Kindermeditation "Winterwunderreise"

Diese geführte Meditation ist für Kinder. Eine Fantasiereise zum Entspannen und Auftanken. Alles, was es für diese geführte Meditation mit deinem Kind braucht, ist deine Offenheit und dein Loslassen aller Erwartungen. Es darf gekichert, geredet, unterbrochen und natürlich auch entspannt und gelauscht werden. Alles ist genau richtig, so wie es sich zeigt. Du kannst die Meditation auch in jedem Alter ausprobieren. Mit deinen eigenen Kindern, deinen Nichten und Neffen, Patenkindern...

Transcript

Hallo,

Schön dass du da bist und mir jetzt gerade lauscht.

Ich bin Franzi und ich liebe es Meditationen zu machen und heute habe ich eine neue Meditation für Kinder.

Es ist eine Meditation in der ich dich mitnehme in einen Winter- Wunderland.

Du kannst die Meditation ganz wundervoll als Entspannung vom Kindergarten oder auch von der Schule hören,

Vielleicht auch abends bevor es ins Bett geht und du kannst die Meditation alleine machen oder auch mit jemandem zusammen,

Vielleicht Mama oder Papa,

Deinen Geschwistern oder vielleicht auch einem Freund oder einer Freundin.

Ich freue mich von ganzem Herzen,

Dass du mir jetzt gerade lauscht und lass uns direkt loslegen.

Such dir doch erst mal eine gemütliche Position,

In der du dich hinsetzen kannst.

Deinem Körper darf es so richtig gut gehen und das Schöne beim Meditieren ist,

Du kannst absolut gar nichts falsch machen.

Du brauchst mir einfach nur zuzuhören.

Wenn du das Gefühl hast,

Du möchtest dich zwischendurch bewegen oder aufstehen,

Dann darfst du all das machen.

Denn alles,

Was du in deinem Körper für dich fühlst,

Ist immer genau richtig.

Hast du eine Position im Sitzen gefunden,

Die dir und deinem Körper gefällt?

Sehr schön.

Dann mach mal deine Augen zu und atme erst mal ganz tief durch deine Nase ein und wieder aus.

Atme noch einmal ganz tief durch deine Nase ein und wieder aus.

Findest du es nicht absolut wunderbar,

Dass deine Atmung immer wieder kommt und geht und du gar nichts dafür machen musst?

Das macht sie ganz von allein und das seit dem ersten Moment,

Seitdem du auf dieser Welt bist.

Und weißt du was?

Es ist so schön,

Dass du da bist.

Durch dich ist diese Welt noch viel,

Viel schöner,

Als wenn du nicht da wärst.

Nimm noch einmal einen ganz tiefen Atemzug ein und wieder aus.

Richtig gut machst du das.

Und auch wenn deine Augen geschlossen sind und vielleicht alles ganz dunkel ist,

Stell dir mal vor,

Dass du in einem wunderschönen Park bist.

Vielleicht kennst du diesen Park.

Vielleicht kannst du jetzt aber auch einen Park sehen,

Den du noch nie vorher gesehen hast.

Denk daran,

Alles was du jetzt sehen kannst,

Ist genau richtig.

Du kannst überhaupt nichts falsch machen.

Und in diesem Park liegt ganz wundervoller Schnee.

Schau dich mal um.

Hier sind ganz viele Bäume,

Große Wiesen,

Parkbänke,

Laternen.

Vielleicht siehst du in der Ferne auch einen Spielplatz und überall liegt ganz viel Schnee.

Das sieht so schön aus.

Ganz langsam kannst du sehen,

Dass es auch weiter schneit.

Und obwohl du hier sitzt und mir zuhörst,

Kannst du spüren,

Wie kalt es in deinem Gesicht ist.

Und jetzt fällt eine kleine Schneeflocke auf deine Nase.

Kannst du es merken?

Vielleicht fühlt es sich anders an als sonst,

Wenn du die Augen offen hast und wirklich im Schnee bist.

Aber genauso wie du es jetzt gerade fühlst,

Ist es richtig.

Richtig für dich.

Und jetzt riech mal,

Es riecht so schön nach Winter.

Und während ganz viele wundervolle Schneeflocken durch die Luft tanzen,

Kannst du sehen,

Dass die Schneedecke auf dem Boden und auf den Bäumen so richtig glitzert.

Es ist,

Als würde sie aus tausenden kleinen Glitzerperlen bestehen.

Sie funkeln und schimmern so schön.

Und ich kann merken,

Wie du große Lust hast,

Direkt im Schnee spielen zu gehen.

Du bist natürlich in deiner Meditation richtig kuschelig warm angezogen.

Also geh ruhig.

