass dich tragen und spüre den Wind.

Ganz wunderbar durch den Wind reitet ihr hinunter.

Und ihr seid schließlich am Fluss angekommen und du kletterst herunter.

Dein Elefant schaut dich erneut mit seinen wunderschönen bernsteinfarbenen Augen an.

Du kannst ihn erneut streicheln und dich bei ihm für das Erlebnis bedanken.

In deiner persönlichen Weise.

In eurer Weise.

Und dann nimm diesen Blick des Elefantens und auch all das,

Was er dir auf der Reise gezeigt hat,

Mit zurück in dein Herz.

Zurück in deinen Körper.

Wir sind damit am Ende unserer kleinen Reise.

Nimm einmal deinen Körper wahr.

Spüre einmal deinen ganzen Körper von den Füßen bis oben zum Kopf.

Du füllst deinen Körper nun wieder vollständig aus.

Und dann lenke die Aufmerksamkeit auch auf deinen Atem.

Der Atem fließt ganz sanft in deinen Körper hinein und strömt sanft wieder aus.

Vertiefe nun einmal deinen Atem und wecke dich über den Atem wieder auf.

Tief einatmen.

Mit der Energie des Einatmens kannst du dich vollständig wieder aufwecken und schicke einmal Bewegungsimpulse in deine Hände,

In deine Füße und lass die Bewegungen größer werden.

Kreise deine Hände und Füße.

Bewege deine Arme und Beine,

Deine Schultern,

Deinen Rücken.

Drecke und strecke dich.

Und dann,

Bevor du die Augen öffnest,

Nimm noch einmal deine Hände zum Namaste vor deinem Körper zusammen.

Die Daumen berühren dein Brustbein.

Und dann spüre noch einmal zur Reise und zu der Eigenschaft,

Die dir der Elefant gezeigt hat.

Und dann nimm diese Eigenschaft mit zurück in deinen Alltag,

In dein Leben.

Wenn du so weit bist,

Dann öffne deine Augen und lebe mit deiner Superkraft weiter durch diesen Tag.

Ich hoffe sehr,

Dass dir diese Reise gefallen hat und du eine wunderschöne Begegnung mit dem Elefanten hattest.

Und nun wünsche ich dir einen weiteren wunderschönen Tag.

Vielleicht bis zum nächsten Mal.

Ich würde mich freuen.

Namaste,

Deine Katrin.

Reviews

Sehr schöne Meditation .Du hast eine angehnehme und beruhigende Stimme

Wunderschön Namaste...🙏

Ach wie schön, danke Kathrin. 🙏🌷