Mindful Bites: Die Sache mit der Schuld und wie sie nicht zum Eigentor wird

Es geht um Schuld, Schuldzuweisung und die Übernahme von Verantwortung. Ein so wichtiges Thema, denn wenn wir alle mehr hiervon beherzigen würden, wäre die Welt um einiges friedlicher, jeder einzelne reflektierter und der Umgang miteinander sehr viel wertschätzender. Doch dafür müssen wir verstehen, wie unser Geist funktioniert.

Transcript

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Mindful Minutes,

Dem Podcast,

Der sich mit Meditation und Achtsamkeit und buddhistischer Psychologie und allen Themen hier drumherum beschäftigt.

Das,

Worüber ich heute reden möchte,

Wie soll ich das denn am besten beschreiben?

Das ist etwas,

Was uns wirklich fast alle betrifft.

Es ist etwas,

In dem wir uns fast alle,

Und da steckt es schon drin,

Schuldig bekennen müssen.

Wenn wir mal etwas reflektierter über die ganze Sache nachdenken.

Denn es geht um das Thema Schuld,

Also wie gehe ich mit Schuld um.

Es geht primär um das Thema Schuldzuweisung und was unser Geist,

Also unser Kopf unbewusst daraus macht,

Wenn ich nicht darüber nachdenke.

Ich kann Dir von mir auf Anhieb etliche Beispiele nennen,

Um zu verdeutlichen,

Von welcher Schuldzuweisung ich denn da spreche.

Vor ein paar Jahren ist es zum Beispiel passiert,

Also stell Dir mal vor,

Du stehst mit mir in meiner Küche und ich räume die Spülmaschine aus und die obere Schranktür ist geöffnet.

Mein Mann kommt dazu und holt aus dem unteren Schrank etwas raus und ihm fällt gar nicht auf,

Dass die obere Tür offen steht.

Und als er dann unbedacht nach oben kommt,

Tja,

Bäm.

Das muss ganz schön weh getan haben,

Denn er rammt sich die spitze Ecke der Schranktür direkt in den Kopf.

Um sich dann sofort wütend zu mir umzudrehen,

Ich,

Die immer noch dabei ist,

Total unschuldig die Spülmaschine auszuräumen und mich prompt anzupampen,

Warum denn die Tür offen stünde und ich sei jetzt Schuld daran.

Ein Beispiel.

Oder auch ich vor ein paar Jahren.

Wir wollten Hamburger machen und ich war für die Brötchen verantwortlich,

Also diese Bands.

Und ich schneide sie auf und die untere Hälfte leider sogar etwas dünner als die obere und lege sie in den Backofen.

Und was passiert ist,

Ich vergesse sie im Backofen.

Tja,

Und was passiert,

Sie sind verbrannt.

Und meine erste Reaktion,

Als ich das gesehen habe,

Ist,

Ich fahre meinen Mann an,

Warum er denn nicht auch danach geschaut hätte.

Es ist nicht allein meine Schuld.

Diese beiden Ereignisse sind nur wirklich beispielhaft für so viele Situationen.

Ich stolpere zum Beispiel auf der Straße und schäme mich vielleicht sogar und suche sofort jemanden,

Dem ich die Schuld zuweisen kann,

Dem ich irgendwie sozusagen mein Gefühl übertragen kann.

Wieso ist zum Beispiel der Bürgersteig auch wirklich so hoch gebaut?

Oder ich will noch schnell ein Rezept beim Arzt abholen,

Mit einem wirklich Umweg und mehr Aufwand verbunden und ich brauche auch dieses Rezept wirklich.

Und ich rufe auch nicht vorher an,

Warum denn auch.

Um dann eben mit meiner Tochter auf dem Arm,

Es hat auch gedauert eben Parkplatz zu suchen,

Meine Tochter ist schon schwerer,

Ich nehme extra nicht den Kinderwagen,

Ich laufe mit ihr zur Praxis,

Ja.

Und mit meiner Tochter auf dem Arm vor der Praxis dann zu stehen und das Schild zu sehen,

Wir haben Urlaub.