Lauf in den Schnee und hör mal,

Was für tolle Geräusche das macht,

Wenn du mit deinen Winterschuhen durch den Schnee stapfst.

Stapf,

Stapf.

Das klingt so schön.

Nimm doch mal einen ganz tiefen Atemzug ein und riech mal,

Wie schön die Winterluft ist.

Und wieder raus.

Du machst es wundervoll.

Du siehst,

Dass mit dir auch viele andere Kinder hier sind.

Und das Schöne ist,

Es ist genug Schnee für alle da.

Falls du Handschuhe anhast,

Zieh die mal einen Moment lang aus.

Nimm beide Hände voller Schnee und spür mal,

Wie schön sich das anfühlt.

Kalt,

Aber ganz klar.

Und du formst mit deinen Händen einen wunderschönen Schneeball.

Und ich bin mir sicher,

Dass der richtig gut und richtig weit fliegt.

Probier es mal aus.

Schmeiß ihn mal so weit du kannst.

Eins,

Zwei,

Drei.

Wow,

Das war weit.

Und jetzt nimm noch mal beide Hände voll Schnee.

Form einen Schneeball und dann fang an,

Ihn auf dem Boden zu rollen.

Immer größer und größer wird er.

Eine wunderschöne,

Große Schneekugel.

Und die passt natürlich perfekt zu einem Schneemann.

Und du siehst,

Dass auch andere Kinder einen großen Schneeball geformt haben.

Da liegt schon ein ganz großer,

Runder Bauch mitten im Park.

Roll mal deinen Schneeball genau dahin.

Du siehst,

Wie ein anderes Kind dir zuwinkt und die zweite Kugel auf den großen Bauch setzt.

Und du ahnst es schon,

Deine Kugel ist der wunderschöne Schneemannkopf.

Du bist jetzt angekommen und du kannst deinen Schneeball oben auf den Schneemann draufsetzen.

Wunderbar.

Da kommt ein Kind angelaufen und hat einen Hut in der Hand.

Ein Kind hat eine Möhre in der Hand und ein anderes Kind hat wunderschöne schwarze Steine.

Und gemeinsam vollendet ihr diesen schönen Schneemann.

Schau ihn dir noch mal an.

Das ist so wunderschön.

Und ganz langsam kannst du in der Ferne ein wunderschönes Glockenläuten hören.

Es sind viele kleine Glöckchen.

Und als du dich umdrehst,

Siehst du,

Dass da ein wunderschöner Schlitten kommt,

Gezogen von Pferden.

Und in diesem Schlitten sitzen bereits die Menschen,

Die du so richtig lieb hast.

Deine Familie,

Vielleicht auch deine besten Freunde.

In diesem Schlitten ist genug Platz für alle.

Geh mal hin und steig ein.

In diesem Schlitten wartet eine Decke auf dich.

Darunter kannst du es dir so richtig gemütlich machen.

Wunderbar.

Und jetzt fällt der Schlitten los.

Die Pferde traben durch den wunderschönen Park.

Und auf einmal kannst du sehen,

Dass es schon dunkel geworden ist.

Das Licht kommt von den Laternen im Park.

Und die Pferde ziehen den Schlitten den Weg entlang.

Was leuchtet denn da vorne?

Und schon kannst du es sehen.

Alle Bäume sind mit Lichterketten behangen.

Oh,

Das sieht so schön aus.

Die Pferde laufen jetzt unter den Bäumen lang.

Über dir ist ein Lichtermeer aus wunderschönen Lichtern.

Immer wieder hörst du die kleinen Glöckchen.

Sie sind um den Hals der Pferde angebracht.

Und jetzt nimm dir einen kleinen Augenblick Zeit und genieß die Fahrt.

Immer wieder kommen am Rand Lichtfiguren.

Mal ein Schneemann,

Mal ein Weihnachtszwerg.

Schau mal hin,

Was du gerade alles sehen kannst.

Das machst du wundervoll.

Und du spürst,

Wie der Schlitten immer langsamer wird und langsamer wird und zum Stehen kommt.

Was für eine wunderschöne Winterreise durch diese Zauberwelt.

Nimm noch einmal einen ganz tiefen Atemzug ein.

Fang gern an,

Dich zu bewegen.

Bewege mal deine Finger,

Deine Füße und dann öffne deine Augen.

Und jetzt spür mal nach,

Wie du dich fühlst.

Alles,

Was sich jetzt gerade so richtig gut anfühlt,

Hast ganz allein du gemacht.

Und das ist so wundervoll.

Ich freue mich schon von ganzem Herzen auf die nächste Meditation mit dir und wünsche dir jetzt einen richtig schönen Tag.