"SOS! Wie komme ich raus aus dem Ärger?"

Dies ist die Hintergrund Story zur Medi: " SOS! Raus aus dem Ärger".
Wie wissen alle, dass es nicht gut ist, in einem Zustand, in dem uns heftige Gefühle überfluten, zu reagieren und zu handeln. In diesem Podcast lernst du Schritte kennen, die dir helfen, dich schnell aus dem Sog intensiver Gefühle zu befreien. Einmal erfahren, wie diese Methode binnen Sekunden die Verstrickung lösen kann, eröffnet sich eine große Freiheit für viele Momente der Enge im Alltag.

Transcript

Wir alle kennen diese Momente,

In denen uns heftige Gefühle wie Ärger,

Wut und Verletztheit manchmal überfluten.

Und im tiefen Inneren wissen wir auch,

Dass es nie gut tut,

Aus diesem Zustand heraus zu reagieren und zu handeln.

Dennoch tun wir es oft,

Weil wir in dem Moment,

In dem wir überflutet sind,

Nicht wissen,

Wie wir uns schnell aus diesen mitreißenden Empfindungen lösen können.

Ich habe hier eine effektive Technik für Dich,

Die Dir hilft,

Dich sehr schnell aus dieser Intensität von Gefühlen zu befreien.

Erstens,

Damit es Dir einfach wieder besser geht und zweitens,

Um angespannte Situationen zu entschärfen und wieder auf,

Ich sag mal,

Weisere Handlungsoptionen zugreifen zu können.

Ich habe diese Technik in zwei Level unterteilt.

Hier Level Nummer 1.

In dem Moment,

Wo Du bemerkst,

Dass eine Situation oder Deine Gefühle aus dem Ruder laufen,

Nimm Deine Aufmerksamkeit weg von dem Ereignis,

Weg von dem,

Was gerade geschieht,

Hin zu Deinen Gefühlen und Körperempfindungen,

Ja genau,

Genau dahin,

Zu dem,

Was wir auflösen wollen.

Aber zuerst nimm es für einen kleinen Moment wahr,

Die Aufgeregtheit,

Die Unruhe,

Die Wut,

Die pulsierende oder die heiße Energie in Dir.

Das ist ein bisschen so,

Als würdest Du im Kino sitzen und Du bist kurz davor,

Von den Ereignissen und der Spannung mitgerissen zu werden.

In dem Moment richte Deine Aufmerksamkeit weg von der Leinwand,

Hin zu den Empfindungen,

Die durch die Szene gerade in Dir ausgelöst wurden.

Lass den Auslöser,

Die Szene völlig los und spüre nur noch die Energie,

Die jetzt in Dir,

In welcher Form auch immer,

Lebendig ist.

Wenn Du ganz neutral,

Eher interessiert und staunend die Ausdrucksformen der Energie in Dir beobachtet hast,

Öffne Dein Bewusstsein,

Öffne Deine Wahrnehmung auf den Raum um Dich herum.

Das ist nun so,

Als würdest Du Dir im Kino bewusst werden,

Dass Du im Kino bist und neben dem Film,

Neben den Szenen und neben den Gefühlen in Dir auch den Kinosaal und die Zuschauer wahrnehmen.

Im nächsten Schritt atme tief ein,

Hinein zu den Empfindungen in Dir.

Hab keine Angst,

Du verstärkst sie dadurch nicht,

Sondern genau dadurch,

Dass Du sie wahrnimmst,

Gibst Du ihnen eine Chance,

Gibst Du ihnen den Raum,

Sich aufzulösen.

Also tief einatmen,

Hinein in die Energie und dann atme tief von innen nach außen,

Durch Deine Körperschichten hindurch,

Über Deine Körperhülle hinaus aus.

Und in dem Moment,

Wo Dein Atem den Raum außerhalb Deines Körpers erreicht,

Ist es,

Als würde der Raum um Dich herum Deinen Atem mitsamt den darauf mitschwingenden Gefühlen aufsaugen.

Die Erleichterung und das innere Weitwerden steigert sich natürlich,

Wenn Du einige Male tief ein- und in den Raum hinaus ausatmest.

Und wenn Deine Vorstellungskraft mit der Zeit stärker wird,

Dass der Raum Deine Empfindungen aufsaugt,

Dann geht es immer schneller,

Dass Du Dich aus mitreißenden heftigen Gefühlen befreien kannst und wieder klar im Kopf und weise im Handeln wirst.

Und dann wünsche ich Dir jetzt viel Freude beim Üben dieser Technik.

Und das meine ich tatsächlich so.

Ich wünsche Dir Freude dabei.

Vielleicht kannst Du ein bisschen Begeisterung,

Neugier und Enthusiasmus entwickeln,

Um diese Technik zu üben.

Die Lernkurve wird dadurch sehr viel steiler sein.

Und natürlich ist es sinnvoll,

Erst einmal mit den kleinen Ärgernissen im Alltag zu üben.

Und dann wirst Du die Souveränität und Sicherheit bekommen,

Auch in heftigeren Momenten Herr über die Situation und über Deine Empfindungen zu bleiben.

Und um Deine Motivation noch etwas zu kitzeln,

Der Frieden,

Den Du durch diese Übungen in Dir erzeugst,

Bedeutet auch ein bisschen mehr Frieden in dieser Welt.

Reviews

Sehr hilfreich und wohltuend, herzlichen Dank dafür. 🙏🏻🫶🏻🍀

Sehr gute Anleitung. Danke 🙏🏼

Sehr schön liebe Kathrin - Danke dafür🙏🥰 Das werde ich mir morgen gleich nochmal anhören👋

Großartig! Vielen Dank! Dagmar

Eine gute Anleitung!

Ein erster Schritt in die richtige Richtung. Vielen Dank dafür.

Danke, liebe Kathrin, das ist so hilfreich! Eine richtige Rettungsübung! Ich warte voller Spannung auf Level 2!
Herzliche Grüße Kirsten

Ganz herzlichen Dank 💚🙏
Das ist super🤗 ... und so überaus freundlich angeleitet wow 😊
Das werde ich jetzt üben und üben😇👼