Spannungen lösen - Meditation mit Bewegung

Musik hat die Kraft, uns von einem Ort zum anderen zu bringen. In dieser aktiven Meditation, geht es darum Spannungen aller Art ob körperlich, mental oder emotional loszulösen. Halten für einen Moment den Alltag an, um loszulösen was du nicht mehr brauchst, dich neu zu verbinden, zu zentrieren.

Transcript

Schön bist du bei dieser aktiven Meditation für dich zuhause.

In dieser Meditation geht es darum,

Dass wir mithilfe der Musik in eine andere Welt abtauchen können,

Um uns selbst wieder bewusst Wort zu nehmen und die Spannungen,

Ob körperlich,

Emotional oder geistig,

Umzuwandeln und loszulassen,

Sodass wir ein Stückchen freier weitergehen können und ein Stückchen mehr mit uns verbunden sind.

Schön bist du dabei.

Schliess deine Augen,

Wenn du willst,

Und erlaub dir für die nächsten Momente einfach nur zu sein,

Ganz in die Musik einzutauchen und die Bewegungen zu machen,

Die du brauchst.

Nimm dir ein paar bewusste Atemzüge ein und aus und stelle dir mit jeder Ausatmung vor,

Dass Stress oder Anspannungen oder ob du heute im Verlauf des Tages oder in den letzten Tagen sich aufgestaut hast,

Loslassen kannst.

Ein bewusstes,

Aktives Loslassen.

Eine Entscheidung,

Die wir treffen,

So wie es für uns heute möglich ist.

Einen tiefen Atemzug,

So weit es geht ein.

Und schnaufe das Maul aus.

Nimm deinen Körper vor.

Schütte dich an.

Was ist es,

Was er und du jetzt brauchst?

Vielleicht ist es ein feines Wippen.

Vielleicht ist es ein Aufstehen und raus tanzen und raus schütteln.

Es gibt kein Richtiges,

Es gibt kein Falsches.

Es gibt einfach nur das,

Was sich für dich jetzt gut anfühlt.

Wie fühlt sich dein Geist an?

Sind Spannungen herum,

Die du loslassen darfst,

Die Zeit haben,

Umgewandelt zu werden?

Wie weckt denn auch diese heraus?

Uns zu bewegen ist eine wundervolle Möglichkeit,

Um loszulösen und Spannungen zu lösen von allen Ebenen,

Damit wir zurückkommen können zu uns,

Zu unserem leuchtenden,

Wundervollen Kern,

Der nichts mit all diesen Spannungen zu tun hat,

Sondern lasse sie los.

Mehr und mehr.

Und nimm wahr,

Ob auch noch emotionale Dinge herum sind,

Die du nicht mehr länger brauchst,

Die umgewandelt werden dürfen.

Wie weckt denn auch diese heraus?

Schütteln,

Tanzen,

Vielleicht auch rausrufen oder rausschnaufen.

Das,

Was du brauchst.

Bleib dran und geh noch ein Stückchen mehr mit.

Schicht um Schicht.

Was ist es,

Was noch herum ist,

Was dich nicht lässt frei zu sein?

Bewege es heraus,

So wie es heute möglich ist.

Tiefe Atemzüge ein und aus.

Der Atem,

Der unsere innere und äussere Welt verbindet.

Der Atem,

Der nur im Jetzt,

Im gegenwärtigen Moment,

Wahrgenommen und beobachtet werden kann.

Falls es noch nicht geschieht,

Lass deine Bewegungen langsam verstummen.

Und nimm wahr,

Wie du jetzt hier sitzt oder vielleicht liegst,

Wie du dich jetzt fühlst,

Ohne es beurteilen oder verurteilen zu wollen,

Sondern einfach nur beobachten.

Stell dich darauf ein,

Die aktive Meditation zu beenden.

Musik kann uns helfen,

In eine andere Welt zu kommen.

Musik kann uns helfen,

Spannungen zu lösen und in uns hinein zu spüren,

Umzuwandeln,

Was wir nicht mehr länger brauchen,

Um zurückzukommen in unseren inneren Kern,

Der einfach nur ist,

Der voller Freude,

Voller Liebe,

Voller Licht,

Voller Hoffnung und voller Frieden ist.

Wir können uns jederzeit dazu entscheiden,

Loszulassen in einer aktiven,

Bewussten Haltung,

Um wieder zurückzukommen zu uns.

Ich wünsche dir einen wundervollen restlichen Tag.