[Meditation] Innerlich stark. Anders handeln, bei dir sein.

Du weißt, wie du eigentlich gerne handeln würdest. Etwas anderes sagen, anders reagieren, etwas anderes tun. Aber stattdessen bist du in alten Mustern gefangen, in Verhaltensweisen, die dir nicht guttun. Lass uns diesen Autopiloten mit dieser Meditation durchbrechen. Mach es anders, und lerne, zu dir und deinen Bedürfnissen zu stehen.

Transcript

Diese Meditation ist perfekt dafür,

Wenn Du in Deinem Leben schon längst etwas begriffen hast,

Doch Du schaffst es immer noch nicht,

Es wirklich anders zu machen.

Sie ist perfekt dafür,

Wenn Du immer wieder in Deine alten Löcher hineinfällst.

Es ist eine Imaginationsübung,

Die Du sehr gerne machen kannst,

Bevor Du auf diese Herausforderung in Deinem Leben triffst bzw.

Wenn Du schon ganz genau weißt,

Dass sie Dich irgendwann sowieso wieder einholen wird.

Begib Dich wie immer an einen Ort,

An dem Du Dich zurückziehen kannst,

An dem Du ungestört bist.

Und ich würde Dich bitten,

Dass Du Dich für diese Meditation hinsetzt,

Eine aufrichtige Position wählst.

Wenn das nicht möglich ist im Sitzen,

Dann stell Dich hin und dann schließe Deine Augen.

Und für einen Moment konzentriere Dich auf Deine Atmung.

Atme ein paar Mal tief ein und aus in Deinem eigenen Rhythmus.

Und vielleicht ist es möglich,

Dass Du mit jeder Einatmung ein bisschen tiefer einatmest und vollständig wieder aus.

Versuche über die Atmung Verbindung zu Deinem Körper aufzunehmen.

Wie fühlt er sich an?

Wo kannst Du hineinatmen?

Bereiche,

Die über die Atembereiche hinausgehen,

Sprich Du atmest in den Bauchraum,

Brustkorb,

Schultern und auch hier wieder aus,

Aber erweitere Dein Bewusstsein,

Dein Gespür für Deinen Körper.

Kannst Du in die Finger atmen,

In die Fußsäulen und vielleicht sogar noch darüber hinaus.

Werde zum Beobachter,

Was in Dir passiert.

Ich möchte,

Dass Du Dir jetzt die Situation vorstellst.

Das,

Was Dich so herausfordert,

Das Gespräch mit jemandem,

Die Auseinandersetzung,

Irgendwo Nein zu sagen,

Was auch immer es bei Dir ist,

Vor Deinem inneren Auge,

Stell Dir diese Situation vor und atme ruhig weiter.

Vielleicht spürst Du es auch im Körper,

Vielleicht verändert sich Deine Position,

Vielleicht fühlst Du Dich klein,

Eingeengt,

Sprachlos.

Das,

Was das,

Was Du gerne ändern würdest,

In Deinem Körper hinterlässt,

Vielleicht spürst Du auch verbunden damit so etwas wie Scham oder Frustration,

Dass sich das noch immer nicht geändert hat,

Obwohl Du es doch besser weißt.

Doch es ist nicht Deine Schuld.

Es ist nur noch nicht in Deinem Körper angekommen und dafür ist diese Übung da.

Ich möchte,

Dass Du Dich innerlich als auch äußerlich mit der nächsten Einatmung ein bisschen größer machst,

Aufrechter in der Wirbelsäule wirst und ausatmend die Schultern loslässt.

Einatmend wirst Du innerlich groß und aufrichtig und ausatmend lässt Du Ballast von Dir abfallen.

Mach das noch ein paar Mal.

Spür,

Wie Du einatmend Raum einnimmst,

Groß wirst,

Dein Brustkorb sich öffnet und Du ausatmend Spannung rauslässt.

Nimm eine andere Haltung dieser Situation gegenüber ein und jetzt wo Du Dich womöglich mitten in dieser Situation befindest,

Stell Dir vor,

Dass jemand vorbeikommt,

Den Du magst und schätzt und der genau die richtige Qualität mitbringen würde,

Die Du für diese Situation brauchst.

Und er lächelt Dich an und er nickt Dir zu und als wäre es möglich,

Gehst Du ein,

Zwei,

Drei Schritte in diese Person hinein und sie handelt,

Spricht,

Reagiert für Dich.

Du bist sie und sie bist Du,

Wie fühlt es sich an und was macht diese Person anders?

Ist sie aufrichtiger,

Sagt sie Nein,

Wo ein Nein gebraucht wird?

Steht sie zu Dir,

Etwas,

Was Dir manchmal nicht so leicht fällt,

Wie fühlt sich diese Person an,

Wie ist ihre Atmung,

Wie ist ihre Körperhaltung,

Wie ist das Gesicht,

Der Ausdruck hier?

Atme diese Person in Deinen ganzen Körper ein,

Nicht nur in den Bauchraum,

Brustkorb,

Schultern,

Sondern bis in die Fingerspitzen,

Bis in die Fußsohlen und womöglich darüber hinaus.

Atme ruhig ein und aus und während Du zu dieser Person wirst,

Ihre Haltung einnimmst,

Wie verändert sich die Situation,

Was spürst Du,

Wie machtvoll bist Du auf einmal,

Sprachlosigkeit geht,

Das Gefühl gefangen zu sein,

Eingeengt zu sein und stattdessen ist da Ruhe,

Aufrichtigkeit,

Gelassenheit und vor allem Klarheit,

Du stehst zu Dir und führ Dich ein und wenn Du diese Situation durchgespielt hast,

Vielleicht auch immer wieder,

Wieder und wieder,

Um Dich darauf vorzubereiten,

Verlässt diese andere Person Deinen Körper,

Doch diese Aufrichtigkeit,

Die Klarheit,

Die bleibt in Dir drin.

Wie fühlt es sich an?

Was hat sich verändert?

Danke,

Dass Du einen Teil Deiner so wertvollen Zeit mit mir verbracht hast.

Bis zum nächsten Mal.

Reviews

Diese Meditation ist wirklich phantastisch - sie hat schon beim ersten Hören so intensiv in mir gewirkt. Vielen lieben Dank! 🙏🏻☀️

🌸🙏🌸🐰🌸

Es war wunderbar und sehr sehr hilfreich! Ganz lieben Dank! ❣️🙏

Wieder einmal sehr kluge Worte, die einem mehr Klarheit und Kraft geben. Danke!

Sehr wirkungs- und kraftvoll 🤍🙏🏽 Dankeschön, Daniela!