Meditation für Tiefenentspannung: Beruhige dein Nervensystem

Diese geführte Meditation beruhigt dein Nervensystem. Eine wunderbare Pause und Tiefenentspannung für deinen Alltag oder von Herzen gern auch zum Einschlafen. Mach dir einmal bewusst, dass unendlich viele Reize den ganzen Tag auf dich einströmen. Ich nehme dich mit in dein tiefstes Inneres und gemeinsam bringen wir dein Nervensystem zur Ruhe.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich habe heute eine Meditation für Dich,

Die Dir dabei hilft,

Dein gesamtes Nervensystem zu beruhigen.

Mach Dir einmal bewusst,

Dass in Deinem Alltag unglaublich viele Reize in Dich einströmen und auch leben wir in einer Zeit,

In der eine Herausforderung die nächste ablöst.

Nimm Dir also diesen kraftvollen,

Wertvollen Moment für Dich Zeit und lass uns tief an den Ort reisen,

An dem Du Dich so richtig auftanken und alles in Dir zur Ruhe kommen kann.

Ich wünsche Dir von ganzem Herzen ein unglaublich entspannendes Meditationserlebnis.

Und dann mach es Dir erst einmal so richtig gemütlich.

Schau mal,

Ob Du mir gerade im Sitzen oder im Liegen lauschen möchtest und vertrau darauf,

Dass das,

Was Du jetzt gerade fühlst,

Genau richtig ist.

Mach es Dir so richtig bequem.

Nimm Dir eine Decke,

Wenn Du Dich zudecken möchtest.

Es darf Dir jetzt so richtig gut gehen.

Wenn Du soweit bist,

Dann nimm mal einen ganz tiefen Atemzug ein und wieder aus.

Wir lassen die Augen noch einen Augenblick lang geöffnet.

Schau Dich einmal um.

Mach Dir bewusst,

Dass allein hier,

Wo Du jetzt sitzt,

Unglaublich viele visuelle Reize auf Dich einströmen.

Schau Dich mal um.

Es gibt ganz offensichtlich die großen Dinge,

Die Du sehen kannst,

Vielleicht die Möbel.

Es gibt aber auch unglaublich viele Details.

Vielleicht kannst Du aus dem Fenster schauen und siehst,

Dass sich dort auch etwas bewegt,

Aber auch hier an dem Ort,

Wo Du Dich gerade befindest,

Gibt es diese vielen Details,

Details,

Die mit Erinnerungen aufgeladen sind.

Das heißt,

Du siehst sie nicht nur,

Sondern Dein Verstand,

Dein Gehirn und auch Dein Unterbewusstsein gehen sofort in Resonanz mit ihnen.

Und jetzt nimm einmal einen ganz tiefen Atemzug ein und schließe ganz bewusst Deine Augen.

Atme aus.

Spür mal,

Wie unglaublich angenehm es ist,

Für diesen Moment die Augen geschlossen zu halten.

Spür ganz bewusst nach,

Wie Du mit dieser kleinen Veränderung so viel Ruhe erzeugst.

Augenblicklich kann Dein System sich mehr und mehr entspannen.

Spür mal hin,

Wie gut sich das anfühlt,

Dass Deine Augenlider Deine Augen geschlossen halten.

Wie eine warme Decke decken sie Deine Augen zu und hüllen sie in Dunkelheit ein.

Jetzt richte Deine Aufmerksamkeit einmal auf die Geräusche,

Die Du wahrnehmen kannst.

Vielleicht hast Du für Stille gesorgt.

Vielleicht kannst Du aber auch in der Ferne Vögel oder die Straße hören.

Vielleicht einen Menschen,

Der mit Dir in dieser Wohnung oder in dem Haus ist.

Vielleicht draußen Menschen.

Mach Dir auch hier einmal bewusst,

Dass den ganzen Tag lang unglaublich viele Reize über Deine Ohren in Dein System einströmen.

Und auch diese Reize wirken in Dir.

Sie erinnern Dich,

Fühlen sich gut oder auch nicht gut an.

Dein ganzes System hat unglaublich viel zu tun,

Diese Reize zu verarbeiten.

Lass uns einmal bis 10 zählen und ganz bewusst vom Außen nach Innen gehen.

10 Nimm noch einmal ganz bewusst wahr,

Was Du gerade hören kannst.