Oder der Mann vor mir im Auto,

Der einfach rüberfährt auf die linke Spur auf der Autobahn,

Genau vor mich,

Sodass ich abbremsen muss.

Tja,

Und jetzt habe ich doch eigentlich verdammt nochmal einen Grund dazu,

Mich zu ärgern.

Selbst das Gesetz gebe mir ja recht,

Das darf er nicht.

Oder es gibt wirklich etliche Beispiele,

Die Schlange an der Kasse im Supermarkt,

Ewig lang.

Und jetzt muss ich warten,

Dabei habe ich wirklich gar keine Zeit.

Und das ist auch echt ärgerlich und überlebt doch mal,

Das ist doch auch echt eine Frechheit,

Was die da tun.

Was ist das denn für ein schlechter Service?

Diese Liste könnten wir ewig weiterführen,

Doch ich will dir lieber erzählen,

Was bei uns im Kopf passiert,

Der Geist macht,

Was dahinter steckt.

Und was wir tun können,

Dass diese Schuldzuweisung nicht zum Eigentor wird.

Denn es scheint ganz normal zu sein,

Es ist ein automatischer Mechanismus in uns drin,

Dass wenn schwierige oder schmerzhafte Ereignisse auftauchen,

Wir jemanden suchen,

Der dafür die Verantwortung tragen muss.

Wessen Schuld ist das,

Diese Frage stellt sich uns sofort,

Ganz unbewusst.

Wenn wir uns diese Mechanismen in uns ganz genau angucken,

Dann erkennen wir,

Dass diese Schuldzuweisung eine Verhaltensweise ist,

Die uns dazu dient,

Uns von unangenehmen Empfindungen und eben Schmerzen zu befreien,

Die wir in dem Moment spüren,

Und uns quasi selbst zu entlasten.

Es ist eine Art uns vom Ärger zu befreien und diesen loszuwerden.

Und es ist leider eine Verhaltensweise,

Die zu etwas ganz ganz Wichtigen konträr entgegensteht.

Und zwar der Fähigkeit,

Verantwortung zu übernehmen.

Für uns und unser Handeln und unsere eigenen Gefühle,

Die prompt in uns auftauchen.

Denn wenn wir diesen Mechanismus in uns,

Auf andere den Finger zu zeigen,

Nichts entgegensetzen,

Geschehen leider zwei Dinge.

Das erste ist,

Dass wir sofort in die Defensive gehen,

Sobald solch ein Ereignis auftritt.

Womit uns die Möglichkeit entgeht,

Ehrlich auch auf uns selbst zu schauen.

Wir sehen die Rolle nicht,

Die wir hierin spielen,

Wodurch uns die Möglichkeit verwehrt wird,

Hier rauszulernen.

Außerdem teilen wir das Leben so sehr ein dann in,

Das ist richtig und das ist falsch.

Was du machst ist falsch und was ich mache ist richtig.

Was uns dann auch noch scheinbar die Berechtigung gibt,

Andere zu verurteilen.

Mein Ärger zum Beispiel,

Als ich die verbrannten Hamburger Brötchen aus dem Backofen gezogen habe.

Das ist ja wirklich jetzt nur eine kleine Geschichte und wir haben danach auch drüber gelacht.

Mein Mann war ja mindestens genauso schuld,

Dass unser Essen dann ruiniert war.

Oder wie wäre es,

Wenn ich mir doch lieber das nächste Mal einen Wecker stelle,

Also ich übernehme die Verantwortung und lerne hier raus.

Oder auf der Autobahn,

Der Mann,

Der vor mir einfach rauszieht und ich abbremsen muss.

Eine Frechheit von ihm und wirklich falsch,

Was er da macht,

Er gibt mir doch sogar das Gesetzrecht.

Tja,

Ist es auch nicht etwas,

Womit ich nicht eigentlich auch immer irgendwie rechnen muss?

Vielleicht hat er mich gar nicht so genau gesehen,

Weil er selbst ein bisschen abgelenkt war,

Was mir auch öfter mal passiert.

Und das war ja jetzt auch gar nicht so knapp,

Dass es gefährlich hätte werden können.

