Zurück In Deine Energie | Check-In & Mini-Meditation

Fühlst du dich gerade gestresst, überfordert oder einfach leer? In dieser kurzen 8-Minuten-Session begleite ich dich zurück in deine Energie.

Dieser kleine Check-in ist wie eine Mini-Meditation – eine Pause nur für dich, um Klarheit zu gewinnen und deine Energie neu auszurichten.
Mach es dir bequem, atme tief durch und gönn dir diese Zeit für dich.

Transcript

Gerade in dieser schnelllebigen Welt ist es so wichtig,

Dass wir in unserer Energie sind.

Und gerade wenn es im Außen stressig wird,

Wenn sich Dinge überschlagen,

Wenn du gar nicht mehr hinterher kommst,

Da ist es umso wichtiger,

Dass du zurück in deine Energie kommst.

Und wir wollen heute in den nächsten Minuten so einen kleinen Check-in machen,

Dass du wieder langsam in deine Energie zurück findest,

Dass du merkst,

Wo stehe ich denn eigentlich gerade und wohin möchte ich und so ein paar kleine Schritte dann einleiten kannst,

Um genau wieder in diese Energie zurückzukommen,

Damit du rausfinden kannst,

Was tut meine ich gerade im Moment gut.

Okay,

Mach dich bereit.

Du darfst dich super gerne hinsetzen oder auch hinlegen.

Vielleicht magst du dann auch Zettel und Stift schnappen für Gedanken,

Die kommen.

Es werden so ein paar Minuten,

Wo du aktiv in dich reinspüren kannst.

Meditation ist vielleicht etwas zu viel gesagt,

Aber einfach,

Wo du Raum hast,

In dich hinein zu reichen.

Okay,

Dann mach es dir bequem und wir starten.

Du darfst für den Moment einmal deinen Blick in Richtung Boden richten oder auch super gerne,

Wenn du dich sicher und wohl fühlst,

Deine Augen hier schließen und erst mal einen tiefen und bewussten Atemzug ein durch die Nase und lösend aus durch den Mund zu nehmen.

Und nochmal so.

Alles ist genau so richtig,

Wie es gerade ist.

Wenn du dich gestresst fühlst,

Überfordert,

Ist das einfach nur für dich ein Signal,

Ich darf hinschauen.

Denn das ultimative Ziel in dieser Welt ist es wirklich,

In deiner Kraft,

In deiner Power,

In deiner Energie zu sein.

Und genau da wollen wir heute wieder hin.

Spür mal zu Beginn in dich hinein,

Was ist da alles gerade in dir?

Was geht da vor sich?

Nimm hier einfach mal die Rolle des Beobachters ein.

Vielleicht kannst du Gedanken beobachten,

Gefühle,

Vielleicht bemerkst du auch Verspannungen in deinem Körper.

Und nimm erst mal alles wahr aus der Rolle des Beobachters.

Das geht hier nicht darum,

Irgendwas zu bewerten oder zu verurteilen,

Weil vielleicht gerade nur Gedanken im Kopf rumspielen und du eigentlich nicht nach Ruhe sehnst.

Alles darf gerade wirklich erst mal da sein.

Und dann fass einmal für dich zusammen.

Finde ein bis drei Wörter dafür,

Wie es dir gerade geht,

Wie du dich fühlst.

Welche Wörter würdest du dafür benutzen?

Und was macht das mit deinem Körper?

Saugt es dir eher deine Energie ab?

Nimm das einfach mal ganz bewusst wahr.

Und dann frag dich,

Wie möchte ich mich stattdessen fühlen?

Wie möchte ich durch meinen Alltag gehen?

Wie möchte ich durch diesen Tag weitergehen?

Welche Gedanken,

Welche Gefühle dürfen da sein?

Mit welchen ein bis drei Wörtern würdest du deinen Wunschzustand beschreiben?

Dort,

Wo du hin möchtest.

Und wie fühlt sich das für dich in deinem Körper an,

Wenn du dir genau diese Worte vorstellst,

In dich einsinken lässt,

In deinem Körper spürst?

Sehr schön.

Du hast jetzt deinen Wunschzustand wirklich mal aktiv wahrgenommen,

Hast gemerkt,

Was das für einen Unterschied macht zwischen wo du gerade bist und wo du hin möchtest.

Und im nächsten Schritt fragen wir uns einmal,

Welche konkreten Schritte oder welchen konkreten Schritt darf ich jetzt machen?

Vielleicht ist da auch so ein kleiner Mindset-Shift,

Der erfolgen darf von zum Beispiel,

Jeder Moment ist kostbar und in jedem Moment kann ich mein Potenzial entfalten.

In jedem Moment stecken unendlich viele Möglichkeiten.

Ich bin der Schöpfer meines Lebens.

Ich gestalte meine Realität selbst.

Vielleicht ist das auch ein Schritt von,

Ich möchte mir eine kleine bewusste Auszeit nehmen.

Ich möchte ganz bewusst atmen.

Vielleicht möchte ich eine bestimmte Aktivität machen,

Die mir ganz viel Freude bereitet.

Und spür mal in dich hinein,

Welcher Schritt oder welche Schritte sind es bei dir,

Die du heute noch machen kannst,

Um immer mehr zu diesem Wunschzustand zu kommen,

Um in deine Energie wiederzukommen,

In deine Power.

Und dann nimm nochmal einen ganz tiefen und bewussten Atemzug.

Fülle dich mit neuer Energie,

Mit frischem Sauerstoff.

Dann in deinem Tempo öffne wieder deine Augen.

Komm zurück in den Raum.

Lass deinen Blick klar werden.

Und vielleicht magst du dir jetzt auch direkt Zettel und Stift schnappen und einfach mal die Wörter aufschreiben,

Wo du dich gerade befindest,

Wo du hin möchtest und was ein Schritt oder mehrere Schritte sind,

Um genau zu diesem Zustand zu kommen.

Mach so eine Art Mini-Vertrag mit dir,

Wo du sagst,

Das steht heute wirklich auf meiner To-Do-Liste.

Das ist wichtig.

Das ist wichtig,

Damit ich zurück zu mir komme,

In meine Power.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei der Umsetzung.

Ich hoffe,

Du hast noch einen wundervollen Tag und bis zum nächsten Mal.

Deine Julia