Genießen Erlauben

Die kleinen, erfreulichen Momente gehen im geschäftigen Alltag schnell unter. Diese kurze Übung aus dem Programm Achtsames Selbstmitgefühl MSC (Mindful Self-Compassion) nach Neff & Germer kann uns wieder daran erinnern, sich den kleinen schönen Augenblicken im Alltag immer wieder bewusst zuzuwenden und uns zu erlauben, sie zu genießen. Angeleitet von Evelyn Rodtmann, MSC Certified Teacher aus Berlin und aktives Mitglied des MSC-Vereins, dem Netzwerk der deutschsprachigen MSC-Lehrenden.

Transcript

Genießen erlauben.

Uns selbst Momente des Genießens zu schenken,

Ist auch ein Ausdruck von Freundlichkeit und Selbstgegenüber.

Manchmal gehen die erfreulichen Momente im Alltag unter und es kann hilfreich sein,

Uns ganz bewusst darauf hin auszurichten.

Genießen heißt,

Positive Erfahrungen achtsam wahrzunehmen.

Vielleicht kann die folgende kleine Übung eine Anregung sein,

Sich immer wieder daran zu erinnern.

So kannst du nun,

Wenn du magst,

Sanft deine Hände aneinander reiben,

Sie streichen und dabei einfach die Empfindung in den Händen wahrnehmen.

Wie fühlt sich das an?

Und nun erlauben wir uns ganz bewusst die Empfindungen,

Die beim Aneinanderreiben der Hände entstehen,

Ganz bewusst zu genießen.

Es geht dabei nicht darum,

Zu versuchen,

Sich zu erfreuen oder unbedingt etwas Positives erfahren zu wollen.

Es ist einfach die Einladung,

Sich zu erlauben,

Die Erfahrung zu genießen.

Verändert diese kleine Änderung der Absicht,

Die Absicht,

Es zu genießen,

Deine Erfahrung auf irgendeine Weise?

Vielleicht magst du im Laufe des Tages immer mal wieder ganz bewusst die positiven Erfahrungen in deinem Leben wahrnehmen,

Einen Moment bei ihnen verweilen,

Sie genießen und dann wieder loslassen.

Reviews

Dankeschön für den schönen Moment

Danke sehr für diese kleine Erinnerung im Alltag.