Warum also nicht etwas gelassener bleiben?

Der zweite Aspekt hiervon ist,

Dass wenn wir in diesem Mechanismus von unreflektierter Wut und Schuldzuweisung drinbleiben,

Wenn wir da hängenbleiben,

Dann entgeht uns die Möglichkeit,

Eine,

Sagen wir mal,

Lösungsorientierte und ruhige und aufrichtige Auseinandersetzung mit der anderen Person zu führen.

Eine Auseinandersetzung,

Wenn tatsächlich irgendwas passiert ist und wir brauchen,

Dass jemand die Verantwortung übernimmt.

Also eine Auseinandersetzung,

In der wir über Verantwortung mit dem anderen reden können.

Und so auch die Möglichkeit,

Eine Lösung zu finden.

Das ist zum Beispiel ganz oft im Service der Fall.

Ich habe ja lange,

Lange für Lufthansa gearbeitet und kann davon ein Lied singen.

Eine Kleinigkeit ist es auch an der Kasse,

Wenn die Schlange so lang ist und ich keine Zeit habe und ich ärgere mich innerlich,

Es ist eine Kleinigkeit,

Die Kassiererin zu bitten,

Noch eine Kasse zu öffnen und das freundlich und respektvoll und nicht von hinten sie anzupampen,

Wie ich das ganz oft mitbekomme und ich denke auch noch,

Ja,

Ich habe ja recht,

Ich kann sie ja von hinten anpampen,

Die Stange ist ja so lang und ich ärgere mich.

Also sie nicht von hinten anpampen,

Warum sie nicht schon längst eine Kasse geöffnet hätte.

Diese Gespräche führen und andere um die Übernahme der Verantwortung zu bitten und um eine Lösung zu bitten,

Braucht viel mehr Charakterstärke und Mut,

Als einfach nur blind zu reagieren,

Zu attackieren und es passt wirklich zu sagen,

In dem Moment loszuwüten.

Denn es stellt sich auch die Frage,

Was passiert,

Wenn denn bei uns mal etwas schiefläuft und wir verantwortlich sind für jemand anderen und seine Situation.

Welchen inneren Dialog führst du dann mit dir selbst,

Wenn du sonst immer derjenige bist,

Der anderen die Verantwortung übergibt und gleich die Schuld zuweist.

Kann dieser innere Dialog,

Wie ich mir das wünsche,

Dass du den führst,

Dann überhaupt vergebend und liebevoll sein?

Lasst uns doch versuchen,

Mehr diesen Weg zu gehen,

Also weniger Schuldzuweisung und mehr Mitgefühl,

Verantwortung für uns und unser Leben.

Danke,

Dass du heute einen Teil deiner so wertvollen Zeit mit mir verbracht hast und ich würde mich sehr freuen,

Wenn du mir folgst oder mich auf irgendeine andere Art und Weise unterstützt.

Ich wünsche dir einen schönen restlichen Tag oder einen schönen restlichen Abend,

Einen bewussten restlichen Abend und dann freue ich mich,

Dass wir uns beim nächsten Mal wieder hören.

Bis bald!

Reviews

Gut auf den Punkt gebracht. Vielen Dank für diesen input.

Das war gut und ich nehme das heute - an Silvester - mit in das neue Jahr. Danke, liebe Daniela! Ich wünsche Dir alles erdenklich Gute für 2021!

Tut sehr gut dir zuzuhören. Auch beim nach Hause laufen, vielen Dank

Danke für die Erinnerung!! 🤥🥰

Danke für die vielen wertvollen Anregungen!

Toll Daniela. Sehr wertvolle Tipps am Ende, ich werde versuchen es anzuwenden. Danke🙏

Vielen Dank für diese weise Worte!

Vielen Dank für den Vortrag! Ich fand ihn sehr hilfreich, da ich gerade daran arbeiten möchte, die Schuld nicht immer sofort den "Anderen" in die Schuhe zu schieben. Ist gerad mein Thema. Finde Ihre Stimme außerdem sehr angenehm!

Ganz große Klasse. Ich höre deine Meditationen und Beiträge immer sehr gern. Danke 🙏🏻