9 Lass einmal Dein Alltag los,

Lass Dein Körper ganz bewusst noch einmal tief in die Unterlage einsinken.

Du spürst,

Wie ganz langsam Dein Körper immer schwerer wird und der Alltag anfängt ein bisschen in die Ferne zu rücken.

7 Ganz langsam spürst Du,

Wie Deine Aufmerksamkeit immer mehr von außen nach innen kehrt.

6 Es fängt an,

Dass die Geräusche,

Die Du noch wahrnehmen kannst,

In die Ferne rücken.

Dein Unterbewusstsein lauscht meiner Stimme ganz bewusst,

Deine Ohren lassen los.

5 Es ist,

Als würdest Du Dich im Schneidersitz eine wunderschönes Kissen setzen.

4 Und dieses Kissen beginnt ganz langsam und sanft in Dir drin nach unten zu sinken.

3 Du nimmst den Alltag und alles um Dich herum immer weniger wahr.

Auch meine Stimme läuft mehr und mehr nebenbei.

2 Das Kissen sinkt immer tiefer und tiefer und Du fühlst Dich immer geborgener und wohliger.

1 Hier in Dir ist es unglaublich ruhig,

Unglaublich gemütlich und 0 Das Kissen setzt ganz sanft auf und Du bist angekommen,

Hier in Dir und es gibt hier absolut nichts zu tun,

Du darfst Dich ausruhen und Dich erholen und ganz langsam kannst Du wahrnehmen,

Dass es um Dich herum unglaublich schön ist.

Es ist einfach nur ein Licht,

Sanft,

Weit und gleichzeitig tief geborgen.

Du bist hier in Dir,

Genau an dem Ort,

Wo Du Kraft tanken kannst,

Wo Dein Körper unendliche Ruhe erfährt,

Wo alles aus dem Außen ganz weit weg ist,

Du spürst wie Deine Augen sich entspannen,

Deine Ohren sich entspannen und es einfach so gut tut,

Nichts tun zu müssen und auch wenn immer mal wieder Gedanken kommen,

Lass sie da sein und weiterziehen,

Ganz liebevoll und leicht.

Alles was Du gerade wahrnehmen kannst,

Ist ganz genau richtig,

Du spürst wie sich Dein ganzes System immer mehr und mehr entspannt,

Dass keine neuen Reize auf Dich einprasseln fühlt sich so gut an und ganz langsam bist Du bereit auch all die Reize,

Die noch in Dir sind,

Loszulassen.

Du kannst fühlen,

Wie es in Dir ein bisschen kribbelt,

Wenn Du an Deinem Körper herunterschaust,

Siehst Du ganz viele kleine Lichtpunkte,

Einige sind größer,

Andere kleiner,

Sie haben alle unterschiedliche Farben und bewegen sich unterschiedlich schnell.

Du brauchst es nicht zu bewerten,

Einfach nur wahrnehmen und da sein lassen und ganz langsam kannst Du spüren,

Wie diese Lichtpunkte sich ihren Weg aus Deinem Körper hinaussuchen,

Vielleicht über Deine Haut,

Vielleicht über Deine Füße oder über Deine Hände,

Vielleicht oben durch Deinen Kopf.

Ganz langsam steigt ein Lichtpunkt nach dem anderen aus Deinem Körper heraus und gleitet sanft davon,

Das fühlt sich so gut an,

Mit jedem Lichtpunkt,

Den Dein Körper verlässt,

Kehrt immer mehr und mehr tiefe Ruhe in Dir ein,

All die alten Reize,

Gedanken und Sorgen dürfen ganz leicht gehen,

Genau jetzt und jetzt.

Nimm Dir einen Augenblick lang Zeit,

Diesen wunderbaren Vorgang zu beobachten und auf einmal ist es ganz still,

Du bist hier in Dir und es ist ruhig,

Das tut so gut,

So unglaublich gut und jetzt leg einmal Deine Hände auf Dein Herz und spür,

Dass hier dieses vertraute goldene Licht ist,

Dieses Licht bleibt immer bei Dir,

Es ist Deine Urkraft,

Deine Uressenz,

Mit allem,

Was Dich ernährt und stärkt und was so unglaublich gut tut,

Du kannst spüren,

Wie dieses Licht aus Deinem Herzen sich in Deinen ganzen Körper verbreitet,

Nach oben,

Nach unten und zu allen Seiten.

Nimm Dir auch hier einen Augenblick lang Zeit und beobachte diesen magischen Moment,

Es ist so schön,

Dich leuchten zu sehen,

Dich von innen strahlen zu sehen,

Ganz ruhig,

Sanft und gleichzeitig unglaublich kraftvoll,

Du siehst,

Wie dieses Licht über Deine Haut einen wundervollen Schutzfilm über Deinen ganzen Körper ausbreitet,

Dieser Schutzfilm hilft Dir dabei,

Dass Du in Deinem Alltag nur die Reize aufnimmst,

Die Dir gut tun,

Die Dich inspirieren und die Dich auf Deinem Weg voranbringen,

Alles andere bleibt draußen.

Jetzt atme einmal ganz tief ein und wieder aus,

Wir machen uns ganz langsam auf die Reise zurück,

1,

Genieß noch einmal dieses goldene Licht,

Diese Stille und Ruhe,

2,

Richte Deine Aufmerksamkeit auf diese wundervolle goldene Schutzschicht,

Die Du mit in Deinen Alltag nimmst,

3,

Du kannst spüren,

Wie das Kissen anfängt zu schweben,

Auf dem Du sitzt,

Dich ganz langsam zurückbringt,

4,

Du steigst immer mehr und mehr nach oben,

5,

Du spürst die kleine Vorfreude,

Zurückzukommen in Deinen Alltag,

6,

Du hörst meine Stimme nun immer bewusster,

Kannst sie wieder besser wahrnehmen,

7,

Du fängst an Deinen Körper zu spüren,

Spürst,

Wie er hier sitzt oder liegt,

8,

Du fängst an Deine Hände und Füße zu bewegen,

9,

Du kommst immer mehr hier bei Dir im Alltag an und regelst Dich und streckst Dich,

Und 10,

Und Du öffnest Deine Augen,

Spür nach,

Wie Du Dich jetzt fühlst,

Und wenn Du magst,

Dann lausche in meinen Audiokursen vorbei und stärke Deine Intuition noch viel kraftvoller und tiefer.

Ich verlinke sie Dir wie immer unter dieser Meditation.

Ich freue mich,

Wenn Du die Kanäle abonnierst,

YouTube abonnierst,

Die ganzen Podcastkanäle abonnierst und diese Meditation mit all den Menschen teilst,

An die Du jetzt gerade denken musst.

Und dann wünsche ich Dir einen ganz,

Ganz wundervollen,

Kraftvollen Tag.

Reviews

Diese Meditation höre ich regelmäßig und finde es immer hilfreich, danke 🙏

Sehr wohltuend, sehr gute Anleitung, fühle mich leicht und geerdet und fest verankert in mir. Danke 🙏🏼

Wundervoll! So tief und sanft, die Reise ins Innen. Ruhe und Geborgenheit, lichterfülltes Sein, ankommen. So wundervoll. Danke dir. Ruhig und achtsam starte ich jetzt meinen Tag 🙏

Schöne Stimme und Bilder.😊🙏🏻 Für meinen Geschmack hätte die Musik leiser im Hintergrund laufen können.

Fast wäre ich eingeschlafen, so beruhigend und tiefenentspannend, wirkungsvoll auch am Abend. Vielen lieben Dank Franzi 🙏😇✨

Schöne Tiefenentspannung, liebe Franziska, und eigentlich ist es ein gutes Zeichen, wenn ich währenddessen (mal wieder) eingeschlafen bin. Ich finde es trotzdem schade, Deinen Worten aus dem Grund nicht bis zum Ende gefolgt sein zu können, weil sie sind sonst und so weit ich das noch mitbekommen habe, voller Empathie und sehr tiefgehend. Ich werde sie einfach noch einmal hören 😉☺️. Danke für Deine wirklich tolle Unterstützung: ich nehme Sie gerne an, auch wenn es mir (körperlich) gerade nicht so gut geht.
Noch schöne Weihnachten und auch Dir ein besseres Jahr als das sich dem Ende neigende, vor allem Friede in unser ALLER Herzen.
Ich freue mich auf noch möglichst viele Meditationen von und mit Dir ….
💚🤗🙏🏾 und glg Peter

Vielen Dank für deine lieben wundervollen Worte
Du machst meinen Start in den Tag so schön mit deiner lieben Stimme und friedvollen Inspirationen
Dankeschön Liebe es ist sehr schön dass es dich gibt